Världsmeditationsdagen

World Meditation Day firas årligen den 21 maj för att påminna oss om att meditation är tillgängligt för alla, och alla kan dra nytta av dess helande effekt. Meditation syftar på att fokusera sinnet och kroppen för att öka det känslomässiga välbefinnandet. Det finns en mängd olika sätt att meditera, men det väsentliga målet med meditation är att integrera sinnet och kroppen i ett fokuserat tillstånd. Meditation har studerats vetenskapligt och har visat sig minska stress, ångest, smärta och lindra abstinenssymptom från nikotin, alkohol eller opioider.

Jag definierar meditation som en oas från livets hektiska liv...en möjlighet att få kontakt med din själ. Det ger utrymme att ersätta negativa tankar med positiva. Det ger utrymme för att höra intuitiva tankar och öka självmedvetenheten, vilket leder till att bli mer grundad och självsäker. Jag fungerar bättre i världen när jag ger mig själv utrymme att röra basen internt och lätta på störande tankar.

Allt som sagt, jag vill skingra tron ​​att meditation är något som måste läras in, och en särskild metodik tillämpas, att sinnet måste vara helt stilla och utan tanke, att ett högre tillstånd av vara eller medvetenhet måste uppnås, att en en viss tid måste gå för att det ska vara till nytta. Min erfarenhet har visat mig att inget av detta är nödvändigt för att meditation ska vara effektiv.

Jag började min praktik för 10 år sedan. Jag hade alltid velat meditera, och hade pysslat, men hade aldrig förbundit mig till det, eftersom jag hade de övertygelser som nämnts ovan. Den största vägspärren till en början var att tro att jag inte kunde sitta tillräckligt länge för att meditationen skulle vara till hjälp, och hur lång är tillräckligt lång? Jag började smått. Jag ställer in en timer på tre minuter. Genom att ställa in timern tänkte jag inte på hur mycket tid som hade gått. Till en början hade jag ingen tro på att meditation skulle hjälpa, men när jag fortsatte varje dag i tre minuter blev mitt sinne lite tystare och jag började känna mig mindre upprörd av dagliga stressfaktorer. Allt eftersom tiden gick ökade jag tiden stegvis och jag började njuta av den dagliga träningen. Tio år senare fortsätter jag att meditera nästan dagligen och känner att mitt liv har förändrats.

En fördel som jag inte förutsåg dök upp när jag fortsatte att meditera. Meditation förbinder oss alla energiskt. Hjälplösheten av att se världssamfundets kamp minskar när jag sätter mig ner och mediterar över dagens oro. Det lättar på min egen stress eftersom jag känner att jag genom att helt enkelt meditera och fokusera, på mitt lilla sätt, deltar i helandet av människorna genom att hedra dem i tysthet. Som så många av oss känner jag väldigt djupt, och det kan ibland vara överväldigande. Att ha meditation som ett verktyg för att lätta på känslans intensitet har varit en fristad när tyngden är för stor.

Meditation ger öppningen för att lära sig mer om oss själva. Att upptäcka vår unika och upptäcka vad som får oss att ticka. Det visar medkänsla för oss själva och de omkring oss. Det befriar oss från den press som ibland kräver att leva livet på livets villkor. Det hjälper oss att upptäcka vår egen livsmall som leder till vår egen personliga lycka.

Den 21 maj, sitt helt enkelt och anslut till ditt andetag...du mediterar...

"Upptäck ditt djupa inre och sprid kärlek i alla riktningar från den platsen."
- Amit Ray, Meditation: Insikter och inspiration