Stand pel Dia dels Nens
A mesura que s'acaba el curs escolar, les tan esperades vacances d'estiu estan a l'horitzó. Recordo de petit l'emoció de les vacances d'estiu, una època per jugar fora tot el dia i tornar a casa quan es feia fosc. Les vacances d'estiu poden ser un bon moment perquè els nens es recarreguin i es connectin amb els amics i la família, així com per adquirir noves experiències a través de colònies, vacances i altres activitats. Les vacances d'estiu també posen en primer pla les disparitats que existeixen entre els nens, així com provoquen un augment dels sentiments d'aïllament i solitud per als nens que aprecien l'estructura, la rutina i la socialització que pot aportar l'escola.
L'1 de juny marca Stand pel Dia del Nen, una jornada destinada a conscienciar sobre els problemes als quals s'enfronten els nostres joves. Quan m'estava preparant per escriure això, es va fer evident que si escrivia sobre tots els problemes als quals s'enfronten els nostres joves avui, necessitaria més que només una entrada al bloc.
Dit això, una de les àrees que m'apassiona (treballar al nostre departament de gestió assistencial), són els problemes de salut mental als quals s'enfronten avui els nostres joves, i amb l'arribada de l'estiu, una cosa que es pot passar per alt és donar suport a la salut mental dels nens durant els mesos d'estiu.
Com a mare d'un nen de set anys, us puc dir que des que el meu fill va començar a primària, l'estiu pot ser estressant per als pares i els nens. Vaig començar a investigar sobre com mantenir la seva salut mental durant l'estiu i vaig trobar alguns consells útils (alguns els he provat, mentre que altres són nous per a mi), així com recursos útils:
- Mantenir una rutina: Això pot ajudar a reduir l'estrès i l'ansietat
- Busca casals d'estiu: Són ideals perquè els nens aprenguin coses noves i estiguin al costat d'altres nens! Poden ser cars, però alguns campaments tenen beques i ajuts econòmics disponibles, i alguns llocs ofereixen campaments gratuïts. Alguns recursos per mirar:
- Sortir fora: Això pot augmentar el vostre estat d'ànim, reduir l'estrès i ajudar-vos a concentrar-vos i atenció. Vivint a Colorado, estem envoltats de molts parcs i llocs bonics per visitar. Consulta les activitats gratuïtes a l'aire lliure durant l'estiu! Aquí hi ha un enllaç per alliberar coses per fer aquest estiu.
- Fes-te actiu i menja sa: Fer exercici i menjar sa són importants per a la salut en general i poden ajudar a augmentar l'estat d'ànim, disminuir l'estrès i l'ansietat. Feu una ullada a Colorado sense fam per obtenir recursos addicionals si tu o algú que coneixes està lluitant per pagar-se el menjar.
- Feu preguntes obertes als vostres fills sobre com se senten: Això us pot ajudar a entendre millor com donar suport al vostre fill.
- Presta atenció als canvis sobtats en el comportament del teu fill: Si observeu canvis sobtats, connecteu-vos amb el pediatre del vostre fill i/o busqueu un proveïdor de salut mental per donar suport al vostre fill. Si sou membre de Colorado Access (si teniu Health First Colorado (programa Medicaid de Colorado) o Pla de salut infantil Més (CHP+)) i necessiteu ajuda per trobar un proveïdor, truqueu a la nostra línia de coordinadors d'atenció al 866-833-5717.
- Assegureu-vos de crear una mica de "temps d'inactivitat" i no us comprometeu en excés: Aquest pot ser difícil per a mi, però sé com d'important és. Els nostres cossos necessiten temps per relaxar-se i desconnectar, i està bé dir que no.
- Mantenir la interacció amb altres nens: Això pot ajudar a disminuir la sensació d'aïllament i solitud, ja sigui interaccions mitjançant activitats com colònies, cites de joc, esports, etc.
La salut mental dels nens és important durant tot l'any, i és important recordar-ho fins i tot durant les nostres "vacances d'estiu". Espero que pugueu utilitzar-ho per donar suport a la salut mental del vostre fill o compartir-lo amb algú que conegueu que tingui fills. Com va dir Zig Ziglar: "Els nostres fills són la nostra única esperança per al futur, però nosaltres som la seva única esperança per al seu present i futur".
Recursos
La salut mental és important. Si estàs passant una crisi, experimentant símptomes, com ara pensaments suïcides actius o planejant autolesionar-se, i vols ajuda ara, contacta Serveis de crisi de Colorado immediatament. Truqueu al 844-493-TALK (8255) o envieu un missatge de text a TALK al 38255 per connectar-vos les 24 hores del dia, els set dies de la setmana amb un professional format per obtenir ajuda gratuïta, immediata i confidencial.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health