Setmana d'actes de bondat aleatòries
"Quan entres a la teva cafeteria local o vas a treballar, què pots fer per fer el dia a algú? Pagues el cafè per a la persona que està darrere teu? Somriure i establir contacte visual amb algú que passa pel passadís? Potser la persona estava passant un dia difícil i, en reconèixer-la, heu tingut un impacte en les seves vides. Cap trobada és aleatòria, sinó una oportunitat per difondre una mica de llum. ”- Rabí Daniel Cohen
Sabies que ser amable és bo per a tu? health? Això podria incloure que demostreu amabilitat amb els altres o fins i tot presenciar actes de bondat al vostre voltant. La bondat pot afectar el vostre cervell augmentant o alliberant serotonina, dopamina, endorfines i/o oxitocina. Aquests productes químics poden afectar positivament els nivells d'estrès, la vinculació i el benestar general.
Ara que sabem que l'amabilitat és més que el que cal fer, però afecta la nostra salut general, com podem inculcar més amabilitat a les nostres vides? Per honrar Setmana d'actes de bondat aleatòries, els meus fills i jo participem en un repte de bondat de febrer (quina bona manera de desenvolupar les habilitats dels nens en aquest espai i donar-los un impuls cerebral positiu)! Això lloc ofereix alguns suggeriments fantàstics per desenvolupar el vostre propi repte.
Em vaig asseure amb els meus fills, de 8 i 5 anys, per traçar el nostre pla de 30 dies. Vam mirar els suggeriments d'actes amables, vam fer una pluja d'idees col·lectives i vam crear un pòster per traçar el nostre pla per al mes. El revisem cada matí i cada vespre i ratllem un element al dia. Es queda a la part davantera de la nostra nevera com a recordatori de ser amables els uns amb els altres i amb els que ens envolten. La meva esperança és que després de 30 dies, els actes de bondat aleatoris es converteixin en un hàbit familiar. Queden tan arrelats en nosaltres que ni ens hi pensem, només actuem.
Estem a la primera setmana dels nostres actes d'amabilitat i després d'un inici dur (de la germana i el germà NO mostrant bondat els uns amb els altres), crec que ahir a la nit vam aconseguir un gran avenç. Sense preguntar-ho, tots dos van crear mini llibres per als seus professors. Van crear els contes i els dibuixos i van incloure un caramel per a cada professor de la seva col·lecció personal (resbrants de les vacances d'hivern).
Mentre estaven treballant en aquesta activitat ahir a la nit, la casa es va tornar més tranquil·la i tranquil·la. Els meus nivells d'estrès van baixar i l'hora d'anar a dormir es va fer molt més fàcil. Aquest matí han embolicat els seus regals i han sortit de casa contents. En pocs dies ja veiem augmentar el nostre benestar i disminuir el nostre estrès col·lectiu. Em sento menys esgotat, la qual cosa em permet mostrar-me millor per ells. A més, van fer alguna cosa amable per algú que treballa molt dur per educar-los diàriament i probablement no se'ls agraeix tan sovint. Tot i que sé que hi haurà alts i baixos amb aquest repte per venir, espero que la nostra família faci d'aquest un hàbit positiu que condueixi a resultats positius per als altres i la comunitat.