Kom i gang!

National motionsdag fejres hvert år den 18. april. Formålet med dagen er at opmuntre alle til at deltage i en eller anden form for fysisk aktivitet. Da jeg voksede op, var jeg meget aktiv, deltog i gymnastik (indtil det var tid til at lave en back-handspring på fjernlyset – nej tak!), og spillede basketball og fodbold (min første ægte kærlighed), i mange år. Efter at have afsluttet gymnasiet deltog jeg ikke længere i organiseret sport, men opretholdt et fitnessniveau, der i høj grad var drevet af æstetik (også kendt som problemer med kropsbilledet, takket være tendenserne i begyndelsen af ​​2000'erne).

Dernæst fulgte et årti eller mere med yo-yo-slankekure, begrænsning af mit madindtag og afstraffelse af min krop ved at overmotionere. Jeg sad fast i en cyklus med at tage på og tabe de samme 15 til 20 pund (og nogle gange mere end det). Jeg så motion som noget, jeg straffede min krop med, når jeg ikke kunne kontrollere mit madindtag, snarere end noget, der er et privilegium for en rask og for det meste sund person.

Det var først sidste år, at jeg virkelig blev forelsket i træning. I de sidste 16 måneder har jeg trænet konsekvent (shoutout til min mand for at have købt mig et løbebånd til jul i 2021) og har tabt mere end 30 pund. Det har været livsændrende og har ændret mit mindset, når det kommer til vigtigheden og fordelene ved træning. Som mor til to små børn, med et fuldtidsjob, er det at holde mig på toppen af ​​mit mentale helbred og stressniveau gennem konsekvent træning, hvad der tillader mig at vise sig som den bedste udgave af mig selv. Konsekvent træning har forbedret næsten alle aspekter af mit liv; Jeg er gladere og sundere både mentalt og fysisk. De "æstetiske fordele" er gode, men hvad der er endnu bedre er, at jeg spiser sundt, har mere energi, opretholder en sund vægt og ikke er i risiko for ting som type 2-diabetes.

Som en reformeret cardio-kanin (en, der bruger timer på at lave konditionstræning) har det været nøglen til at inkorporere vægttræning i min rutine sammen med en blanding af low-impact cardio og høj intensitet intervaltræning (HIIT) og hvile- og restitutionsdage. min succes. Jeg træner i kortere tid, men opnår større resultater, fordi jeg møder konsekvent op og bevæger min krop på en måde, der føles godt og er bæredygtig. Hvis jeg går glip af en dag, eller jeg forkæler en middag med venner eller familie, spiraler jeg ikke længere og stopper med at træne i uger eller måneder ad gangen. Jeg møder op næste dag, klar til en frisk start.

Så hvis du ønsker at begynde en træningsrutine, hvorfor så ikke starte i dag på den nationale træningsdag? Start langsomt, prøv nye ting, kom bare derud og bevæg din krop! Hvis du har spørgsmål om træning, opfordrer jeg dig til at tale med din læge. Dette er hvad der virkede for mig.