Verdens Meditationsdag

World Meditation Day fejres årligt den 21. maj for at minde os om, at meditation er tilgængelig for alle, og alle kan drage fordel af dens helbredende effekt. Meditation henviser til at fokusere sindet og kroppen for at øge følelsesmæssigt velvære. Der er en række forskellige måder at meditere på, men det væsentlige mål med meditation er at integrere sindet og kroppen i en fokuseret tilstand. Meditation er videnskabeligt undersøgt og har vist sig at reducere stress, angst, smerte og lette abstinenssymptomer fra nikotin, alkohol eller opioider.

Jeg definerer meditation som en oase fra livets travlhed...en mulighed for at forbinde med din sjæl. Det giver plads til at erstatte negative tanker med positive. Det giver plads til at høre intuitive tanker og øge selvbevidstheden, hvilket fører til at blive mere jordet og selvsikker. Jeg fungerer bedre i verden, når jeg giver mig selv plads til at røre ved basen internt og lette forstyrrende tanker.

Når det er sagt, vil jeg aflive troen på, at meditation er noget, der skal læres, og en særlig metode skal anvendes, at sindet skal være fuldstændig stille og uden tanke, at en højere tilstand af væren eller bevidsthed skal opnås, at en der skal gå en bestemt tid, før det er til gavn. Min erfaring har vist mig, at intet af dette er nødvendigt for at meditation er effektiv.

Jeg begyndte min praksis for 10 år siden. Jeg havde altid ønsket at meditere, og havde prøvet, men havde aldrig forpligtet mig til det, fordi jeg havde den ovenfor nævnte overbevisning. Den største vejspærring var oprindeligt at tro, at jeg ikke kunne sidde længe nok til, at meditationen var nyttig, , hvor lang tid er lang nok? Jeg startede i det små. Jeg indstillede en timer til tre minutter. Ved at indstille timeren tænkte jeg ikke på, hvor lang tid der var gået. Til at begynde med havde jeg ingen tro på, at meditation ville hjælpe, men da jeg fortsatte hver dag i tre minutter, blev mit sind lidt mere stille, og jeg begyndte at føle mig mindre ophidset af daglige stressfaktorer. Som tiden gik, ville jeg gradvist øge tiden, og jeg begyndte at nyde den daglige praksis. Ti år senere fortsætter jeg med at meditere næsten dagligt og føler, at mit liv er blevet forvandlet.

En fordel, jeg ikke havde regnet med, dukkede op, da jeg fortsatte med at meditere. Meditation forbinder os alle energisk. Hjælpeløsheden ved at se verdenssamfundets kamp bliver mindre, når jeg sætter mig ned og mediterer over dagens bekymring. Det letter min egen stress, fordi jeg føler, at jeg ved blot at meditere og fokusere, på min lille måde, deltager i helbredelsen af ​​mennesker ved at ære dem i stilhed. Som så mange af os føler jeg mig meget dybt, og det kan til tider være overvældende. At have meditation som et værktøj til at lette følelsesintensiteten har været et fristed, når tyngden er for stor.

Meditation giver åbningen til at lære mere om os selv. At opdage vores unikke og opdage, hvad der får os til at sætte kryds. Det viser medfølelse for os selv og dem omkring os. Det frigør os fra det pres, som nogle gange kræver at leve livet på livets præmisser. Det hjælper os med at opdage vores egen livsskabelon, der fører til vores egen personlige lykke.

Den 21. maj skal du bare sidde og forbinde dig til dit åndedræt ... du mediterer ...

"Opdag dit dybe indre og spred kærligheden fra det sted i alle retninger."
- Amit Ray, Meditation: Indsigt og inspiration