5 skäl att prova yoga
Yoga möter dig precis där du är. Handlingen att göra yoga ger medvetenhet till din hållning, andetag och rörelse. En enkel yogaställning kan låta din kropp och ditt sinne slappna av. Du kan sitta, stå eller lägga dig. Du kan träna yoga i en studio, på bakgården eller var du vill.
Jag har utövat yoga i 10 år och gör minst en pose om dagen. Yoga har lindrat min smärta både fysiskt och känslomässigt. Det har hjälpt mig att möta många utmaningar. Jag äger en yogamatta, en posebibel, följer yogalärare på YouTube och googlar "yoga för..." som om mitt liv beror på det. Yoga har hjälpt mig att hitta lugn och acceptans i mitt dagliga liv. Yoga har hjälpt mig att leva livet mer fullständigt.
Fördelarna med yoga kan märkas direkt. Du kan välja hur och när du vill utöva yoga. Det finns inget minimikrav. Allt handlar om var du är just nu. Ge dig själv tillåtelse att hitta en yogaövning som passar dina behov.
Gör en självinventering:
- Har du bråttom från det ena till det andra?
- Upplever du trötthet?
- Spenderas din dag vid datorn?
- Känner du att du stretchar hela dagen?
- Står du inför värk och smärta?
- Står du inför depression?
- Är du ute efter att jorda dig själv?
Vad du än behöver så finns det en yogaställning som kan hjälpa dig!
Testa yoga idag!
Kom ihåg: Tala med din läkare innan du påbörjar något nytt träningsprogram.
5 skäl att testa yoga:
- Yoga kan göras var som helst: på en matta, säng, stol eller i gräset.
- Öva utan kostnad eller tidsförpliktelse: gör det gratis och på så lite som en minut.
- Få en inre koppling: minska och ta bort stress från kropp och själ.
- Upplev jordning: få balans i din dag.
- Yoga är precis vad du behöver: välj parametrar, tid, plats och rum.
Några bra poser att börja med:
- Berg
- Träd
- Triangle
- Warrior
- Nedåtstående hund
- Cobra
- Cat/Cow
- bro
- Sittande vridning
- Skomakare
- Planka
- Barn
Resurser