Koncession: Løb er IKKE for alle
I inklusivitetens ånd skriver jeg ikke dette for at overbevise alle om, at de bør begynde at løbe. Der er mange, der ikke kan lide det en smule, eller hvis kroppe forhindrer dem i at gøre det, eller begge dele, og det sætter jeg pris på. Vores verden ville være så kedelig, hvis alle delte den samme hobby! Når jeg skriver mit perspektiv på løb, håber jeg, at det er min stræben efter en ikke-arbejde, livslang passion og den mening, det giver mig, der kan vække genklang hos alle. For dem, der er nysgerrige efter at løbe mere regelmæssigt, håber jeg, at min ydmyge deling også kan opmuntre dig til at se mere på det og ikke miste modet.
Løb og jeg har et stærkt, gennemprøvet forhold. Det er en, der er bygget over mange år, og på min rejse har der været masser af højder og fald (bogstaveligt og billedligt). Gør noget nu, som jeg tidligere troede, jeg kunne aldrig gør, og så beviser jeg igen og igen, at jeg faktisk kan gør det, er nok #2 grunden til, at jeg har løbet maratonløb i løbet af det seneste årti. Min #1 grund til at løbe svinger faktisk med dagen, alt efter hvor jeg er i min træning, eller om jeg overhovedet træner til et næste løb.
“Kedder du dig ikke? Jeg ville kede mig så meget!"
Jeg ved ikke, om jeg har lov til at dele denne hemmelighed fra løbermiljøet, men jeg vil gå videre: vi do kede sig! Jeg lader mig kede mig og mærker generelt alle mulige ubehagelige ting før, under og efter lange løbeture. Udholdenhedsløbere er ikke immune over for kedsomhed, og løber heller ikke al magi og regnbuer for os. Det er prøvelserne, elendigheden og væksten, der faktisk gør løb så overbevisende og så givende. Jeg bliver mindet om et citat fra filmen "En egen liga", hvor hovedpersonen Dottie, spillet af den dejlige Geena Davis, klager over, at baseball er for hårdt, hvortil hendes træner, spillet af den fabelagtige Tom Hanks, svarer: “Det skulle være svært. Hvis det ikke var svært, så ville alle gøre det. Det svære er det, der gør det fantastisk." Jeg vil igen erkende, at løb ikke er for alle af de meget gyldige grunde, som jeg nævner ovenfor. Lige så vigtigt er det, at alle, jeg har talt med, er enige om, at de skolekarakterer, de føler sig mest stolte af at tjene, var dem, de arbejdede hårdest for.
Ikke kun fysisk kondition
Løb er blevet en livsstil for mig. Det går ud over at opbygge udholdenhed, opretholde konditionen og lindre stress. Hvad vi fortsætter med at lære om, hvordan løb påvirker den menneskelige krop fascinerende. Jeg nyder at læse sådanne artikler, men jeg løber efter mere end de fysiske fordele. Der er så mange andre gode ting, der kan komme fra løb, som så sjældent bliver talt om, men virkelig burde. Løb giver mig mulighed for at nulstille fra et par frygtelige dage, jeg har haft, den ene oven på den anden intet andet jeg har prøvet har. Jeg er blevet tvunget til at forsone mig med ubehagelige minder, der ikke har gjort noget for at tjene mig andet end at få mig til at føle fortrydelse og skam. Når du løber i timevis, lytter til de samme 50 sange og løber den samme vej, som du har gjort dusinvis af gange, vil dit sind uundgåeligt vandre. Ja, du ændrer tingene, men der er stadig grænser. Uundgåeligt vil du tænke på ting ud over, hvor langt du har løbet, hvor meget du har tilbage at gå, hvornår du kan få din næste Gu-gel eller en håndfuld dadler og andre tanker, som enhver, der forsøger at overleve en 15-mil lang løb vil have.
Jeg promoverer normalt ikke multitasking, men løb har givet sig selv som den aktivitet, som jeg og mange andre har udpeget til meditation, livsplanlægning og livets fejring. Der er også alle former for læring på løberens vej. For at starte med det åbenlyse, ja, så vil du lære mere om, hvordan din krop reagerer på anstrengelse, og hvordan du kan løbe bedre under forskellige forhold. Hvis du gør det til et punkt, kan du også lære byer gennem-og-gennem på en måde, du ikke ville gennem andre rejseformer. Vil du vide den bedste måde at skære gennem Havedistriktet under en Mardi Gras-parade? Hvad med at du er i det sydlige Boston og er desperat efter at bruge et offentligt toilet? Hvad er en undervurderet del af South Platte-floden at hænge ud ved? At komme rundt til fods har gjort mig meget mere opmærksom på populære steder og endda kommende community-begivenheder, fordi jeg bogstaveligt talt støder på dem ved et uheld. Men du lærer også utvetydigt, hvad dine egne tendenser er til, hvordan du håndterer alle mål og tilbageslag du møder. Hvad synes du er mest motiverende, og hvordan lukker du for negativ selvtvivl? Det, du opnår ved at presse dig selv til hurtigere tempo eller længere distancer, kan du tage med dig i alle andre mål.
