Global Belly Laugh Day
Visste du att den 24 januari är Global Belly Laugh Day? Det är rätt. Det är en dag då vi alla borde ägna lite tid åt att ta en paus från världen, kasta huvudet bakåt och bokstavligen skratta högt. Tekniskt sett bör detta göras kl. 1:24, även om jag skulle satsa på att gissa att när som helst den 24:e är okej.
Global Belly Laugh Day är en relativt ny högtid som inte fanns 2005, när Elain Helle, en certifierad skrattyogalärare, kände ett behov av att göra det officiellt. Jag är glad att hon skapade denna högtid – och jag tror att nu, mer än någonsin, kan vi alla ha nytta av lite skratt.
Jag vet att jag mår bättre efter ett gott skratt; mer avslappnad, lugnare, lyckligare. Jag har definitivt funnit mig själv överlämnande till skratt i tider av stress; ibland är det allt du kan göra. Och vet du vad? Hur tuff situationen än är så mår jag bättre efter ett gott skratt, även om det bara är för några ögonblick.
Tro det eller ej, det finns många dokumenterade fördelar med skratt. Till att börja med har det visat sig minska stress. Faktum är att det faktiskt leder till vissa fysiska förändringar i din kropp. Enligt Mayo Clinic inkluderar några kortsiktiga fördelar med skratt:[1]
- Stimulerar dina organ: Skratt ökar ditt intag av syrerik luft, stimulerar ditt hjärta, lungor och muskler och ökar endorfinerna som frigörs av din hjärna.
- Aktiverar och lindrar din stressreaktion: Ett rullande skratt tänds och kyler sedan ner din stressrespons, och det kan öka och sedan minska din puls och ditt blodtryck. Resultatet? En bra, avslappnad känsla.
- Lindrar spänningar: Skratt kan också stimulera cirkulationen och hjälpa muskelavslappning, som båda kan hjälpa till att minska några av de fysiska symtomen på stress.
Skratt ökar endorfiner och minskar stresshormoner som kortisol, dopamin och adrenalin.[2] Det är också smittsamt och en viktig del av social bindning. När vi delar skratt med våra vänner och nära och kära, eller till och med främlingar på gatan, gynnar vi inte bara individuellt, vi gynnas som samhälle. Forskningsstudier har faktiskt visat att socialt skratt frisätter endorfiner i hjärnan, vilket leder till känslor av trygghet och samhörighet.[3] Men vi behöver ingen forskning för att säga oss att detta är sant. Hur många gånger har du funnit dig själv med att knäcka ett leende när någon skrattar på TV, eller hängt med när din vän börjar skratta? Det är nästan omöjligt att inte fånga någons (välmenande) skratt och vara med.
De senaste åren har varit svåra; det är ingen idé att sockerlackera det uppenbara. Redan nu har 2022 redan ställt oss inför nya utmaningar och hinder. Så kanske, den 24 januari, kan vi alla ha nytta av att ta en stund för att pausa och minnas några av de glada, roliga ögonblick som utan tvekan också har ägt rum:
- Vad hjälpte dig att skratta?
- Vart var du?
- Vem var du med?
- Vilka lukter kommer du ihåg?
- Vilka ljud kommer du ihåg?
EE Cummings sa det bäst när han sa, "den mest bortkastade av alla dagar är en utan skratt." Låt oss inte slösa några dagar under 2022.
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter