Feu alguna cosa agradable

Comencem a ser honestos: sóc un llangardaix, no un ós polar ni cap altra criatura de temps fred. Així, a mesura que els dies s’escurcen i el fred es fa més notori, em deixo més letàrgic i es desconnecta directament. Com que això passa cada any, estic seguint un patró aquí i m’estic ensenyant a planificar amb antelació per preparar-me per al que segur que passarà a mesura que els jardins s’esgotin i el clima humit s’enfonsi als meus ossos.

Aquest any, la meva planificació de preparació ha inclòs la lectura d'un tresor d'articles sobre "autoajuda" sobre la gestió de l'estat d'ànim. Endevina què? Desgranar les notícies comporta un augment de l’ansietat i la depressió. Sí, algú ho va investigar, així que aneu-hi i limiteu els vostres feeds de notícies a cinc minuts al dia. També vaig aprendre allò que tots coneixem com a intuïtiu cert, i és que els estats d’ànim d’altres persones desencadenen les vostres reaccions i estats d’ànim. Com que generalment no es pot evitar la gent, es pot aprendre a marcar els seus comportaments negatius. O, millor encara, contrarestar amb allò inesperat. Somriu quan arrufen les celles o mantenen una conversa agradable amb un amic invisible. La idea és omplir el dipòsit d’entrada amb aspectes positius, de manera que els negatius no tinguin espai per quedar-se.

La millor manera d’omplir el vostre dipòsit positiu és proveir-vos de plans i tàctiques positives. Igual que l'esquirol que recull cacauets, podeu acumular bons pensaments i energies ara, quan els necessiteu després en una tempesta de gel o quan el vostre cotxe no s'engegui.

Afortunadament, octubre és exactament el moment per fer-ho. Algú planejava amb antelació i va designar el 5 d’octubre com a Dia Nacional de Be Nice i National Do Something Nice Day. Que útil és això: es poden aconseguir dues coses alhora. Múltiples tasques al màxim.

Què pots fer, doncs, per ser "agradable"? Què podeu fer per fer alguna cosa agradable?

Algunes de les meves activitats de reforç són la recollida d’escombraries, el somriure a persones a l’atzar o el contacte visual quan s’escau. Quan arriba el moment de fer "alguna cosa agradable", és la meva oportunitat per recollir conserves per a un rebost local, ordenar-los a través de l'armari i donar als bancs de roba i refugis de la zona o pagar la comanda de la persona que hi ha darrere. línia. Sempre hi ha alguna cosa que es pot fer per fer alguna cosa agradable per als altres. Què tal si porteu el vostre cadell gentil i ben educat a un centre d’atenció local i seure al vestíbul per xerrar amb la gent que acudeix? Això també funciona sense la mascota si podeu iniciar una conversa fàcilment. De vegades són necessàries les aprovacions, així que planifiqueu-ho amb antelació. Tothom té aquells amics i companys de feina amb els quals volen posar-se en contacte, feu-ho ara quan guardeu pensaments càlids. Mai se sap quin impacte positiu pot tenir en algú. "Només de pensar en tu i en tota la diversió en què ens vam divertir ..." pot difondre pensaments derrotistes per al destinatari.

A la feina, tot i que no és tan fàcil com en persona, podeu elaborar la vostra pròpia versió d’una targeta “Valors in Action” i enviar una nota per correu electrònic a algú amb qui treballeu. Millor encara, escriviu una nota i poseu-la al correu caragol. Quan va ser l'última vegada que va rebre alguna cosa que no fos un anunci ni una factura? O bé, configureu un recordatori de calendari per enviar una nota positiva per correu electrònic a una persona al principi de cada dia abans de saltar als missatges urgents. Res no és més urgent que construir i mantenir relacions humanes.

Hi ha 226 festes "internacionals" o "nacionals" a l'octubre: l'1 d'octubre, Dia internacional del cafè i el 4 d'octubre, Dia nacional de la salut infantil. Podeu gaudir d’una bona tassa de cafè etíop mentre escriviu una nota a un proveïdor de salut infantil i celebreu el dia “Be Nice” i “Do Something Nice”.

Sigues creatiu i sigues amable.