Huhtikuu on alkoholitietoisuuskuukausi
Ei ole uutista, että alkoholin väärinkäyttö on merkittävä kansanterveysongelma. Itse asiassa se on kolmanneksi suurin syy ehkäistävissä oleville kuolemille Yhdysvalloissa. Alkoholismin ja huumeriippuvuuden kansallinen neuvosto arvioi, että Yhdysvalloissa 95,000 15 ihmistä kuolee vuosittain alkoholin vaikutuksiin. NIAAA (National Institute on Alcohol Abuse and Addiction) kuvaa alkoholin väärinkäyttöä heikentyneenä kykynä lopettaa tai hallita sen käyttöä seurauksista huolimatta. Heidän arvionsa mukaan Yhdysvalloissa kärsii tästä lähes 9.2 miljoonaa ihmistä (5.3 miljoonaa miestä ja 10 miljoonaa naista). Sitä pidetään kroonisena uusiutuvana aivohäiriönä ja vain noin XNUMX% saa hoitoa.
Sain usein potilailta kysymyksen siitä, mitä pidetään epäterveellisenä juomisena. Mies, joka juo yli 14 juomaa viikossa (tai yli seitsemän juomaa viikossa naisella), on "vaarassa". Tutkimus ehdottaa vielä yksinkertaisempaa kysymystä: "Kuinka monta kertaa kuluneen vuoden aikana olit juonut viisi tai enemmän juomia miehelle, neljä tai enemmän naiselle yhdessä päivässä?" Yhden tai useamman vastausta on arvioitava tarkemmin. Yksi alkoholijuoma sisältää 12 unssia olutta, 1.5 unssia viina tai 5 unssia viiniä.
Vaihdetaan vaihdetta. On toinenkin ryhmä ihmisiä, joihin alkoholi vaikuttaa syvästi. Se on juomisen ystäviä tai perheenjäseniä. Jos Yhdysvalloissa on 15 miljoonaa ongelmakäyttäjää ja sanotaan, että jokaiselle kärsivälle henkilölle on keskimäärin kaksi tai useampia ihmisiä, voit tehdä matematiikan. Perheiden lukumäärä, joka on kärsinyt, on huikea. Minun oli yksi heistä. Vuonna 1983 Janet Woititz kirjoitti Alkoholistien aikuiset lapset. Hän murtautui esteen läpi, jonka mukaan alkoholismin tauti rajoittuu juomaan. Hän tunnisti, että riippuvaisia ympäröivät usein ihmiset, jotka haluavat uskoa heihin, ja tämän seurauksena heistä tulee tietämättään osa sairausmallia. Luulen, että monilla meistä on kiusaus yrittää nopeasti korjata ”ongelma”, jotta meidän ei tarvitse tuntea kipua tai epämukavuutta. Usein tämä johtaa turhautumiseen eikä ole hyödyllistä.
Haluaisin esitellä kolme A-sanaa: Tietoisuus, hyväksyminen, ja Toiminta. Nämä kuvaavat tekniikkaa, jota monet käyttäytymisterveyden terapeutit opettavat siitä, miten lähestyä haastavia elämäntilanteita. Tämä pätee varmasti ongelmajuomarien perheisiin.
tietoisuus: Hidasta riittävän kauan ymmärtääksesi tilanteen täysin. Ota aikaa kiinnittää tietoista huomiota siihen, mitä tapahtuu. Ole tarkkaavainen tällä hetkellä ja ole tarkkaavainen kaikissa tilanteissa. Kiinnitä huomiota haasteeseen ja siihen, miltä sinusta tuntuu. Laita tilanne henkisen suurennuslasin alle selkeyden ja oivalluksen lisäämiseksi.
Hyväksyminen: Kutsun tätä "se on mitä on”Askel. Avoimuus, rehellinen ja avoin tilanne auttaa vähentämään häpeän tunteita. Hyväksyminen ei suvaitse.
Toiminta: Monille meistä "kiinnittäjistä" siirrymme polvistuneisiin ratkaisuihin. Harkitse harkitusti valintojasi, mukaan lukien (ja tämä kuulostaa radikaalilta!), Miltä sinusta tuntuu. Sinulla on mahdollisuus valita.
Vastustaa impulssia "tehdä jotain" ja harkita harkitusti mitä toimia on voimakas. Yksi niistä toiminnoista, joita voit tehdä, on itsehoito. Yhteys jonkun kanssa, joka kamppailee alkoholismin taudin kanssa, voi olla ylivoimainen. Jos olet masentunut tai stressaantunut, voi olla erittäin hyödyllistä hakea apua ohjaajalta tai terapeutilta. Voit myös osallistua ohjelmaan, joka on suunniteltu alkoholistien ystäville ja perheenjäsenille, kuten al anon.
On vielä yksi sana, josta meidän pitäisi keskustella. Se ei ala A-kirjaimella, mutta se on syytä huomata. Läheisriippuvuus. Se on sana, jota kuulemme usein, mutta emme välttämättä ymmärrä sitä kokonaan. En.
Paras määritelmä, jonka olen nähnyt yhteisriippuvuudelle, on malli, jossa kumppanin, puolison, perheenjäsenen tai ystävän tarpeet asetetaan etusijalle henkilökohtaisiin tarpeisiisi nähden. Ajattele sitä tukena, joka on niin äärimmäistä, että siitä tulee epäterveellistä. Voit rakastaa jotakuta, haluaa viettää aikaa hänen kanssaan ja olla heidän puolestaan ... ilman, että sinun täytyy ohjata tai hallita hänen käyttäytymistään. Tunnet olevasi valtuutettu olemalla auttaja ja he tulevat yhä riippuvaisemmiksi sinusta. Bottom line: lopeta ratkaisujen tarjoaminen ja yrittää korjata sinua kiinnostavia ihmisiä, varsinkin kun sinua ei pyydetä.
Lopetan neljällä muulla sanalla, jotka ymmärrät, kun lopetat tanssin aktiivisen alkoholistin kanssa. Tässä tapauksessa ne kaikki alkavat kirjaimella "C." Pian huomaat, ettet ole aiheuttaa sitä et voi ohjaus sitä, etkä voi parantaa se ... mutta voit varmasti mutkistaa se.
Viitteet ja lähteet
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent