I Failed Dry January (en slags)
Da jeg første gang satte mig ned for at skrive dette blogindlæg, havde jeg alle planer om at gennemføre en modificeret tør januar. Feriesæsonen var officielt forbi, og min fødselsdag, den 8. januar, var netop overstået. Michigan Wolverines var igen nationale mestre (første gang i næsten 30 år - Go Blue)! Alt var rigtigt i min verden, bortset fra de frygtede ferietømmermænd. De sidste par uger var præget af overforkælelse og festligheder, så mit sind var indstillet på at gå tørt resten af måneden.
I har måske gættet ud fra titlen på mit blogindlæg, at tingene ikke gik helt som planlagt. Før jeg fortæller dig, hvorfor jeg fejlede Dry January, så lad os tale om, hvad det er, og hvorfor folk deltager.
Hvad er tør januar?
Dry January, en trend, der har vundet popularitet, opfordrer folk til ikke at drikke alkohol i 31 dage. Årsagen til at deltage varierer fra person til person. Nogle ser det som en chance for at afgifte deres krop, mens andre kan se det som en mulighed for at revurdere deres forhold til alkohol. Mange deltager i Dry January for at sætte gang i en sundere livsstil, både mentalt og fysisk.
Potentielle sundhedsmæssige fordele ved tør januar:
- Forbedret søvn: Alkohol forstyrrer dit normale søvnmønster og kan få dig til at føle dig urolig morgenen efter indtagelse enhver mængde alkohol.
- Øget energiniveau: Bedre (høj kvalitet) søvn er lig med mere energi.
- Forbedret mental klarhed: Dette er et biprodukt af bedre søvn. At skære ned eller eliminere alkohol kan føre til forbedret hjernefunktion og øget humørniveau.
- Vægt ledelse: Dette er et andet potentielt biprodukt ved at fjerne alkohol. Alkoholiske drikke er ofte høje i kalorier og sukker. Ved at eliminere alkohol i en måned, vil du sandsynligvis bemærke ændringer i dit generelle helbred og muligvis din vægt – medmindre du er ligesom mig og belønner dig selv med ekstra søde sager, fordi du ikke spilder kalorier på alkohol. Matematikken er matematik!
Hvis fordelene ved at gå tør i januar, eller en hvilken som helst måned, er tydelige, hvordan/hvorfor fejlede jeg så (en slags) tør januar? I stedet for at afholde mig fra alkohol resten af måneden – tog jeg en anden tilgang, og selvom jeg måske har fejlet i det, jeg oprindeligt satte mig for (og grunden til, at jeg indvilligede i at skrive dette blogindlæg i første omgang) – er stadig glad for at kunne fortælle, at jeg gjorde bruge resten af måneden på at være mere opmærksom på, hvornår og hvor meget jeg drak. Jeg sørgede for at være opmærksom på, hvordan jeg havde det under og efter indtagelse af alkohol. Jeg var mere selektiv i de invitationer, jeg tog imod – især hvis jeg vidste, at alkohol sandsynligvis ville være involveret. Til sidst bemærkede jeg, at jeg var i stand til bedre at kontrollere min angst, jeg sparede penge, og jeg fik flere minder, der ikke var centreret omkring alkohol.
Når du læser dette, er januar kommet og gået, men det er aldrig for sent at tage en pause fra alkoholen. Du kan forpligte dig til en uge eller 10 dage eller vælge en anden måned til at blive tør; eksperter siger, at enhver mængde tid er gavnlig for dit sind og krop.
På grund af en stigning i yngre generationer, der afholder sig fra alkohol på grund af øget bevidsthed om virkningerne af at drikke, har vi set en stigning i populariteten af mocktails, alkoholfri øl, cider, vin osv., og endda adaptogen drikkevarer. Og der er virkelig en app til alt i disse dage. Er du nysgerrig efter at prøve tør? Tjek dette ud artikel at opdage apps, der understøtter din tørre rejse – uanset hvordan den ser ud – i januar og frem.
Cheers!
kilder:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850