Reducció: córrer NO és per a tothom
Amb l'esperit d'inclusió, no escric això per convèncer tothom que s'hauria de posar a córrer. Hi ha molts a qui no els agrada ni una mica, o els cossos els impedeixen fer-ho, o totes dues coses, i això ho agraeixo. El nostre món seria tan avorrit si tothom comparteixi la mateixa afició! En escriure la meva perspectiva sobre córrer, espero que sigui la meva recerca d'una passió no laboral i de tota la vida, i el significat que em dóna, que pugui ressonar amb tothom. Per a aquells que tinguin curiositat per córrer amb més regularitat, espero que la meva humil compartició també us anime a mirar-ho més i a no perdre el cor.
Running i jo tenim una relació forta i provada pel temps. És un que s'ha construït al llarg de molts anys, i en el meu viatge hi ha hagut molts alts i caigudes (literal i figurat). Fent alguna cosa ara que en el passat pensava que podia mai fer, i després demostrant una i altra vegada que de fet jo llauna fes-ho, és probablement la segona raó per la qual he estat corrent maratons durant la darrera dècada. El meu motiu número 1 per córrer fluctúa amb el dia, depenent d'on estic en el meu entrenament, o fins i tot si estic entrenant per a una propera carrera.
“No t'avorreixes? M'avorriria molt!"
No sé si tinc permís per compartir aquest secret de la comunitat de corredors, però seguiré endavant: nosaltres do avorrir-se! Em deixo avorrir i en general sento tot tipus de coses desagradables abans, durant i després de les llargues curses. Els corredors de resistència no són immunes a l'avorriment, ni córrer tota la màgia i l'arc de Sant Martí per a nosaltres. Són les proves, la misèria i el creixement els que fan que córrer sigui tan convincent i tan gratificant. Em recorda una cita de la pel·lícula "Una lliga pròpia" on la protagonista Dottie, interpretada per l'encantadora Geena Davis, es queixa que el beisbol és massa dur, a la qual cosa el seu entrenador, interpretat pel fabulós Tom Hanks, respon: “Se suposa que ha de ser dur. Si no fos difícil, tothom ho faria. El difícil és el que ho fa genial". Tornaré a reconèixer que córrer no és per a tothom per les raons molt vàlides que dic més amunt. El més important és que tothom amb qui he parlat coincideix que les notes de l'escola que se senten més orgullosos d'aconseguir eren les que han treballat més.
No només la forma física
Córrer s'ha convertit en una forma de vida per a mi. Va més enllà de construir resistència, mantenir la forma física i alleujar l'estrès. El que seguim aprenent sobre com córrer afecta el cos humà fascinant. M'agrada llegir aquests articles, però estic corrent per més que els beneficis físics. Hi ha tantes altres coses bones que poden sorgir de córrer de les quals poques vegades es parla, però que realment haurien de ser. Córrer em permet reiniciar-me d'uns dies terribles que he tingut, un sobre l'altre, mentre que res una altra cosa que he provat té. M'he vist obligat a reconciliar-me amb records desagradables que no han fet res més per a mi, sinó fer-me sentir pena i vergonya. Quan estàs corrent durant hores i hores, escoltant les mateixes 50 cançons i fent el mateix camí que has fet desenes de vegades, la teva ment inevitablement divagarà. Sí, canvies les coses, però encara hi ha límits. Inevitablement, pensareu en coses més enllà del lluny que heu córrer, quant us queda per recórrer, quan podreu tenir el vostre proper gel de Gu o un grapat de dates i qualsevol altre pensament que intenti sobreviure a 15 milles de llargada. córrer tindrà.
Normalment no promociono multitasca, però córrer s'ha prestat com l'activitat que jo i molts altres hem designat per a la meditació, la planificació de la vida i la celebració de la vida. També hi ha tot tipus d'aprenentatge en el camí del corredor. Per començar amb l'obvi, sí, aprendràs més sobre com respon el teu cos a l'esforç i com córrer millor en diverses condicions. Si ho fas, també pots aprendre ciutats de manera continuada d'una manera que no ho faries amb altres modes de viatge. Vols conèixer la millor manera de recórrer el Garden District durant una desfilada de Mardi Gras? Què tal si estàs al sud de Boston i estàs desesperat per utilitzar un bany públic? Quina és una secció infravalorada del riu South Platte per passar l'estona? Moure's a peu m'ha fet molt més conscient dels llocs populars i fins i tot dels propers esdeveniments de la comunitat, perquè literalment m'hi trobo per casualitat. Però també aprendràs de manera inequívoca quines són les teves pròpies tendències pel que fa a la teva manera de gestionar-te tots objectius i contratemps que t'enfrontes. Què trobeu més motivador i com apagueu els dubtes negatius? El que aconsegueixes empènyer-te a ritmes més ràpids o distàncies més llargues ho pots portar amb tu en tots els altres objectius.
