Fars dag 2022

Den här fars dag kommer att vara en speciell händelse för mig eftersom det kommer att vara första gången jag kan fira med den officiella titeln "pappa". Min son Elliott föddes i januari i år, och jag kunde inte vara stoltare över hans nyfikna personlighet och de färdigheter han aktivt lär sig (som att le, rulla och sitta upp!).

Den här Fars Dag-säsongen har gett mig möjligheten att reflektera över min roll det senaste året. Naturligtvis har 2022 varit fyllt av underbara upplevelser, men också utmattande prövningar och livsstilsanpassningar. När du står inför sådana betydelsefulla livsförändringar är det viktigt att kolla in dig själv och din mentala hälsa. Här är några professionella tips som jag har undersökt som har gett mig resonans på min resa genom faderskapet. Även om du inte är pappa eller inte planerar att bli pappa, tror jag att idéerna som uttrycks i dessa tips gäller för alla förändringar i livssituationen.

1. Föräldraångest är verklig; även om du inte kan vara beredd på alla problem, kan du anpassa dig och lära dig på vägen². Jag är ett stort fan av att planera framåt, och även om jag läst alla föräldraskapsböcker, fanns det fortfarande saker som förvånade mig. Att ha ett tillväxttänk är nyckeln, tillsammans med att förstå att du inte behöver vara perfekt på allt.
2. Hitta stöd bland annat, oavsett om det kommer från vänner, familj eller gå med i en ny pappas stödgrupp². Jag har haft en enorm stödstruktur från min familj och mina vänner som också är pappor. Om du behöver supporttjänster har Postpartum Support International en samtals-/sms-linje (800-944-4773) och en onlinesupportgrupp³. Glöm inte att du alltid kan söka professionell hjälp från terapeuter också¹.
3. Om du inte är en ensamstående förälder, försumma inte din relation med din partner². Din relation med dem kommer att förändras, så frekvent kommunikation är avgörande för att dela dina tankar, uttrycka dina känslor och navigera i nya roller/ansvar. Även om jag inte alltid varit perfekt på kommunikation, strävar jag och min fru alltid efter att vara öppna med varandra angående det stöd vi behöver.
4. Glöm inte att ta tid för dig själv och de saker du tycker om¹. Att ta på sig en ny roll betyder inte att du helt måste förlora den du är. Jag tror att det är viktigt att ta lite tid för dig själv och se till att du gör något som du tycker om; eller ännu bättre, gör något du tycker om tillsammans med dina barn. En av mina favoritaktiviteter nuförtiden är att mata min son med sin flaska medan han lyssnar på basebollspel på radio.

När jag har skrivit klart det här, skriker Elliott i det andra rummet för att han inte vill gå ner för att ta en tupplur, även om han fortsätter att gäspa och är helt klart utmattad. Vid tider som dessa, oavsett om du är en nybliven pappa eller bara navigerar i livets många berg-och-dal-bana-ögonblick, tycker jag att det hjälper att påminna dig själv om att ha gott om nåd och att vårda de små stunderna varje gång du får en chans.

Grattis på fars dag 2022!

Källor

1. Emerson Hospital (2021). Nyblivna pappor och mental hälsa – 8 tips för att hålla sig frisk.  org/artiklar/nya-pappor-och-mental-hälsa
2. Mental Health America (ND) Mental hälsa och den nye fadern. org/psykisk-hälsa-och-ny-pappa
3. Postpartum Support International (2022). Hjälp till pappor. net/get-help/help-for-dads/