Vaig fallar el gener sec (una mica)
Quan em vaig asseure per primera vegada a escriure aquesta entrada al bloc, tenia tota la intenció de completar un gener sec modificat. La temporada de vacances s'havia acabat oficialment i el meu aniversari, el 8 de gener, acabava de passar. Els Michigan Wolverines van tornar a ser campions nacionals (la primera vegada en gairebé 30 anys - Go Blue)! Tot anava bé al meu món, excepte la temuda ressaca de vacances. Les últimes setmanes van estar marcades per excés d'indulgència i celebracions, de manera que la meva ment estava decidida a anar sec durant la resta del mes.
Potser haureu endevinat pel títol de la meva entrada al blog, que les coses no van sortir com estava previst. Abans de dir-vos per què vaig fallar Gener sec, parlem de què és i per què hi participa la gent.
Què és el gener sec?
Gener sec, una tendència que ha guanyat popularitat, anima la gent a no beure alcohol durant 31 dies. El motiu de la participació varia d'una persona a una altra. Alguns ho veuen com una oportunitat per desintoxicar el seu cos, mentre que altres poden veure-ho com una oportunitat per revalorar la seva relació amb l'alcohol. Molts participen al gener sec per iniciar un estil de vida més saludable, tant mental com físicament.
Beneficis potencials per a la salut del gener sec:
- Millora del son: L'alcohol altera els vostres patrons de son normals i us pot deixar sense descans el matí després de consumir-lo qualsevol quantitat d'alcohol.
- Augment dels nivells d'energia: Un son millor (d'alta qualitat) equival a més energia.
- Millora de la claredat mental: Aquest és un subproducte d'un millor son. Reduir o eliminar l'alcohol pot provocar una millora de la funció cerebral i un augment dels nivells d'ànim.
- Gestió del pes: Aquest és un altre subproducte potencial de l'eliminació de l'alcohol. Les begudes alcohòliques solen tenir un alt contingut en calories i sucre. Si elimineu l'alcohol durant un mes, probablement notareu canvis en la vostra salut general i possiblement en el vostre pes, tret que siguis com jo i et premiis amb llaminadures extra perquè no perds calories en alcohol.. Les matemàtiques són matemàtiques!
Si els beneficis d'assecar-se al gener, o qualsevol mes, són clars, com/per què vaig fallar el gener sec? En lloc d'abstenir-me de beure alcohol durant la resta del mes, vaig prendre un altre enfocament, i tot i que potser vaig fracassar en el que em vaig proposar fer inicialment (i el motiu pel qual vaig acceptar escriure aquesta entrada al bloc en primer lloc) encara estic encantat d'informar que jo va fer passar la resta del mes tenint més en compte quan i quant he begut. Em vaig assegurar de parar atenció a com em sentia durant i després de consumir alcohol. Vaig ser més selectiu en les invitacions que vaig acceptar, sobretot si sabia que probablement hi hauria implicat alcohol. Al final, em vaig adonar que era capaç de controlar millor la meva ansietat, vaig estalviar diners i vaig fer més records que no es centraven en l'alcohol.
Quan estàs llegint això, el gener ha arribat i se n'ha anat, però mai és massa tard per fer una pausa de l'alcohol. Pots comprometre't amb una setmana o 10 dies o triar un altre mes per assecar-se; els experts diuen que qualsevol quantitat de temps és beneficiós per a la teva ment i cos.
A causa de l'augment de les generacions més joves que s'abstenen de consumir alcohol a causa d'una major conscienciació sobre els impactes de la beguda, hem vist un augment en la popularitat de mocktails, cerveses sense alcohol, sidres, vins, etc., i fins i tot adaptogènic begudes. I realment hi ha una aplicació per a tot en aquests dies. Tens curiositat per provar l'assecat? Fes una ullada a això article per descobrir aplicacions que donen suport al vostre viatge sec, independentment del que sembli, al gener i més enllà.
Salut!
Fonts:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850