Trucs del Comerç
Per a cada cursa em poso els mateixos objectius: gaudir on sóc, acabar i aprendre dels altres. Durant la cursa, tots els participants són familiars. Difícilment és una cursa competitiva tret que siguis un esportista professional a la primera onada, i fins i tot llavors veus es desenvolupen grans històries. Tots estem animant-nos i cuidant-nos els uns als altres. La carrera a distància és l'esport individual amb més sensació d'equip que se m'ocorre. Aquesta és una altra raó per la qual corro. La meva primera cursa la vaig jugar per sobre del meu cap, com la majoria dels primers. Estudies, entrenes i planifiques, però el dia de la cursa encara no tens ni idea de què esperar. Estic eternament agraït a la dona que va compartir el seu ibuprofè amb mi a la milla 18. Ara sempre porto el meu propi ibuprofè, acetaminofè i tiritas al curs, i estic atent als altres que ho necessiten. Quan finalment vaig arribar a donar el favor a un primer jugador, anys més tard, va ser aquell moment de cercle complet que esperava, i va ser perfecte i plena d'ànima. Aquestes són les meves altres humils lliçons apreses:
- Troba el teu perquè. Potser és establir córrer com un hàbit que és en si mateix l'objectiu per a tu. Si és així, feu que aquest hàbit sigui específic i no nebulós com ho vaig fer al principi. Potser ja correu regularment, però voleu alguna cosa més nou i més gran. Si les curses organitzades no t'entusiasmen, idea el teu. Potser voleu fer alguna cosa que us soni al límit impossible, com córrer pel parc de la ciutat cinc vegades a un ritme determinat, o sense caminar, o simplement sense voler morir. La clau és que el vostre objectiu ha d'emocionar i inspirar vostè.
- Parla amb altres corredors. Persones que s'han qualificat per (i han executat) el Marató de Boston, o que ho fan habitualment ultres, o haver fet curses senceres empènyer els membres de la família en vehicles (homologats). han estat alguns dels éssers humans més amables que he conegut mai. En termes generals, als corredors els encanta parlar i sempre estem encantats d'ajudar-te!
- Teniu la vostra base de fans o grup de suport (ells mateixos no han de córrer, necessàriament). Fins i tot si t'entrenes completament com un llop solitari, necessitaràs gent que t'animi i et recordi fins on has arribat i el gran problema que és quan arribes a una fita que, d'altra manera, podries disminuir. La meva amiga Marina es va riure molt quan vaig dir per al cap de setmana vinent que "només havia de córrer vuit milles". És un record viu i una estimada amistat que tinc molt a prop.
- Sigueu el més obert i experimental possible amb el vostre enfocament. Quin menjar/beguda/equipament/curs/hora del dia funciona per al vostre amic pot no funcionar per a vosaltres. El que va funcionar de manera esplèndida el cap de setmana passat potser no funcionarà demà. Córrer pot ser inconstante.
- Cançons de poder. Troba tantes com puguis i fes-les servir estratègicament. Col·loco la meva amb una hora de diferència a les meves llistes de reproducció de curses i tinc una llista de reproducció separada per reproduir només les cançons potents sota demanda. Crec que la música em manté la moral i el ritme millor que els audiollibres o els podcasts, però a cadascú el seu. Per a aquells que van sense o amb discapacitat auditiva, prioritzeu el camí amb les millors vistes o baixades divertides, o un espectacle o una pel·lícula per veure des d'una cinta de córrer que us mantindrà enganxat. Per cert, també n'hi ha programes amb guies per a corredors cecs i moltes curses permeten cursar en duo o en bicicleta a mà. Si tens voluntat, pots trobar una manera.
- Sigues una mica supersticiós. De debò. He utilitzat els meus mateixos auriculars moribunds per a l'últim i nou maratons (van començar a funcionar malament, diguem-ne fa quatre anys) perquè he aconseguit acabar totes les curses, fins i tot el Lake Sonoma 50 (la meva primera i última carrera). Quan finalment em morin els auriculars, tinc la intenció d'aconseguir la mateixa marca i color, tot i que finalment podria unir-me a la nostra civilització moderna i obtenir-ne de realment sense fil.
- Abraça que tindreu contratemps. Afortunadament, també crearàs nous nivells de fortalesa i autoestima. Sobretot un cop assoleixis el teu primer gran objectiu auto-inspirador, aquests contratemps no se sentiran tan grans. Després d'anys de córrer, bàsicament esperes contratemps i et sents encara més aconseguit per continuar de totes maneres.
- Planifiqueu el vostre curs a fons i tingueu un pla per quan us perdeu. Serà frustrant i potser aterridor, però sovint, quan m'he perdut, he trobat nous llocs fantàstics i he pogut afegir distància que no pensava que seria capaç de fer!
- Sigues tossut però flexible amb el teu horari de carrera. La vida ens porta en direccions múltiples, de vegades oposades. Honoreu els vostres dies de llarg termini designats. No us exagereu el dia i la nit anteriors. Estigueu d'acord amb rebutjar les invitacions per fer senderisme, assistir a festivals de música i altres sortides que sabeu que temptaran massa el destí.
- Prendre temps lliure. Tren creuat. Vaig treure tot el 2020, com molts, i en canvi vaig fer classes virtuals de ball de samba. Va ser increïble.
Recursos que m'encanten
Temps d'acabament
Per aquest any Dia mundial de la carrera (1 de juny), només surt i fes allò que no t'agrada. Si la teva afició fa per tu totes les coses que córrer fa per mi (potser encara més?), genial! Si encara no has trobat la cosa, segueix buscant. Si vols córrer però tens una mica de por, corre espantat! Mai hi ha un moment perfecte per començar una cosa nova (tret que sigui entrenant per a una cursa, en aquest cas és possible que necessitis el nombre adequat de setmanes per començar).
Si no esteu segurs abans de començar qualsevol programa d'exercicis, parleu amb el vostre metge.