Stå for børns dag
Når skoleåret slutter, står den længe ventede sommerferie i horisonten. Jeg husker som barn spændingen ved sommerferien, en tid til at lege udenfor hele dagen og komme hjem, når det blev mørkt. Sommerferien kan være et godt tidspunkt for børn at lade op og forbinde med venner og familie, samt få nye oplevelser gennem sommerlejre, ferier og andre aktiviteter. Sommerferien sætter også de uligheder, der eksisterer for børn, på banen og fører til øget følelse af isolation og ensomhed for de børn, der værdsætter den struktur, rutine og socialisering, som skolen kan bringe.
1. juni markerer Stå til børnenes dag, en dag beregnet til at øge bevidstheden om problemer, vores unge står over for. Mens jeg forberedte mig på at skrive dette, blev det tydeligt, hvis jeg skrev om alle de problemer, vores unge står over for i dag, at jeg ville have brug for mere end blot et blogindlæg.
Når det er sagt, er et område, jeg brænder for (arbejder i vores plejeafdeling), de psykiske problemer, som vores unge står over for i dag, og med sommeren nærmer sig, er en ting, der kan overses, at støtte børns mentale sundhed i sommermånederne.
Som mor til en syv-årig kan jeg fortælle dig, siden min søn startede i folkeskolen, kan sommeren være stressende for forældre og børn. Jeg begyndte at grave lidt om, hvordan man støtter hans mentale sundhed i løbet af sommeren og fandt nogle nyttige tips (nogle har jeg prøvet, mens andre er nye for mig), samt nyttige ressourcer:
- Overhold en rutine: Dette kan hjælpe med at mindske stress og angst
- Se efter sommerlejre: Disse er fantastiske for børn at lære nye ting og være sammen med andre børn! De kan være dyre, men nogle lejre har stipendier og økonomisk støtte til rådighed, og nogle steder tilbyder gratis lejre. Nogle ressourcer at se på:
- Kom udenfor: Dette kan booste dit humør, sænke stress og hjælpe med fokus og opmærksomhed. Bor i Colorado, vi er omgivet af så mange smukke parker og steder at besøge. Tjek gratis udendørs aktiviteter i løbet af sommeren! Her er et link at frigøre ting at lave denne sommer.
- Vær aktiv og spis sundt: Motion og at spise sundt er vigtigt for det generelle helbred og kan hjælpe med at øge humøret, mindske stress og angst. Kig ind på Sultfri Colorado for yderligere ressourcer, hvis du eller en du kender har svært ved at få råd til mad.
- Stil dine børn åbne spørgsmål om, hvordan de har det: Dette kan hjælpe dig til bedre at forstå, hvordan du kan støtte dit barn.
- Vær opmærksom på pludselige ændringer i dit barns adfærd: Hvis du bemærker pludselige ændringer, skal du kontakte dit barns børnelæge og/eller lede efter en mental sundhedsudbyder til at støtte dit barn. Hvis du er Colorado Access-medlem (hvis du har Health First Colorado (Colorados Medicaid-program) eller Child Health Plan Plus (CHP+)) og har brug for hjælp til at finde en leverandør, ring til vores plejekoordinator på 866-833-5717.
- Sørg for at skabe noget "nedetid" og overengager ikke: Det her kan være svært for mig, men jeg ved, hvor vigtigt det er. Vores kroppe har brug for tid til at slappe af og slappe af, og det er OK at sige nej.
- Oprethold interaktion med andre børn: Dette kan hjælpe med at mindske følelsen af isolation og ensomhed, uanset om det er interaktioner gennem aktiviteter som lejre, legeaftaler, sport osv.
Børns mentale sundhed er vigtig året rundt, og det er vigtigt at huske på, at selv i vores "sommerferie". Mit håb er, at du kan bruge dette til at støtte dit barns mentale sundhed, eller dele det med en, du kender, som har børn. Som Zig Ziglar sagde "Vores børn er vores eneste håb for fremtiden, men vi er deres eneste håb for deres nutid og fremtid."
Ressourcer
Mental sundhed er vigtig. Hvis du er i krise, oplever symptomer, såsom aktive selvmordstanker eller planlægger selvskade, og ønsker hjælp nu, kontakt Colorado Crisis Services med det samme. Ring 844-493-TALK (8255) eller sms TALK til 38255 for at være forbundet 24 timer i døgnet, syv dage om ugen til en uddannet professionel for gratis, øjeblikkelig og fortrolig hjælp.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-under-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-i løbet af-sommeren
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-motion-can-improve-teens-mental-health