Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Kalo te përmbajtja kryesore
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado dhe CHP+ po kthehen në proceset normale të rinovimit.
Kontrolloni emailin, postën dhe kutinë hyrëse PEAK. Merrni masa kur merrni mesazhe zyrtare. Ju mund të shihni datën tuaj të rinovimit këtu ne cdo kohe. Nëse merrni një paketë rinovimi, sigurohuni që ta plotësoni. Sigurohuni gjithashtu ta nënshkruani atë dhe ta ktheni atë brenda datës së caktuar.
Mëso më shumë këtu

5 arsye për të provuar joga

By Charlene (Charlee) F

Yoga ju takon pikërisht aty ku jeni. Akti i bërjes së jogës sjell ndërgjegjësim për sjelljen, frymëmarrjen dhe lëvizjen tuaj. Një pozë e thjeshtë joga mund të lejojë që trupi dhe mendja juaj të pushojnë. Mund të jeni ulur, në këmbë ose të shtrirë. Ju mund të praktikoni joga në një studio, në oborrin e shtëpisë ose kudo që dëshironi.

Unë kam praktikuar joga për 10 vjet dhe bëj të paktën një pozë në ditë. Yoga ma ka lehtësuar dhimbjen si fizikisht ashtu edhe emocionalisht. Më ka ndihmuar të përballem me shumë sfida. Unë zotëroj një dyshek joga, një bibël pozë, ndjek mësuesit e jogës në YouTube dhe google "yoga for ...", si jeta ime varet nga kjo. Yoga më ka ndihmuar të gjej paqe dhe pranim në jetën time të përditshme. Joga më ka ndihmuar ta jetoj jetën më plotësisht.

Përfitimet e jogës mund të ndihen menjëherë. Ju mund të zgjidhni se si dhe kur të praktikoni joga. Nuk ka kërkesë minimale. Ka të bëjë me atë se ku jeni tani. Jepini vetes leje për të gjetur një praktikë joga që i përshtatet nevojave tuaja.

Merrni një vetë-inventarizim:

  • Po nxitoni nga një gjë në tjetrën?
  • A përjetoni lodhje?
  • A e kaloni ditën tuaj në kompjuter?
  • A e gjeni veten duke u shtrirë gjatë gjithë ditës?
  • A po përballeni me dhimbje?
  • A përballeni me depresion?
  • Po kërkoni të vendosni veten në tokë?

Çfarëdo që mund t'ju nevojitet, ekziston një pozë joga që mund t'ju ndihmojë! 

Provoni yoga sot!

Mos harroni: Flisni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë program të ri ushtrimesh.

5 arsye për të provuar joga:

  1. Yoga mund të bëhet kudo: në një dyshek, shtrat, karrige, ose në bar.
  2. Praktikoni pa një angazhim kosto ose kohe: bëjeni falas dhe në një minutë.
  3. Fitoni një lidhje të brendshme: zvogëloni dhe largoni stresin nga trupi dhe mendja.
  4. Përjetoni argumentimin: sillni ekuilibrin në ditën tuaj.
  5. Joga është pikërisht ajo që ju nevojitet: zgjidhni parametrat, kohën, vendndodhjen dhe hapësirën.

Disa poza të mira për të filluar:

 

burime