5 raons per provar el ioga
El ioga et coneix exactament on ets. El fet de fer ioga fa que la vostra postura, respiració i moviment us conscienciïn. Una simple postura de ioga pot relaxar el cos i la ment. Podeu estar assegut, de peu o estirat. Podeu practicar ioga a l’estudi, al jardí o a qualsevol lloc que vulgueu.
Fa 10 anys que practico ioga i faig almenys una postura al dia. El ioga m’ha alleujat el dolor tant físicament com emocionalment. M’ha ajudat a afrontar molts reptes. Tinc una estora de ioga, una bíblia de postura, segueixo professors de ioga de YouTube i faig google "ioga per a ...", com si la meva vida en depengui. El ioga m’ha ajudat a trobar pau i acceptació a la meva vida diària. El ioga m’ha ajudat a viure la vida amb més plenitud.
Els beneficis del ioga es poden sentir immediatament. Podeu triar com i quan practicar ioga. No hi ha cap requisit mínim. Es tracta d’on es troba ara mateix. Doneu-vos permís per trobar una pràctica de ioga que s’adapti a les vostres necessitats.
Feu un autoinventari:
- Esteu corrent d’una cosa a l’altra?
- Senti fatiga?
- Es passa el dia a l’ordinador?
- Us trobeu estirant durant tot el dia?
- T’enfrontes a dolors?
- T’enfrontes a la depressió?
- Esteu buscant posar-vos a terra?
Tot el que necessiteu, hi ha una postura de ioga que us pot ajudar.
Prova el ioga avui mateix!
Recordeu: parleu amb el vostre metge abans de començar un programa d’exercicis nou.
5 raons per provar el ioga:
- El ioga es pot fer a qualsevol lloc: sobre una estora, llit, cadira o a la gespa.
- Practiqueu sense cap cost ni compromís de temps: fes-ho gratis i en tan sols un minut.
- Obteniu una connexió interior: reduir i eliminar l’estrès del cos i la ment.
- Experimenta la connexió a terra: aporta equilibri al teu dia.
- El ioga és exactament el que necessiteu: trieu els paràmetres, el temps, la ubicació i l'espai.
Algunes bones postures per començar:
- Muntanya
- Arbre
- Triangle
- Guerrero
- Gos cap avall
- Cobra
- Gat/Vaca
- Bridge
- Torsió asseguda
- Cobridor
- tauler
- Nen
Recursos