Salut del cor. Intenta-ho.

És febrer! Quan les resolucions d’any nou ambicioses d’obtenir abdominals de sis paquets i la freqüència cardíaca d’un corredor de marató sovint ens trobem al sofà amb un grup de sis veient corredors de marató a la televisió. Febrer és el mes de la salut del cor, així que aixeca't i potser proveu de fer una volta per la quadra.

Quan vaig començar aquest darrer cicle de la meva vida, acabava de passar per una sèrie de canvis de vida importants: nova casa, nou treball, nou bebè en camí, nova marca de desodorants. Un dia, em vaig trobar sense alè després de pujar per un tram d’escales, així que sabia que ho havia de fer alguna cosa o anava a acabar amb un noi calb i desgavellat que tenia un atac de cor al sofà.

Aquella cosa consistia en llevar-se una mica d’hora un dilluns i passejar una vegada per la quadra. Respirar aire fresc i fer moure la sang fins i tot una mica em va fer sentir millor. Tots sabem que el vostre cor és el múscul més important per treballar. Un cor sa no t’aconseguirà es va inflar. L’exercici cardiovascular és dels més lents a veure el progrés visible, però us fa sentir millor i té el major impacte en la vostra vida. La majoria dels exercicis els havia fet regularment de la meva vida, així que vaig saber fer-ho. Només calia posar-me en marxa i continuar-ho.

Sabent que no sóc una persona del matí, vaig decidir fer tot el que vaig pensar la nit anterior en comptes de quedar-me sense poder cerebral i acabar remenant com un zombi buscant mitjons. Vaig suar i vaig posar les sabates per la porta amb una clau a la sabata dreta. No hauria de buscar la clau; de fet, no ho podia evitar. Aquesta era la meva única clau de casa i anava a portar aquestes sabates per treballar de totes maneres. Aquesta clau de la sabata era (advertència de jocs de paraules!) La clau del meu mètode actual. Poso exercici en el camí.

Aquella caminada del matí era un compromís horari que podia permetre’m fàcilment i amb prou feines vaig haver de pensar-hi. Cada matí durant una setmana, abans que ningú no despertés, feia el mateix. La setmana següent, vaig afegir uns minuts més i una mica més de distància a la rutina. La resta de la meva família tampoc no és gent del matí, de manera que fins i tot ara puc passar aquestes primeres hores no desitjades fent el que he de fer sense moltes possibilitats de topar-me amb ningú.

No estic prou motivat per empènyer-me al matí, de manera que vaig trigar un mes aproximadament a començar a córrer uns quants metres al llarg de la caminada fins que poc a poc em vaig cansar del temps que trigava la marxa i ara segueixo endavant i corro. En realitat, va resultar ser un altre accident afortunat. M’agrada dir a la gent que la meva filosofia és: “No hi ha dolor. Sense dolor." L’evitació del dolor és un dels impulsos més primordials. Fins i tot el primitiu cervell de rèptil que tots hem ficat sota els lòbuls frontals decidirà no fer res que faci mal. No obstant això, és aquell cervell de rèptil el que us mantindrà dret i us farà perdre el barri un matí fred quan una persona raonable només es quedaria en un llit càlid.

Sense voler, m’havia topat amb una rutina molt repetible. No m’havia de pensar molt, havia escollit una estona que ningú de la meva família volia i no em feia mal. A mesura que vaig poder retallar suaument més temps al matí, vaig afegir una mica més de distància o una mica més de velocitat. També he afegit entrenament de força, que també és cardio, si no descansa massa. En no fer canvis radicals, vaig poder progressar i només en era poc conscient. Estic tan cervellós al matí, per què no ho faig servir per al meu avantatge?

He corregut centenars de quilòmetres i he aixecat tones de pes. No sóc ràpid ni sóc enorme. Els meus objectius de forma física són modestos: ser un home calb i desgavellat que no es col·lapsar-se en un viatge de motxilla de cap de setmana o fer-se mal portant un sofà pujant per unes escales. Encara poso els meus entrenaments en el camí crític. Vaig sortir la roba de treball de l'endemà la nit anterior com un nen de nou anys, al bany del soterrani, on he de remenar tot el meu material per fer exercici. Hi ha un poder real al mantra: “Eh. Ja estic aquí ".

Quinze anys després, els meus matins consisteixen en un llarg conjunt de passos que he anat construint a un ritme gairebé geològic. Ara, realment, fer exercici només és una part de la meva rutina matutina. És només una cosa que faig junt amb l’alimentació del ramat d’animals de companyia, alimentar-me a mi mateix, esbandir-me la canal i vestir-la per al públic. Em deixa fora quan no puc fer tot el ritual abans que arrenquin les funcions cerebrals superiors.

Per tant, el que dic aquí és; si puc fer això, tu pots fer això. Per casualitat, un matí em vaig colar de bon matí per accident, però ho podeu fer intencionadament. Si trobeu una mica de temps que ningú no us vol treure, planifiqueu una mica amb anticipació i poseu l’entrenament a la vostra manera, podeu mirar enrere 15 anys enrere i dir-li al vostre metge que heu exercit una part de la vostra vida. Per descomptat, no és una mala idea preguntar al vostre doctor ara amb què hauríeu de començar.

Potser hauré de conformar-me amb un paquet de dos i la freqüència cardíaca d’un corredor de 10 quilòmetres, però seguiré corrent. Tinc la resta de la meva vida per treballar-hi. Des que vaig fer exercici tranquil·lament als meus matins mentre estava mig adormit, es va convertir en una altra part de la meva vida. Sincerament, hi ha matins que arribo i no recordo com he arribat fins aquí, però sé que vaig alimentar el ramat i em vaig cuidar del cor.