Sinä täydennät minut
"Sinä täydennät minut."
Okei, kun ajattelemme kohteliaisuuksia, saatamme ajatella kuuluisia, ylivoimaisia, kuten tämä Cameron Crowen vuonna 1996 ohjaamasta elokuvasta "Jerry Maguire".
Pudotetaanpa sitä pari pykälää alaspäin ja pohditaan, kuinka paljon kiitosta voi olla sekä vastaanottajalle että antajalle.
Itse asiassa on kansallinen kohteliaisuuspäivä, joka osuu vuosittain 24. tammikuuta. Tämän loman tarkoitus on sanoa jotain mukavaa ystävillesi, perheellesi ja työtovereillesi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kohteliaisuudella on myös suotuisa vaikutus kohteliaisuuteen. Toisin sanoen, anna kohteliaisuus ja voit myös tehdä itsesi onnelliseksi.
"Readers Digest" on tutkinut ihmisiä vuosien varrella ja löytänyt parhaita kohteliaisuuksia, kuten: "olet loistava kuuntelija", "olet mahtava vanhempi", "inspiroit minua", "Uskon sinä” ja muut.
"Harvard Business Review" havaitsi, että ihmiset aliarvioivat usein kohteliaisuuksiensa vaikutuksen muihin. He havaitsivat myös, että ihmiset ovat liian huolissaan kyvystään antaa taitavasti kehua toiselle henkilölle. Me kaikki tunnemme olomme töykeiksi tai kömpelöiksi, ja sitten ahdistuksemme jättää meidät pessimistisiksi heidän ylistyksensä vaikutuksista.
Aivan kuten syömällä hyvin ja treenaamalla, meillä ihmisinä on perustavanlaatuinen tarve tulla muiden ihmisten näkemyksiksi, kunnioittamiseksi ja arvostetuiksi. Tämä pätee niin työelämässä kuin elämässä yleensäkin.
Eräs kirjoittaja uskoi, että kyse on kiitollisuuden kulttuurin luomisesta. Tämä voi olla nyt tärkeämpää kuin koskaan. Säännöllinen arvostuksen ilmaiseminen toiselle ihmiselle auttaa luomaan tämän kulttuurin. Näiden positiivisten eleiden vaikutusta ei voi yliarvioida.
Kuten kaikki tekemisen arvoinen, se vaatii harjoittelua. Jotkut meistä ovat ujoja tai arkoja eivätkä halua ilmaista tunteitaan. Uskon, että kun ymmärrät sen, kehujen tai kohteliaisuuksien antamisesta tulee helppoa, mukavaa ja välttämätön päivittäinen tehtävä.
Osoitat aitoa arvostustasi työtoverille, pomolle, tarjoilijalle, myyjälle tai jopa puolisollesi, lapsillesi ja anoppillesi.
Tutkijat ovat havainneet, että sama aivojen alue, striatum, aktivoituu, kun henkilö palkitaan kohteliaisuudella tai rahalla. Näitä kutsutaan joskus "sosiaalisiksi palkkioksi". Tämä tutkimus voi edelleen viitata siihen, että kun striatum aktivoituu, se näyttää kannustavan henkilöä suoriutumaan paremmin harjoitusten aikana.
Saattaa olla, että ylistyksen saaminen vapauttaa aivoissa kemikaalia nimeltä dopamiini. Se on sama kemikaali, joka vapautuu, kun rakastumme, syömme herkullisia herkkuja tai meditoimme. Se on "luonnon palkinto" ja tapa kannustaa samaan käyttäytymiseen tulevaisuudessa.
Uskon, että kiitollisuus on avaintoimi täällä. Tarkemmin sanottuna, jos haluat vaikuttaa elämääsi parempaan suuntaan, kiinnitä huomiota siihen, mitä ajattelet. Tämä on kiitollisuuden voima. Toisen ihmisen arvostaminen vahvistaa suhdettasi heihin. Se voi jopa innostaa kumppaniasi tai työtoveriasi toimimaan vuorotellen. Myös, kun joku antaa sinulle kohteliaisuuden, ota se vastaan! Monet ihmiset reagoivat kohteliaisuuksiin nolostumalla (voi ei!), kritisoimalla itseään (oi, se ei ollut todella hyvä ollenkaan) tai yleensä harjaamalla sen pois. Monet meistä ovat niin keskittyneet asioihin, joista emme pidä, että jätämme huomiotta kauniit asiat, joita ympärillämme olevat ihmiset sanovat. Kun saat kohteliaisuuden, älä aliarvioi itseäsi, käännä kohteliaisuutta, osoita heikkouksiasi tai sano, että se oli vain onnea. Ole sen sijaan arvostava ja armollinen, sano kiitos ja tarvittaessa tarjoa oma kohteliaisuutesi.
Näiden positiivisten vaihtojen tekeminen tapaksi johtaa vahvempaan läheisyyden, luottamuksen ja yhteenkuuluvuuden tunteeseen. Kiitollisuuden harjoittaminen edelleen kaikissa suhteissasi voi johtaa rauhallisempaan, onnellisempaan sinuun. Osoita siis arvostustasi jotakuta kohtaan keskittymällä heidän harkittuihin (ja joskus näkymättömiin) asioihin.
Kiitolliset ihmiset tekevät myös todennäköisemmin terveellisen käytöksen osaksi elämäntapaansa. He varaavat aikaa yleisiin tarkastuksiin. He liikkuvat enemmän ja tekevät terveellisempiä valintoja syömisen ja juomisen suhteen. Kaikki nämä asiat parantavat terveyttä.
Kommentti tiimeistä työympäristössä: kiitollisuus on tärkeää tiimin hyvinvoinnille. Tiimin jäsenet, jotka tuntevat olevansa arvostettuja ja tunnustettuja, laajentavat tunteensa muille luoden positiivisen kierteen.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-knew/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/