Kesäkuu on Alzheimerin tauti ja aivotietoisuuskuukausi
Tiedän, mitä saatat ajatella, toinen kuukausi ja toinen terveyskysymys. Uskon kuitenkin, että tämä on aikaasi arvoinen. Aivomme eivät saa huomiota joihinkin "suosituimpiin" elimiin (sydän, keuhkot, jopa munuaiset), joten kannattaa minua.
Monet meistä saattavat olla tietoisia rakkaansa tai ystävänsä dementiasta. Saatamme olla jopa huolissamme omasta terveydestämme. Aloitetaan siitä, mitä tiedämme aivojemme pitämisestä mahdollisimman terveinä. Nämä suositukset saattavat tuntua perustavanlaatuisilta, mutta tutkimus on osoittanut niiden olevan tärkeitä!
- Harjoittele säännöllisesti.
Liikunta on lähinnä mitä meillä on nuoruuden lähteelle. Tämä koskee aivoja vielä enemmän. Fyysisesti aktiiviset ihmiset voivat vähentää riskiään saada Alzheimerin tauti ja jopa hidastaa henkisen toiminnan heikkenemistä.
Miksi se auttaa? Se johtuu todennäköisesti aivojen parantuneesta verenkierrosta harjoituksen aikana. Se voi jopa kääntää osan aivojemme "ikääntymisestä".
Yritä saada noin 150 minuuttia liikuntaa viikossa. Tämä voidaan hajottaa millä tahansa tavalla, joka toimii sinulle. Helpoin voi olla 30 minuuttia viisi kertaa viikossa. Kaikki, mikä lisää sykettäsi, on täydellinen. Paras harjoitus? Se, jonka teet jatkuvasti.
- Nauti paljon.
Tavoitteesi tulisi olla noin seitsemän tai kahdeksan tuntia unta yötä kohti keskeytyksettä. Keskustele perusterveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos sinulla on ongelmia. Lääketieteellinen syy (kuten uniapnea) voi häiritä unta. Asia voi olla se, mitä kutsumme "unihygieniaksi". Nämä ovat toimintaa, joka edistää unta. Esimerkiksi: ei katsella televisiota sängyssä, välttää mitään näytön toimintaa 30 minuutista tuntiin ennen nukkumista, ei rasittavaa liikuntaa ennen nukkumaanmenoa ja nukkumista viileässä huoneessa.
- Syö ruokavaliota, joka korostaa kasvipohjaisia ruokia, täysjyvätuotteita, kalaa ja terveellisiä rasvoja.
Sillä, miten syöt, on valtava vaikutus aivojesi terveyteen. "Terveelliset rasvat" sisältävät omega-rasvahappoja. Esimerkkejä terveellisistä rasvoista ovat oliiviöljy, avokadot, saksanpähkinät, munankeltuaiset ja lohi. Ne voivat vähentää sepelvaltimotaudin riskiä ja hidastaa kognitiivista heikkenemistä ikäsi.
- Harjoittele aivojasi!
Oletko koskaan nähnyt saman tien yli kulkevien autojen uria tien päällä? No, aivosi ovat myös käyttäneet yleisesti polkuja. Me kaikki tiedämme, että on joitain asioita, joita aivomme tekevät helposti toistamisen tai tuttuuden vuoksi. Joten yritä tehdä jotain, joka "venyttää" aivojasi toisinaan. Tämä voi olla uuden tehtävän oppiminen, palapelin, ristisanatehtävän tekeminen tai jonkin tavallisen kiinnostuksen ulkopuolisen lukeminen. Ajattele aivojasi lihaksena, jota pidät kunnossa! Yritä lyhentää television katseluaikaa. Aivomme tarvitsevat liikuntaa aivan kuten kehomme.
- Pysy sosiaalisesti mukana.
Yhteys, me kaikki tarvitsemme sitä. Olemme sosiaalisia olentoja. Vuorovaikutus auttaa meitä välttämään hukkua, stressiä tai masennusta. Masennus, erityisesti iäkkäillä aikuisilla, voi vaikuttaa dementian oireisiin. Yhteys perheeseen tai muihin ihmisiin, joiden kanssa olet kiinnostunut, voi vahvistaa aivojesi terveyttä.
Entä dementia?
Ensinnäkin se ei ole sairaus.
Se on joukko oireita, jotka voivat johtua aivosolujen vahingoittumisesta. Dementiaa esiintyy usein iäkkäillä ihmisillä. Se ei kuitenkaan liity normaaliin ikääntymiseen. Alzheimerin tauti on eräänlainen dementia ja yleisin. Muita dementian syitä voivat olla pään vamma, aivohalvaus tai muut lääketieteelliset ongelmat.
Meillä kaikilla on aikoja, jolloin olemme unohdettuja. Muistiongelma on vakava, kun se vaikuttaa jokapäiväiseen elämään. Muistiongelmia, jotka eivät ole osa normaalia ikääntymistä, ovat:
- Unohtaa asiat useammin kuin ennen.
- Unohdetaan tehdä asioita, joita olet tehnyt monta kertaa aiemmin.
- Ongelmia uusien asioiden oppimisessa.
- Lauseiden tai tarinoiden toistaminen samassa keskustelussa.
- Ongelma tehdä valintoja tai käsitellä rahaa.
- Ei pysty seuraamaan mitä tapahtuu joka päivä
- Visuaalisen havainnon muutokset
Joitakin dementian syitä voidaan hoitaa. Kuitenkin, kun aivosolut on tuhottu, niitä ei voida korvata. Hoito voi hidastaa tai pysäyttää enemmän aivosoluvaurioita. Kun dementian syytä ei voida hoitaa, hoidon painopiste on ihmisen auttamisessa päivittäisessä toiminnassaan ja oireiden vähentämisessä. Jotkut lääkkeet voivat auttaa hidastamaan dementian etenemistä. Perhelääkäri keskustelee kanssasi hoitovaihtoehdoista.
