I Failed Dry January (typ av)
När jag först satte mig för att skriva det här blogginlägget hade jag alla avsikter att slutföra en modifierad torr januari. Semesterperioden var officiellt över och min födelsedag, den 8 januari, hade precis passerat. Michigan Wolverines var återigen nationella mästare (första gången på nästan 30 år – Go Blue)! Allt var rätt i min värld, förutom den fruktade semesterbaksmällan. De senaste veckorna präglades av överseende och festligheter, så jag var inställd på att bli torr resten av månaden.
Ni kanske har gissat från titeln på mitt blogginlägg, att det inte riktigt gick som planerat. Innan jag berättar varför jag misslyckades med torr januari, låt oss prata om vad det är och varför folk deltar.
Vad är torr januari?
Torr januari, en trend som har blivit populär, uppmuntrar människor att inte dricka alkohol på 31 dagar. Anledningen till att delta varierar från person till person. Vissa ser det som en chans att avgifta sina kroppar, medan andra kan se det som en möjlighet att omvärdera sitt förhållande till alkohol. Många deltar i Torr januari för att kicka igång en hälsosammare livsstil, både mentalt och fysiskt.
Potentiella hälsofördelar med torr januari:
- Förbättrad sömn: Alkohol stör dina normala sömnmönster och kan göra att du känner dig orolig morgonen efter att ha ätit vilken som helst mängd alkohol.
- Ökade energinivåer: Bättre (hög kvalitet) sömn är lika med mer energi.
- Förbättrad mental klarhet: Detta är en biprodukt av bättre sömn. Att minska eller ta bort alkohol kan leda till förbättrad hjärnfunktion och ökade humörnivåer.
- Vikthantering: Detta är en annan potentiell biprodukt av att eliminera alkohol. Alkoholhaltiga drycker är ofta höga i kalorier och socker. Genom att ta bort alkohol i en månad kommer du sannolikt att märka förändringar i din allmänna hälsa och eventuellt din vikt – om du inte är som jag och belönar dig själv med extra sötsaker eftersom du inte slösar bort kalorier på alkohol. Matematiken är matematik!
Om fördelarna med att gå torr i januari, eller vilken månad som helst, är tydliga, hur/varför misslyckades jag (typ av) den torra januari? Istället för att avstå från alkohol resten av månaden – tog jag ett annat tillvägagångssätt, och även om jag kan ha misslyckats med det jag från början tänkte göra (och anledningen till att jag gick med på att skriva det här blogginlägget i första hand) – är fortfarande glad att kunna rapportera att jag gjorde tillbringa resten av månaden med att vara mer uppmärksam på när och hur mycket jag drack. Jag såg till att vara uppmärksam på hur jag mådde under och efter intag av alkohol. Jag var mer selektiv i de inbjudningar jag tackade ja till – särskilt om jag visste att alkohol sannolikt skulle vara inblandat. Till slut märkte jag att jag bättre kunde kontrollera min ångest, jag sparade pengar och jag skapade fler minnen som inte kretsade kring alkohol.
När du läser detta har januari kommit och gått, men det är aldrig för sent att ta en paus från alkoholen. Du kan binda dig till en vecka eller 10 dagar eller välja en annan månad för att torka; experter säger att all tid är fördelaktigt för ditt sinne och din kropp.
På grund av en ökning av yngre generationer som avstår från alkohol på grund av ökad medvetenhet om effekterna av att dricka, har vi sett en ökning av populariteten för mocktails, alkoholfria öl, cider, vin, etc., och till och med adaptogent drycker. Och det finns verkligen en app för allt nuförtiden. Är du nyfiken på att prova torr? Kolla in det här Artikeln för att upptäcka appar som stödjer din torra resa – oavsett hur den ser ut – i januari och framåt.
Skål!
Källor:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850