Handelens tricks
For hvert løb sætter jeg de samme mål: nyde, hvor jeg er, slutte og lære af andre. Under løbet er alle deltagere familie. Det er næppe et konkurrenceløb, medmindre du er en professionel atlet i den første bølge, og selv da ser du store historier udfolder sig. Vi hepper alle på og ser efter hinanden. Distanceløb er den mest holdbaserede individuelle sport, jeg kan komme i tanke om. Dette er endnu en grund til, at jeg løber. Mit første løb var jeg i over mit hoved, som de fleste nybegyndere er. Du studerer, træner og planlægger, men på løbsdagen aner du stadig ikke, hvad du kan forvente. Jeg er evigt taknemmelig for kvinden, der delte sit ibuprofen med mig på 18. km. Jeg medbringer nu altid mit eget ibuprofen, acetaminophen og plaster på kurset, og jeg holder skarpt øje med andre i nød. Da jeg endelig fik lov til at betale for en førstegangsbegynder, år senere, var det det øjeblik i fuld cirkel, jeg havde håbet på, og det var sjælsfyldt og perfekt. Her er mine andre ydmyge erfaringer:
- Find dit hvorfor. Måske er det at etablere løb som en vane, der i sig selv er målet for dig. Hvis ja, så gør denne vane specifik og ikke tåget, som jeg gjorde først. Måske løber du allerede regelmæssigt, men du vil have noget nyere og større. Hvis organiserede løb ikke begejstrer dig, så udtænk dine egne ting. Måske vil du gøre noget, der lyder grænseoverskridende umuligt for dig, som at løbe rundt i City Park fem gange inden for et bestemt tempo, eller uden at gå, eller bare uden at ville dø. Nøglen er, at dit mål skal ophidse og inspirere dig.
- Tal med andre løbere. Folk, der har kvalificeret sig til (og kørte) den Boston Marathon, eller som rutinemæssigt gør det ultras, eller har kørt hele løb skubbe familiemedlemmer på (godkendte) køretøjer har været nogle af de mest elskværdige mennesker, jeg nogensinde har mødt. Generelt elsker løbere at snakke butik, og vi er altid glade for at hjælpe!
- Hav din fanbase eller støttegruppe (de selv behøver ikke nødvendigvis at løbe). Selvom du træner helt som en ensom ulv, får du brug for folk til at heppe på dig og minde dig om, hvor langt du er nået, og hvor meget det er, når du rammer en milepæl, som du ellers ville mindske. Min ven Marina lo hårdt, da jeg sagde til den kommende weekend, at jeg "kun skulle løbe otte miles." Det er et levende minde og kært venskab, jeg holder tæt.
- Vær så åben og eksperimenterende med din tilgang som muligt. Hvilken mad/drikke/udstyr/kursus/tidspunkt på dagen der virker for din ven, virker måske ikke for dig. Det, der fungerede fremragende sidste weekend, virker måske ikke i morgen. Løb kan være omskifteligt.
- Power sange. Find så mange du kan, og brug dem strategisk. Jeg placerer mine med en times mellemrum på mine race-playlister, og jeg har en separat afspilningsliste til kun de kraftfulde sange, der kan afspilles efter behov. Jeg tror, at musik holder min moral og tempo bedre end lydbøger eller podcasts, men for hver deres egen. For dem, der går uden eller er hørehæmmede, prioriter stien med de bedste udsigter eller sjove ned ad bakke, eller et show eller en film at se fra et løbebånd, der vil holde dig engageret. Det er der i øvrigt også programmer med guider til løbere, der er blinde og masser af løb giver mulighed for duo-løb eller håndcykling. Hvis du har viljen, kan du finde en vej.
- Vær lidt overtroisk. Helt seriøst. Jeg har brugt mine samme døende øretelefoner til sidst ni maraton (de begyndte at fungere dårligt, lad os sige for fire år siden), fordi jeg har formået at afslutte alle løb, selv Lake Sonoma 50 (mit første og sidste trailløb). Når mine øretelefoner endelig dør på mig, har jeg til hensigt at få samme mærke og farve, selvom jeg måske endelig slutter mig til vores moderne civilisation og får virkelig trådløse.
- Omfavn, at du vil få tilbageslag. Heldigvis vil du også opbygge store nye niveauer af styrke og selvværd. Især når du når dit første store selvinspirerende mål, vil disse tilbageslag ikke føles så store. Efter mange års løb forventer du stort set tilbageslag og føler dig så meget desto mere gennemført for at fortsætte alligevel.
- Planlæg dit forløb grundigt og hav en plan for, hvornår du farer vild. Det vil være frustrerende og måske skræmmende, men ofte, når jeg er faret vild, har jeg fundet nye fede steder og har været i stand til at tilføje afstand, som jeg ikke troede, jeg ville være i stand til!
- Vær stædig, men fleksibel omkring din løbeplan. Livet trækker os i flere, nogle gange modsatrettede, retninger. Respekter dine udpegede langløbsdage. Overstræk ikke dig selv dagen og aftenen før. Vær okay med at afslå invitationer til at gå vandreture, deltage i musikfester og andre udflugter, som du ved vil friste skæbnen for meget.
- Holde fri. Cross-tog. Jeg tog fri hele 2020, som mange gjorde, og lavede i stedet virtuelle samba-danseklasser. Det var fedt.
Ressourcer, jeg elsker
Afslutningstid
Til dette års Global Running Day (1. juni), bare kom ud og gør det ikke-arbejde, du elsker. Hvis din hobby gør alle de ting for dig, som løb gør for mig (måske endnu mere?), fantastisk! Hvis du ikke har fundet tingen endnu, så fortsæt med at lede. Hvis du vil løbe, men du føler dig lidt bange, så løb bange! Der er aldrig et perfekt tidspunkt at begynde på noget nyt (medmindre det er træning til et løb, i hvilket tilfælde du måske har brug for lige det rigtige antal uger til at begynde).
Hvis du er usikker, før du starter et træningsprogram, skal du tale med din læge.