Du gör mig hel
"Du gör mig hel."
Okej, när vi tänker på komplimanger kanske vi tänker på berömda, överdrivna sådana som denna från filmen "Jerry Maguire", regisserad av Cameron Crowe 1996.
Låt oss sänka det ett snäpp eller två och överväga vilken kraft det kan finnas i komplimanger för såväl mottagaren som givaren.
Det finns faktiskt en nationell komplimangsdag som infaller årligen den 24 januari. Syftet med denna semester är att säga något trevligt till dina vänner, familj och kollegor. Studier har visat att att ge komplimanger också har en gynnsam effekt på den som ger komplimangen. Med andra ord, ge en komplimang och du kanske gör dig själv glad också.
"Readers Digest" har undersökt människor genom åren och funnit att några av de bästa komplimangerna inkluderar saker som: "du är en bra lyssnare", "du är en fantastisk förälder", "du inspirerar mig", "Jag tror på dig” och andra.
"Harvard Business Review" fann att människor ofta underskattar effekten av deras komplimanger på andra. De fann också att människor är alltför bekymrade över sin förmåga att skickligt ge beröm till en annan person. Vi känner oss alla tråkiga eller obekväma, och då gör vår ångest oss pessimistiska om effekterna av deras beröm.
Precis som att äta bra och träna har vi som människor ett grundläggande behov av att bli sedda, hedrade och uppskattade av andra människor. Detta är sant i arbetsmiljön såväl som i livet i allmänhet.
En författare trodde att det handlar om att skapa en kultur av tacksamhet. Detta kan vara viktigare nu än någonsin. Att regelbundet uttrycka uppskattning för en annan människa hjälper till att skapa denna kultur. Effekten av dessa positiva gester kan inte överskattas.
Som allt som är värt att göra, det kräver övning. Vissa av oss är blyga eller blyga och inte bekväma med att uttrycka våra känslor. Jag tror att när du väl får kläm på det kommer det att bli lätt, bekvämt och en viktig daglig uppgift att ge beröm eller komplimanger.
Du kommer att uttrycka din äkta uppskattning till en medarbetare, en chef, en servitör, en butikstjänsteman eller till och med din make, dina barn och din svärmor.
Forskare har upptäckt att samma område i hjärnan, striatum, aktiveras när en person belönas med en komplimang eller kontanter. Dessa kallas ibland "sociala belöningar". Denna forskning kan ytterligare tyda på att när striatum aktiveras verkar det uppmuntra personen att prestera bättre under träning.
Det kan vara så att när man får beröm frigörs en kemikalie i hjärnan som kallas dopamin. Det är samma kemikalie som frigörs när vi blir kära, äter en godbit eller mediterar. Det är "naturens belöning" och ett sätt att uppmuntra samma beteende i framtiden.
Tacksamhet tror jag är nyckelåtgärden som pågår här. Och för att vara specifik, om du vill påverka ditt liv till det bättre, var uppmärksam på vad du tänker på. Detta är tacksamhetens kraft. Att uppskatta någon stärker din relation till dem. Det kan till och med inspirera din partner eller arbetskamrat att agera i sin tur. Dessutom, när någon ger dig en komplimang, acceptera den! Många människor reagerar på komplimanger genom att skämmas (åh nej!), kritisera sig själva (oj det var egentligen inte särskilt bra alls) eller generellt borsta bort det. Många av oss är så fokuserade på saker vi inte gillar att vi förbiser de trevliga saker som människor runt omkring oss säger. När du får en komplimang, lägg inte ner dig själv, avled inte komplimangen, påpeka dina svagheter eller säg att det bara var tur. Var istället uppskattande och nådig, säg tack och om det är relevant, ge en egen komplimang.
Att göra dessa positiva utbyten till en vana leder till en starkare känsla av intimitet, tillit och tillhörighet. Att ytterligare utöva tacksamhet i alla dina relationer kan leda till att du blir lugnare och gladare. Så visa din uppskattning för någon genom att fokusera på de genomtänkta (och ibland osynliga) saker de gör.
Tacksamma individer är också mer benägna att göra hälsosamma beteenden till en del av sin livsstil. De tar sig tid för allmänna kontroller. De tränar mer och gör hälsosammare val när det gäller att äta och dricka. Alla dessa saker förbättrar hälsan.
En kommentar om team i arbetsmiljön: tacksamhet är viktigt för ett teams välbefinnande. Teammedlemmar som känner sig uppskattade och erkända kommer att utöka dessa känslor till andra, vilket skapar en positiv cykel.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-knew/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/