Aprill on alkoholiteadlikkuse kuu
Pole uudis, et alkoholi kuritarvitamine on suur rahvatervise probleem. Tegelikult on see USA-s kolmas välditavate surmade põhjus. Riikliku alkoholismi ja uimastisõltuvuse nõukogu hinnangul sureb USA-s alkoholi tagajärgede tõttu igal aastal 95,000 15 inimest. NIAAA (riiklik alkoholi kuritarvitamise ja sõltuvuse instituut) kirjeldab alkoholi kuritarvitamist kui kahjustatud võimet selle tagajärgedest hoolimata selle kasutamist peatada või kontrollida. Nende hinnangul kannatab selle all Ameerika Ühendriikides ligi 9.2 miljonit inimest (5.3 miljonit meest ja 10 miljonit naist). Seda peetakse krooniliseks retsidiveeruvaks ajukahjustuseks ja ainult umbes XNUMX% saab ravi.
Sain patsientidelt sageli küsimuse selle kohta, mida peetakse "ebatervislikuks joomiseks". Mees, kes joob rohkem kui 14 jooki nädalas (või rohkem kui seitse jooki nädalas naisel), on "ohus". Uuringud pakuvad veelgi lihtsamat küsimust: "Mitu korda viimase aasta jooksul võtsite ühe päeva jooksul viis või enam jooki isasele, neli või rohkem naisele?" Ühe või mitme vastus vajab täiendavat hindamist. Üks alkohoolne jook sisaldab 12 untsi õlut, 1.5 untsi viina või 5 untsi veini.
Vahetame käiku. On veel üks rühm inimesi, keda alkohol on sügavalt mõjutanud. See on jooja sõbrad või pereliikmed. Kui USA-s on 15 miljonit probleemijoodikut ja ütleme, et iga mõjutatud inimese kohta on keskmiselt kaks või enam inimest, siis saate matemaatikat teha. Mõjutatud perekondade arv on vapustav. Minu oma oli üks neist. 1983. aastal kirjutas Janet Woititz Alkohoolikute täiskasvanud lapsed. Ta murdis läbi barjääri, et alkoholismi haigus piirdub joojaga. Ta tõi välja, et sõltlasi ümbritsevad sageli inimesed, kes tahavad neid uskuda, ja seetõttu saavad neist teadmatult osa haiguse mustrist. Ma arvan, et paljudel meist on kiusatus proovida kiiresti mõni probleem lahendada, et me ei peaks valu ega ebamugavust tundma. Sageli põhjustab see pettumust ja pole sellest abi.
Tahaksin tutvustada kolme A-sõna: Teadlikkus, aktsepteerimine, ja tegevus. Need kirjeldavad tehnikat, mida paljud käitumusliku tervise terapeudid õpetavad, kuidas elus keerulistele olukordadele läheneda. See kehtib kindlasti probleemijoodikute perekondade kohta.
Teadlikkus: Aeglustage piisavalt kaua, et olukorda täielikult mõista ja tajuda. Võtke aega, et pöörata toimuvale teadlikult tähelepanu. Ole hetkel tähelepanelik ja ole tähelepanelik olukorra kõigi aspektide suhtes. Pöörake tähelepanu väljakutsele ja sellele, kuidas sellesse suhtute. Suurema selguse ja ülevaate saamiseks pange olukord vaimse suurendusklaasi alla.
Vastuvõtmine: Ma nimetan seda "See on, mis see on”Samm. Olukorra suhtes avatud, aus ja läbipaistev olemine aitab häbi tundeid vähendada. Aktsepteerimine pole leppimine.
Tegevus: Paljudele meist "fiksaatoritest" läheme hüppeliselt lahenduste juurde. Mõelge läbimõeldult oma valikutele, sealhulgas (ja see kõlab radikaalselt!), Kuidas sellesse suhtute. Teil on valida.
Vastupidavus impulsile "midagi teha" ja läbimõeldult kaaluda, milliseid toiminguid teha, on võimas. Üks neist toimingutest, mida saate teha, on enesehooldus. Alkoholismi haiguse käes vaevleva inimesega ühenduses olemine võib olla valdav. Kui olete depressioonis või stressis, võib abi olla nõustaja või terapeudi abi otsimisest. Võite osaleda ka programmis, mis on mõeldud alkohoolikute sõpradele ja pereliikmetele, näiteks al anon.
Veel üks sõna peaksime arutama. See ei alga A-tähega, kuid väärib märkimist. Kaasussõltuvus. See on sõna, mida me sageli kuuleme, kuid ei pruugi sellest täielikult aru saada. Ma ei teinud.
Parim määratlus, mida olen kaassõltuvuse jaoks näinud, on partneri, abikaasa, pereliikme või sõbra vajaduste tähtsuse järjekorda seadmine teie isiklikele vajadustele. Mõelge sellele kui toele, mis on nii äärmuslik ja muutub ebatervislikuks. Võite kedagi armastada, tahate temaga aega veeta ja olla tema jaoks olemas ... ilma et peaksite tema käitumist juhtima või juhtima. Te tunnete, et olete abistajana võimeline ja nad sõltuvad teist üha enam. Alumine rida: lõpetage lahenduste pakkumine ja proovige hoolivaid inimesi "parandada", eriti kui teilt seda ei küsita.
Lõpetan veel nelja sõnaga, millest saate aru, kui lõpetate tantsu aktiivse alkohoolikuga. Sel juhul algavad need kõik tähega “C.” Varsti mõistate, et ei põhjustada seda ei saa kontrollida seda ei saa ravi see ... aga saate kindlasti keerukamaks ta.
Viited ja ressursid
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent