La salut del cor és salut del cap
Surt i queda fora
Qualsevol que visqui amb mi sap que, si no faig exercici regularment, em sento irritable, impacient i diversos altres adjectius que no són molt cavallers. Com més gran tinc –i em sento bastant vell–, més m’adono que fer exercici és tan bo per a la meva salut mental com per a la meva salut física. En poques paraules, el meu cervell està tancat al meu cos, de manera que si el meu cos funciona correctament, el meu cervell funciona correctament.
Vull dir, tots tenim els nostres problemes, però si puc treure el cervell a l’aire lliure unes quantes vegades a la setmana durant una mica de temps, tothom és més feliç.
Tots som molt afortunats de viure en un estat preciós que té més dies secs que humits, cosa que significa que a menys que hi hagi molta neu a terra o que provoqui pluja, la majoria de dies es pot agrupar i sortir. Això fa que sortir fora sigui menys una qüestió sigui o no sortir a fora i més una qüestió de com per sortir a fora. T’ensenyaré com vestir-te per aconseguir l’èxit, de manera que estaràs fora i corrent (broma de pare!) A la bella ciutat de Colorado. Si alguna vegada heu vist com aquells estranys corrien pel fred i us heu preguntat com ho fan, és que saben vestir-se per tenir èxit i que bé se sent sortir i córrer. Pots ser un d’aquests estranys!
Reconèixeré que m’he posat a la porta i he ensumat l’aire fresc del matí com una marmota i després he tornat al llit. El llit és bo; no hi ha cap discussió amb això. Pot ser descoratjador deixar la calor de l’interior en un dia fred, però us donaré alguns passos per treure’s del llit o sortir del sofà, vestir-vos, per la porta i per la carretera. .
El primer pas és aixecar-se. De totes maneres, hauràs de llevar-te en algun moment, de manera que també pots fer alguna cosa bona per tu mateix. El següent pas és construir-vos un capoll petit i acollidor que us porti part de la vostra calor.
El següent pas és dirigir-se a l’armari. Construirem el capoll amb roba que probablement ja tingueu. La primera capa i l’última serà la més important. La primera capa consisteix a agafar calor i l’última és mantenir l’escalfor. Els que hi ha al mig són on es personalitzen les coses.
Descobriu aquest vell coll de coll que no porteu des del recital de piano del vostre cosí menys preferit. Comproveu l'etiqueta. Si diu polièster o acrílic o llana, probablement sigui la capa de base perfecta. Té una polsera de coll incorporada i una màscara enrotllable. Aquella sensació sufocant i estrangulant que va tenir tot el temps que el seu cosí va anar batent cançons de vells dels quals mai no heu sentit parlar, ara es pot substituir per una sensació d’estalvi. De debò, hi ha un munt de tops costosos construïts específicament, però la diferència no és tanta. A continuació, aneu a l’aparador i traieu els pantalons de xandall que normalment s’utilitzen per descansar al sofà. Aquests pantlegs funcionaran com havien estat pensats. Agafa un mitjó de vestit que no coincideixi amb res. Probablement són el mateix material que els costosos mitjons de running. La gent pensarà que ets un estrany de totes maneres, així que vesteix la peça. Finalment, atureu-vos a l’armari de l’abric i traieu el tallavents que ha quedat esclafat entre dos abrics, el que no ha vist la llum del dia des que us el van regalar gratuïtament. Està bé sentir-se una mica intel·ligent per estalviar diners, temps i, finalment, fer servir algunes coses que d’altra manera haurien aterrat en una caixa de regals? Aquestes peces gratuïtes poden servir com a estructura del vostre propi capoll personal. Per descomptat, no us oblideu de les sabates. Alguns dies, això és tot el que necessiteu per mantenir-vos prou calent.
