Fars dag 2022

Denne fars dag vil være en særlig begivenhed for mig, fordi det vil være første gang, jeg kan fejre med den officielle titel "Far". Min søn Elliott blev født i januar i år, og jeg kunne ikke være stoltere af hans nysgerrige personlighed og de færdigheder, han aktivt lærer (som at smile, rulle og sidde op!).

Denne fars dags sæson har givet mig mulighed for at reflektere over min rolle i det forløbne år. Naturligvis har 2022 været fyldt med vidunderlige oplevelser, men også udmattende prøvelser og livsstilstilpasninger. Når du står over for sådanne betydningsfulde livsændringer, er det vigtigt at tjekke ind på dig selv og din mentale sundhed. Her er nogle professionelle tips, jeg har undersøgt, og som har givet genlyd hos mig på min rejse gennem faderskabet. Selvom du ikke er far eller ikke planlægger at blive far, tror jeg, at ideerne i disse tips gælder for enhver ændring i livssituationen.

1. Forældre angst er reel; selvom du ikke kan være forberedt på alle problemer, kan du tilpasse dig og lære undervejs². Jeg er stor fan af at planlægge fremad, og selvom jeg læste alle forældrebøgerne, var der stadig ting, der overraskede mig. At have en væksttankegang er nøglen, sammen med forståelsen af, at du ikke behøver at være perfekt til alt.
2. Find støtte blandt andre, uanset om det er fra venner, familie eller tilmelding til en ny fars støttegruppe². Jeg har haft en enorm støttestruktur fra min familie og venner, som også er fædre. Hvis du har brug for supporttjenester, har Postpartum Support International en opkalds-/sms-linje (800-944-4773) og en online supportgruppe³. Glem ikke, at du også altid kan søge professionel hjælp fra terapeuter¹.
3. Hvis du ikke er enlig forælder, så forsøm ikke dit forhold til din partner². Dit forhold til dem vil ændre sig, så hyppig kommunikation er afgørende for at dele dine tanker, udtrykke dine følelser og navigere i nye roller/ansvar. Selvom jeg ikke altid har været perfekt til kommunikation, stræber min kone og jeg altid efter at være åbne over for hinanden omkring den støtte, vi har brug for.
4. Glem ikke at tage dig tid til dig selv og de ting, du nyder¹. At påtage sig en ny rolle betyder ikke, at du helt skal miste den, du er. Jeg tror, ​​det er vigtigt at tage lidt tid til sig selv og sørge for, at man laver noget, man nyder; eller endnu bedre, gør noget, du nyder sammen med dine børn. En af mine yndlingsaktiviteter i disse dage er at give min søn sin flaske, mens han lytter til baseballkampe i radioen.

Da jeg er færdig med at skrive dette, skriger Elliott i det andet rum, fordi han ikke vil ned for at sove, selvom han bliver ved med at gabe og tydeligvis er udmattet. På tidspunkter som disse, uanset om du er en nybagt far eller bare navigerer i livets mange rutsjebane-øjeblikke, synes jeg, det hjælper at minde dig selv om at have masser af ynde og at værne om de små øjeblikke, hver gang du får en chance.

Glædelig fars dag 2022!

Kilder

1. Emerson Hospital (2021). Nye fædre og mental sundhed – 8 tips til at forblive sund.  org/artikler/nye-fædre-og-mental-sundhed
2. Mental Health America (ND) Mental sundhed og den nye far. org/psykisk-sundhed-og-ny-far
3. Postpartum Support International (2022). Hjælp til fædre. net/få-hjælp/hjælp-til-fædre/