Muita dementiaan viittaavia merkkejä ovat:
- Eksyminen tutussa naapurustossa
- Käyttämällä epätavallisia sanoja viittaamaan tuttuihin esineisiin
- Perheenjäsenen tai ystävän nimen unohtaminen
- Unohtamatta vanhoja muistoja
- Ei pysty suorittamaan tehtäviä itsenäisesti
Kuinka dementia diagnosoidaan?
Terveydenhuollon tarjoaja voi testata huomiota, muistia, ongelmanratkaisua ja muita kognitiivisia kykyjä selvittääkseen, onko syytä huoleen. Fyysinen tentti, verikokeet ja aivotutkimukset, kuten CT tai MRI, voivat auttaa määrittämään taustalla olevan syyn. Dementian hoito riippuu taustalla olevasta syystä. Neurodegeneratiivisilla dementioilla, kuten Alzheimerin taudilla, ei ole parannuskeinoa, vaikka on olemassa lääkkeitä, jotka voivat auttaa suojaamaan aivoja tai hallitsemaan oireita, kuten ahdistusta tai käyttäytymisen muutoksia. Tutkimusta uusien hoitovaihtoehtojen kehittämiseksi jatketaan.
Pitkä COVID
Kyllä, jopa aivojen terveyttä koskevassa blogikirjoituksessa on mainittava COVID-19-yhteys. "Pitkät COVID" - tai "post COVID" - tai "COVID-kaukoliikenteen matkustajat" -kohteisiin kiinnitetään yhä enemmän huomiota.
Aloittelijoiden lukumäärä muuttuu jatkuvasti, mutta näyttää todennäköiseltä, että siihen mennessä, kun pandemia on tapahtunut, yksi 200: sta ihmisestä maailmanlaajuisesti on saanut COVID-19-tartunnan. COVID-19-potilailla, jotka eivät ole sairaalassa, 90% on oireeton kolmen viikon kuluttua. Krooninen COVID-19-infektio olisi niitä, joilla on yli kolmen kuukauden oireita.
Todisteet viittaavat siihen, että pitkä COVID on erillinen oireyhtymä, johtuen mahdollisesti huonosta immuunivasteesta. Tämä voi vaikuttaa ihmisiin, joita ei koskaan ollut sairaalassa, ja se voi ilmetä myös niillä, joilla ei ollut koskaan ollut positiivista testiä COVID-19: lle.
Tämä tarkoittaa, että yli 10 prosentilla COVID-19-tartunnan saaneista henkilöistä kehittyy COVID-oireita. Yhdysvaltojen korkean tartuntatason vuoksi yli kolme miljoonaa amerikkalaista todennäköisesti kokee COVID-hoidon jälkeisiä erilaisia oireita, mikä estää heitä toipumasta kokonaan.
Mitkä ovat COVID-hoidon jälkeiset oireet? Pysyvä tai toistuva yskä, hengenahdistus, väsymys, kuume, kurkkukipu, epäspesifiset rintakiput (keuhkojen palaminen), kognitiivinen tylppäys (aivosumu), ahdistuneisuus, masennus, ihottumat tai ripuli.
Ajattelu- tai havaintohäiriöt voivat olla ainoa COVID-19: n oire. Tätä kutsutaan deliriumiksi. Sitä esiintyy yli 80%: lla COVID-19-potilaista, jotka tarvitsevat hoitoa tehohoitoyksiköissä. Tämän syytä tutkitaan edelleen. Päänsärky, maku- ja hajuhäiriöt ovat usein edeltäneet hengitysoireita COVID-19: ssä. Vaikutus aivoihin voi johtua "tulehdusvaikutuksesta", ja se on havaittu muissa hengityselinten viruksissa.
Näyttää myös todennäköisesti odottavan, että COVID-19: een liittyvät sydän- ja aivoverisuonisairaudet lisäävät myös suurempaa pitkäaikaista kognitiivisen heikkenemisen ja dementian riskiä toipuneilla henkilöillä.
Palveluntarjoajan on harkittava muiden syiden arviointia, jos sinulla on viipyviä oireita. Kaikkea ei voida syyttää COVID-postista. Esimerkiksi sosiaalinen historia voi paljastaa asiaankuuluvia asioita, kuten eristyneisyys, taloudelliset vaikeudet, paineet palata työhön, sureminen tai henkilökohtaisten rutiinien menetys (esim. Ostokset, kirkko), mikä voi vaikuttaa potilaiden hyvinvointiin.
Vihdoin
Jos sinulla on jatkuvia oireita, paras neuvo on ottaa yhteyttä perusterveydenhuollon tarjoajaasi. Kognitiivisten muutosten oireilla tai muilla viipyvillä huolilla voi olla useita syitä. Palveluntarjoajasi voi auttaa sinua selvittämään tämän. Monet ovat kokeneet pandemian mielenterveysvaikutukset ja yleisen hyvinvoinnin. Sosiaaliset yhteydet, yhteisö ja vertaistuki ovat tärkeitä meille kaikille. Psykiatrinen lähetys voi olla sopiva joillekin potilaille.
Esittelymateriaalit
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et ai. Vaikeisiin koronavirusinfektioihin liittyvät psykiatriset ja neuropsykiatriset esitykset: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi verrattuna COVID-19-pandemiaan. Lancet-psykiatria. 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Onko edessämme COVID-19: n neuropsykiatristen seurausten kaatuu aalto? Neuropsykiatriset oireet ja mahdolliset immunologiset mekanismit. Brain Behav Immun. 2020; 87: 34-39.