Tilfældige handlinger af venlighed
“Når du går ind i din lokale kaffebar eller går på arbejde, hvad kan du så gøre for at gøre nogens dag? Betale for kaffe for personen, der står bag dig? Smil og få øjenkontakt med nogen, der passerer i hallen? Måske havde personen en hård dag, og ved at anerkende dem, har du haft indflydelse på deres liv. Intet møde er tilfældigt, men en mulighed for at sprede noget lys.” - Rabbi Daniel Cohen
Vidste du, at det er godt for dig at være venlig sundhed? Dette kan omfatte, at du viser venlighed over for andre eller endda er vidne til venlige handlinger omkring dig. Venlighed kan påvirke din hjerne ved at booste eller frigive serotonin, dopamin, endorfiner og/eller oxytocin. Disse kemikalier kan positivt påvirke stressniveauer, binding og det generelle velvære.
Nu hvor vi ved, at venlighed er mere end bare det rigtige at gøre, men det påvirker vores generelle helbred, hvordan indgyder vi så mere venlighed i vores liv? At ære Tilfældige handlinger af venlighed, mine børn og jeg deltager i en venlighedsudfordring i februar (hvilken fantastisk måde at opbygge børnenes færdigheder i dette rum og give dem et positivt hjerneboost)! Det her websted giver nogle gode forslag til at udvikle din egen udfordring.
Jeg satte mig ned med mine børn på 8 og 5 år for at kortlægge vores 30-dages plan. Vi så på forslagene til venlige handlinger, brainstormede forskellige ideer i fællesskab og lavede en plakat for at kortlægge vores plan for måneden. Vi gennemgår den hver morgen og aften og streger én vare over om dagen. Det bliver på forsiden af vores køleskab som en påmindelse om at være venlige over for hinanden og dem omkring os. Mit håb er, at tilfældige venlige handlinger efter 30 dage bliver en familievane. De bliver så indgroet i os, at vi ikke engang tænker over det, vi handler bare.
Vi er i den første uge af vores venlighedshandlinger, og efter en hård start (hvor søster og bror IKKE viste venlighed over for hinanden), tror jeg, at vi fik et gennembrud i går aftes. Uden at spørge lavede de begge minibøger til deres lærere. De skabte historierne og tegningerne og inkluderede et stykke slik til hver lærer fra deres personlige samling (rester fra vinterferien).
Mens de arbejdede på denne aktivitet i går aftes, blev huset mere stille og roligere. Mit stressniveau faldt og sengetid blev meget nemmere. Her til morgen pakkede de deres gaver ind og forlod huset med glæde. På få dage kan vi allerede se vores velvære stige og vores kollektive stress falde. Jeg føler mig mindre drænet, hvilket giver mig mulighed for at dukke bedre op for dem. Oven i købet gjorde de noget venligt for en, der arbejder meget hårdt for at uddanne dem på daglig basis og nok ikke bliver takket for det så tit. Selvom jeg ved, at der vil være op- og nedture med denne udfordring, ser jeg frem til, at vores familie gør dette til en positiv vane, der fører til positive resultater for andre og samfundet.