Fent exercici amb el meu nadó
POV: Vas estar despert diverses vegades durant la nit, calmant un nadó exigent. També tens una feina a temps complet, dos fills fillastres, un gos i una llar que t'esperen. A més, tan bon punt comences a fer exercici, el teu nen petit comença a plorar, amb ganes de ser alimentat o entretingut. Saps que és important fer exercici, però... qui té temps?
Així és com em vaig sentir mentre intentava navegar per una nova maternitat la primavera passada. Mai he estat l'aficionat al gimnàs més entregat, fins i tot abans de tenir un nadó. Mai he estat d'aquelles persones que van cada dia i ho prioritzen per sobre de tot. I després de donar a llum, molts matins em despertava d'hora amb el meu nadó i no sabia com passar el temps fins que arribava la meva mare per cuidar-lo durant el dia. Era el meu temps lliure i obert, però no s'aconseguia res més que jo posar-me al dia dels meus programes preferits de Hulu i Max. No em sentia bé per la manca d'exercici que estava fent; veure el meu Apple Watch de calories cremades i els passos fets va ser descoratjador.
Un dia, en una sessió amb la meva terapeuta, em va preguntar com gestionava l'estrès i l'ansietat com a mare nova que estava en gran part atrapada a casa. Vaig dir que realment no ho sabia. No estava fent gran cosa per mi, tot es tractava del nadó. Sabent que aquesta és una manera habitual de gestionar l'estrès (i una cosa que m'agrada), va preguntar si havia fet algun exercici últimament. Li vaig dir que no perquè era difícil amb el nadó. El seu suggeriment va ser: "Per què no fer exercici AMB el nadó?"
Això no se m'havia passat pel cap, però hi vaig pensar una mica. Evidentment, hi havia coses que podia i no podia fer. Anar al gimnàs no era realment una opció a primera hora del matí sense guarderia, però hi havia coses que podia fer a casa o al barri que ocuparien el meu petit mentre també em feia exercici. Les dues activitats que vaig descobrir de seguida van ser llargues caminades amb el cotxet i vídeos de YouTube on els instructors dirigeixen entrenaments amb el nadó.
Un matí, després que el meu nadó hagués dormit tota la nit i em sentia especialment enèrgic, vaig decidir provar-ho. Em vaig llevar a les 6 del matí, vaig posar el meu petit en una cadira inflable i em vaig canviar per roba d'entrenament. Ens vam dirigir a la sala d'estar i vaig cercar "Ioga amb nadó" a YouTube. Em va alegrar veure que hi havia moltes opcions. Els vídeos eren gratuïts (amb alguns anuncis curts) i incorporaven maneres de mantenir entretingut el vostre nadó i també d'utilitzar-los com a part del vostre entrenament. Més tard vaig descobrir entrenaments de força, on pots aixecar el teu nadó i fer-lo rebotar, mantenint-lo feliç mentre utilitza el seu pes corporal per enfortir els músculs.
Aviat es va convertir en una rutina que esperava cada matí, llevar-me d'hora, passar temps amb el meu petit i fer exercici. També vaig començar a portar-lo a caminades més llargues. A mesura que es feia gran, podia mantenir-se despert i mirant cap a fora al cotxet, així que li agradava mirar el paisatge i no es molestava tant durant la caminada. Em va semblar bé agafar aire fresc i fer exercici. També he llegit (tot i que no estic segur de si és cert) que si el vostre nadó surt a la llum del sol, l'ajuda a distingir els dies i les nits més aviat i després l'ajuda a dormir. la nit.
Aquí teniu uns quants vídeos de YouTube que m'han agradat, però sempre estic a la recerca de nous per canviar la meva rutina!