Resolucions d’Any Nou

La tradició de fer propòsits d'Any Nou té orígens antics. Fa uns 4,000 anys, els babilonis van celebrar el seu nou any prometent als déus pagar els deutes i tornar els articles prestats per començar l'any positivament. La pràctica de prendre resolucions ha continuat al llarg dels segles i ha evolucionat cap a la tradició moderna d'establir objectius i resolucions personals a l'inici del nou any.

He tingut una relació d'amor-odi amb els propòsits d'Any Nou. Cada any, vaig prendre les mateixes resolucions i m'hi vaig comprometre durant un mes o dos, però després es quedaven pel camí. Les resolucions que establiria tenien uns estàndards alts, de manera que no les convertiria en part de la meva vida a llarg termini. Vaig anar en paral·lel a l'experiència del gimnàs, on hi ha gent a principis d'any, però a poc a poc es va reduint a mesura que passa el temps. Què passa amb les resolucions que les fan tan difícils de mantenir?

La mentalitat de tot o res pot calmar l'esclat inicial de motivació. Aquesta mentalitat implica creure que si la perfecció no es pot mantenir, constitueix un fracàs, que porta a renunciar en lloc d'abraçar el procés. Les resolucions poden crear pressions internes, fent que les persones se sentin obligades a establir objectius encara que no estiguin preparats o disposats a fer canvis. Sovint, ens fixem objectius massa ambiciosos, que poden provocar frustració i alimentar una sensació de fracàs. Ens impacientem i abandonem les nostres resolucions prematurament, oblidant que el canvi requereix temps i els resultats poden trigar a ser visibles.

M'he adonat que les meves resolucions sovint estaven lligades a factors externs, com ara les expectatives i influències de la societat. No eren resolucions que parlaven amb qui jo volia ser. Les meves resolucions normalment havien d'abordar la causa principal del motiu pel qual estava fent la resolució. Em vaig centrar en els comportaments a nivell superficial en lloc d'abordar les causes subjacents dels hàbits.

Com a resultat, he canviat la manera d'afrontar l'any nou. Les resolucions s'han substituït majoritàriament per una mentalitat de nou començament, centrada en l'aquí i ara i deixar anar. Em dóna una motivació renovada i s'alinea amb els meus valors que m'ajuden a mantenir-me fidel a mi mateix. En cultivar una mentalitat més equilibrada i realista, puc mantenir-me centrat en el creixement personal que afecta positivament la meva vida personal i professional.

Per a aquells que aprecien la tradició dels propòsits d'Any Nou, aquí hi ha maneres d'establir i mantenir propòsits amb èxit.

• Trieu un objectiu concret i assolible. En lloc de decidir-se a ser més actiu, que és ambigu, potser establiu un objectiu de caminar 20 minuts, tres dies a la setmana.
• Limiteu les vostres resolucions. Centra't en un objectiu alhora. Aconseguir un objectiu pot augmentar la vostra autoconfiança.
• Eviteu repetir fracassos del passat. Vaig tenir la mateixa resolució any rere any durant anys, però mancava d'especificitat. Potser he assolit l'objectiu, però no ho vaig veure com un èxit perquè no era prou específic.
• Recordeu que el canvi és un procés. Quan centrem les nostres resolucions en els hàbits indesitjables o poc saludables que volem canviar, passem per alt que aquests hàbits triguen anys a formar-se i requeriran temps i esforç per transformar-se. Hem de tenir paciència; si fem un o dos passos en fals, sempre podrem tornar a bord.
• Obteniu suport. Participa en activitats comunitàries que recolzin el teu objectiu. Desenvolupa la companyonia que t'ajudarà a ser responsable. Si us trobeu còmode, compartiu la vostra resolució amb amics i/o familiars per ajudar-vos a assolir el vostre objectiu.
• Aprendre i adaptar-se. Un contratemps és una de les principals raons per les quals les persones abandonen la seva resolució, però els contratemps formen part del procés. Quan s'accepten, els contratemps poden ser una gran oportunitat d'aprenentatge per a la "resiliència de resolució".

Tant si aspirem a millorar el nostre benestar, buscar noves oportunitats o fomentar connexions significatives, l'essència de la resolució d'Any Nou rau en la destinació i l'evolució contínua de qui ens estem convertint. Aquí teniu un any de creixement, resiliència i perseguint el nostre jo més autèntic. Bon any nou!

Com mantenir els vostres propòsits d'any nou: 10 consells intel·ligents