Gör något trevligt

Låt oss bara börja med att vara ärliga - jag är en ödla, inte en isbjörn eller någon annan kall väderlek. Så när dagarna blir kortare och kylan i luften blir mer påtaglig blir jag mer slö och rent ut sagt oengagerad. Eftersom detta tycks hända varje år, håller jag på med ett mönster här och lär mig själv att planera i förväg för att förbereda mig för vad som kommer att hända när trädgårdarna dör och det fuktiga vädret tränger in i mina ben.

I år har min förberedelseplanering innefattat att läsa en skattkammare av "självhjälpsartiklar" om humörhantering. Gissa vad? Doomscrolling av nyheterna ger ökad ångest och depression. Ja, någon har faktiskt undersökt det, så gå med det och begränsa dina nyhetsflöden till fem minuter om dagen. Jag lärde mig också vad vi alla vet som intuitivt sant, och det är att andra människors humör triggar dina reaktioner och humör. Eftersom du i allmänhet inte kan undvika människor, kan du lära dig att ringa ut deras negativa beteenden. Eller ännu bättre, kontra med det oväntade. Le när de rynkar pannan eller inleder en trevlig konversation med en osynlig vän. Tanken är att fylla din inmatningshink med positiva, så att negativen inte har något utrymme att stanna.

Det bästa sättet att fylla upp din positiva hink är att fylla på med positiva planer och taktik. Precis som den där ekorren som samlar jordnötter, kan du samla ihop goda tankar och energier nu, för när du behöver dem senare i en isstorm eller när din bil inte startar.

Lyckligtvis är oktober exakt tiden att göra just det. Någon planerade framåt och utsåg den 5 oktober till både National Be Nice Day och National Do Something Nice Day. Hur praktiskt är det - du kan åstadkomma två saker samtidigt. Multi-tasking när den är som bäst.

Så, vad kan du göra för att "vara trevlig?" Vad kan du göra för att "göra något trevligt?"

Några av mina go-to booster-aktiviteter är att plocka skräp, le mot slumpmässiga människor eller bara få ögonkontakt när det är lämpligt. När det är dags att "göra något trevligt" är det min möjlighet att samla ihop konserver till ett lokalt skafferi, sortera i garderoben och donera till områdets klädbanker och härbärgen, eller betala för beställningen till personen bakom dig i linje. Det finns alltid något du kan göra för att "göra något trevligt" för andra. Vad sägs om att ta din milda väluppfostrade valp till en lokal vårdanstalt och sitta i lobbyn för att chatta med folk som följer med? Detta fungerar även utan husdjuret om du enkelt kan starta en konversation. Ibland krävs godkännanden, så planera i förväg. Alla har de vänner och arbetskamrater som de fortfarande menar att komma i kontakt med – gör det nu när du lagrar varma tankar. Du vet aldrig vilken positiv inverkan det kan ha på någon att nå ut. "Tänker bara på dig och allt det roliga vi hade på..." kan sprida defaitistiska tankar för mottagaren.

På jobbet, även om det inte är lika lätt som personligen, kan du skapa din egen version av ett "Värden i aktion"-kort och maila en anteckning till någon du arbetar med. Ännu bättre, skriv en lapp och lägg den i snigelposten. När fick du senast något som inte var en annons eller en faktura? Eller ställ in en kalenderpåminnelse för att e-posta en positiv notering till en person i början av varje dag innan du hoppar in i de brådskande meddelandena. Ingenting är mer brådskande än att bygga och underhålla mänskliga relationer.

Det finns 226 "internationella" eller "nationella" helgdagar i oktober – inklusive 1 oktober, internationella kaffedagen och 4 oktober, nationella barnhälsodagen. Du kan njuta av en god kopp etiopiskt kaffe medan du skriver en lapp till en barnläkare och fira både "Var snäll" och "Gör något trevligt"-dagen!

Var kreativ - och var trevlig!