Com sap qui fa temps que viu aquí, el temps sempre canvia. I tu també. Part de córrer és ser conscient de com et sents i ajustar el teu armari, el teu ritme i potser el teu estat d’ànim. És possible que hàgiu d'afegir una altra capa d'aïllament sota el tallavents si fa especialment fred. O és possible que vulgueu canviar a pantalons curts si fa una calor poc estacional. Podeu decidir que està bé passar una mica de fred. Aquí és on la vostra pròpia experiència passa a formar part del capoll. Porteu el cervell amb vosaltres en cada viatge per la porta, així que utilitzeu-lo. Mentre corre, preneu-vos una mica de temps per sentir el que us passa. Tens les mans fredes? Els teus peus suen? De veritat us heu de preocupar ? Quan estàs fora del temps, participes en un sistema en constant canvi on no tens tant control com de costum, però sí que tens control de tu mateix. Viu aquests moments.
Mantenir-se calent no és suor. De debò. No sueu i us mantindreu calent. Córrer genera molta calor; no cal córrer molt ràpid per superar el fred aire exterior. La feina de la suor és refrescar-se quan es corre el risc de sobreescalfar-se. Colorado té generalment aire sec, cosa que significa que la vostra pròpia suor és un indicador excel·lent que us escalfeu massa i que necessiteu alliberar una mica de calor. Intenteu descomprimir una mica el tallavents per ventilar l'excés de calor i assecar la suor. Si encara sueu, traieu-lo. Una de les raons per les quals recomano els tallavents és que, en general, són molt lleugers i se’n pot aixafar prou per portar-lo amb una mà. Un bon tallavent crea espai aeri entre la pell i el vent, però lentament deixa sortir més calor i vapor de suor del que notareu. A part de les jaquetes impermeables i transpirables; no són cap dels dos. Mantenir-se fresc tampoc és difícil, si es posa atenció. D’aquesta manera, córrer pot ser una mena de meditació.
Un cop passeu enrere per la porta i sortiu del capoll com una papallona pudent, preneu nota del que va funcionar perquè pugueu repetir o què necessiteu modificacions. Pot ser el moment d’anar a comprar si s’assabenta que realment necessita alguna cosa. Amb Internet disponible al nostre abast, és més fàcil que mai investigar i esperar una venda. Al llarg dels anys he acumulat una pila considerable de material per córrer, però mai a preu complet. El material de rodatge sol tenir un preu raonable i dura molt de temps. La majoria del que faig servir és la banda de rodament i el coixí de les sabates de córrer, que després es converteixen en roba casual.
Hi haurà moments en què la neu és profunda o la pluja és dura. Va ser llavors quan és una bona idea quedar-se a casa i treure el camí d’entrada o potser treure aquell vídeo de ioga que volia provar els darrers quatre anys. De vegades, l’elecció correcta és tornar al llit. Quan hàgiu establert una rutina, ja tindreu aquest temps incorporat al vostre horari. Trieu els vostres propis límits i observeu el cel perquè no us enganxi la pluja i hagueu d’afanyar-vos a casa. També paga la pena fer una còpia de seguretat o planificar la previsió. Hi ha algunes aplicacions meteorològiques gratuïtes i molt elegants que poden fer que el clima de Colorado sigui bona part del temps. Trieu-ne un i comproveu-lo abans de sortir a l'aire lliure. Ho he fet prou temps per saber què em posaré en funció del rang de temperatura i del vent. Això redueix la capacitat intel·lectual necessària i nega les excuses per quedar-s'hi. De fet, hem tingut una humitat significativa aquesta setmana i no sembla que m'afecti gairebé com esperava. Encara estic aprenent què funciona i què no.
En resum, sortiu. Quedeu-vos fora una estona. Submergeix-te al exterior perquè encara hi ha un gran món. Fora de la porta, podeu veure els conillets jugant al carrer o escoltar els falcons de cua vermella i les merles d’ales vermelles per la vostra finestra. I no podreu veure tota aquesta gent a casa seva, mirant l’estrany corrent amb el fred glaçador.