СПКЯ и сърдечно здраве
Бях диагностициран с поликистозни яйчници/овариален синдром (PCOS), когато бях на 16 (можете да прочетете повече за моето пътуване тук). PCOS може да доведе до много усложнения и тъй като февруари беше месец на сърцето в Америка, започнах да мисля повече за това как PCOS може да повлияе на сърцето ми. PCOS може да доведе до неща като високо кръвно налягане, диабет тип 2 и сърдечни заболявания. PCOS не е просто гинекологично заболяване; това е метаболитно и ендокринно състояние. Може да засегне цялото ви тяло.
Независимо дали PCOS има пряко въздействие върху сърдечните проблеми, все още е страхотен мотиватор за мен да се грижа за общото си здраве. Поддържането на здравословно телесно тегло е един от начините да останете здрави, който може да има огромно въздействие. Той може не само да намали риска от развитие на диабет тип 2, но също така може да ви помогне да поддържате кръвното си налягане под контрол и да намалите риска от развитие на сърдечни заболявания. Това е изключително важно за мен! Опитвам се да се храня балансирано, без да се лишавам от любимите си храни и да се движа всеки ден. Някои дни отивам на разходка; други, вдигам тежести; и повечето дни комбинирам и двете. През лятото ходя на походи (могат да станат интензивни!). През зимата ходя на ски няколко пъти всеки месец, като от време на време се примесвам със снегоходки или зимен поход.
Избягване на тютюнопушенето (или отказване, ако е необходимо) е друг отличен начин да останете здрави. Пушенето намалява количеството кислород, което достига до вашите органи, което може да причини високо кръвно налягане, инфаркти и инсулти. Не пуша, не дъвча и не дъвча тютюн. Вярвам, че това не само ми помага да избегна диабет тип 2 и сърдечни проблеми, но също така ми помага да остана физически активен, като не се забърквам със сърдечно-съдовото си здраве и фитнес. Да живеем в Колорадо означава, че получаваме по-малко кислород на дъх отколкото хората на морското равнище. Не бих направил нищо, за да намаля този брой още повече.
Редовното посещение на лекар също може да ви помогне да останете здрави. Те могат да ви помогнат да наблюдавате здравето си и да проследявате неща като кръвна захар, кръвно налягане, тегло и други, за да забележите незначителни проблеми (като висока кръвна захар), преди да станат по-значителни (като диабет). Посещавам основния си лекар всяка година за физически преглед и други лекари, ако е необходимо. аз поемат активна роля в моето здраве като водя подробни бележки за всички симптоми или промени, които забелязвам между посещенията и идвам подготвен с въпроси, ако е необходимо.
Разбира се, няма начин да знам дали ще имам проблеми, свързани със PCOS или други здравословни проблеми в бъдеще, но знам, че правя всичко възможно, за да остана възможно най-здрав, като поддържам добри навици, които надявам се да продължа до края на живота си.
Ресурси
Синдром на поликистозни яйчници: Как вашите яйчници могат да повлияят на сърцето ви
Съвети за превенция на диабета от Американската диабетна асоциация