Ställ för barnens dag
När läsåret avslutas står det efterlängtade sommarlovet i horisonten. Jag minns som barn spänningen med sommarlovet, en tid att leka ute hela dagen och komma hem när det blev mörkt. Sommaruppehållet kan vara en bra tid för barn att ladda och få kontakt med vänner och familj, samt få nya upplevelser genom sommarläger, semester och andra aktiviteter. Sommarlovet lyfter också fram de skillnader som finns för barn, samt leder till ökade känslor av isolering och ensamhet för de barn som uppskattar strukturen, rutinen och socialiseringen som skolan kan ge.
1 juni markeras Stå för barnens dag, en dag menad för att öka medvetenheten om frågor som våra ungdomar står inför. När jag förberedde mig för att skriva detta blev det uppenbart om jag skrev om alla frågor som våra ungdomar står inför idag, att jag skulle behöva mer än bara ett blogginlägg.
Med det sagt, ett område jag brinner för (jobbar på vår vårdavdelning), är de psykiska problem som våra ungdomar står inför idag, och när sommaren närmar sig är en sak som kan förbises att stödja barns psykiska hälsa under sommarmånaderna.
Som mamma till en sjuåring kan jag berätta för dig sedan min son började grundskolan, sommaren kan vara stressig för föräldrar och barn. Jag började gräva lite om hur man kan stödja hans mentala hälsa under sommaren och hittade några användbara tips (vissa har jag provat, medan andra är nya för mig), samt användbara resurser:
- Upprätthåll en rutin: Detta kan hjälpa till att minska stress och ångest
- Leta efter sommarläger: Dessa är bra för barn att lära sig nya saker och vara runt andra barn! De kan vara dyra, men vissa läger har stipendier och ekonomiskt stöd tillgängliga, och vissa platser erbjuder gratis läger. Några resurser att titta på:
- Gå ut: Detta kan öka ditt humör, minska stress och hjälpa till med fokus och uppmärksamhet. Vi bor i Colorado och är omgivna av så många vackra parker och platser att besöka. Kolla in gratis utomhusaktiviteter under sommaren! Här är en länk att frigöra saker att göra i sommar.
- Aktivera dig och ät hälsosamt: Motion och att äta hälsosamt är viktigt för den allmänna hälsan och kan hjälpa till att öka humöret, minska stress och ångest. Ta en titt på Hungerfritt Colorado för ytterligare resurser om du eller någon du känner kämpar för att ha råd med mat.
- Ställ öppna frågor till dina barn om hur de mår: Detta kan hjälpa dig att bättre förstå hur du kan stödja ditt barn.
- Var uppmärksam på plötsliga förändringar i ditt barns beteende: Om du märker plötsliga förändringar, kontakta ditt barns barnläkare och/eller leta efter en mentalvårdare som stödjer ditt barn. Om du är medlem i Colorado Access (om du har Health First Colorado (Colorados Medicaid-program) eller Child Health Plan Plus (CHP+)) och behöver hjälp med att hitta en vårdgivare, ring vår vårdkoordinatorlinje på 866-833-5717.
- Se till att skapa lite "stopptid" och överenta inte: Det här kan vara svårt för mig, men jag vet hur viktigt det är. Våra kroppar behöver tid för att slappna av och varva ner, och det är OK att säga nej.
- Upprätthålla interaktion med andra barn: Detta kan hjälpa till att minska känslan av isolering och ensamhet, oavsett om det är interaktioner genom aktiviteter som läger, lekträffar, sport etc.
Barns psykiska hälsa är viktig året runt, och det är viktigt att komma ihåg att även under vårt "sommarlov". Min förhoppning är att du kan använda detta för att stödja ditt barns psykiska hälsa, eller dela det med någon du känner som har barn. Som Zig Ziglar sa "Våra barn är vårt enda hopp för framtiden, men vi är deras enda hopp för deras nutid och framtid."
Resurser
Den mentala hälsan är viktig. Om du har en kris, upplever symtom, som aktiva självmordstankar eller planerar självskada, och vill ha hjälp nu, kontakta Colorado Crisis Services omedelbart. Ring 844-493-TALK (8255) eller sms:a TALK till 38255 för att vara ansluten 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan till en utbildad professionell för gratis, omedelbar och konfidentiell hjälp.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-under-the-sommar/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-under-sommar
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental health