Epäonnistuin kuivassa tammikuussa (tavallaan)
Kun ensimmäisen kerran istuin kirjoittamaan tätä blogitekstiä, minulla oli kaikilta osin tarkoitus saada valmiiksi muokattu kuiva tammikuu. Lomakausi oli virallisesti ohi, ja syntymäpäiväni 8. tammikuuta oli juuri kulunut. Michigan Wolverines voitti jälleen kansallisen mestaruuden (ensimmäistä kertaa lähes 30 vuoteen – Go Blue)! Kaikki oli oikein maailmassani, paitsi pelätty lomakrapula. Viime viikkoja leimasivat liiallinen hemmottelu ja juhlat, joten mieleni oli kuivunut loppukuun ajan.
Blogikirjoitukseni otsikosta saattoi arvata, että asiat eivät menneet aivan suunnitelmien mukaan. Ennen kuin kerron, miksi epäonnistuin Dry Januaryissa, puhutaanpa siitä, mitä se on ja miksi ihmiset osallistuvat.
Mikä on kuiva tammikuu?
Kuiva tammikuu, suosiota noussut trendi, rohkaisee ihmisiä olemaan juomatta alkoholia 31 päivään. Syy osallistumiseen vaihtelee henkilöittäin. Jotkut näkevät sen mahdollisuutena puhdistaa kehonsa myrkkyjä, kun taas toiset voivat nähdä sen mahdollisuutena arvioida uudelleen suhdettaan alkoholiin. Monet osallistuvat Dry January -tapahtumaan käynnistääkseen terveellisemmän elämäntavan sekä henkisesti että fyysisesti.
Kuivan tammikuun mahdolliset terveyshyödyt:
- Parempi uni: Alkoholi häiritsee normaalia unirytmiäsi ja voi jättää sinut levottomaksi juomisen jälkeisenä aamuna Kaikki alkoholin määrä.
- Lisääntynyt energiataso: Parempi (laadukas) uni vastaa enemmän energiaa.
- Parempi henkinen selkeys: Tämä on paremman unen sivutuote. Alkoholin vähentäminen tai poistaminen voi johtaa aivojen toiminnan paranemiseen ja mielialan nousuun.
- Painonhallinta: Tämä on toinen mahdollinen alkoholin poistamisen sivutuote. Alkoholijuomat sisältävät usein paljon kaloreita ja sokeria. Kun poistat alkoholin kuukaudeksi, huomaat todennäköisesti muutoksia yleisessä terveydessäsi ja mahdollisesti painossasi – ellet ole kuten minä ja palkitse itsesi ylimääräisillä makeilla herkuilla, koska et tuhlaa kaloreita alkoholiin.. Matematiikka on matematiikkaa!
Jos tammikuun tai minkä tahansa kuukauden kuivumisen hyödyt ovat selvät, miten/miksi (ikään kuin) epäonnistuin kuivassa tammikuussa? Sen sijaan, että olisin pidättäytynyt alkoholista loppukuun ajan – otin toisen lähestymistavan, ja vaikka olen ehkä epäonnistunut siinä, mitä alun perin päätin tehdä (ja syy, miksi suostuin kirjoittamaan tämän blogitekstin alun perin) – Olen edelleen iloinen voidessani ilmoittaa, että minä teki viettää loppukuukauden olemaan tietoisempi siitä, milloin ja kuinka paljon join. Kiinnitin varmasti huomiota siihen, miltä minusta tuntui alkoholin käytön aikana ja sen jälkeen. Olin valikoivampi hyväksymissäni kutsuissa – varsinkin jos tiesin, että alkoholilla todennäköisesti olisi osallisena. Lopulta huomasin, että pystyin hallitsemaan ahdistustani paremmin, säästin rahaa ja tein enemmän muistoja, jotka eivät keskittyneet alkoholiin.
Kun luet tätä, tammikuu on tullut ja mennyt, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä pitää taukoa alkoholista. Voit sitoutua viikoksi tai 10 päiväksi tai valita toisen kuukauden kuivuaksesi; Asiantuntijat sanovat, että mikä tahansa aika on hyödyllistä mielellesi ja kehollesi.
Koska nuoremmat sukupolvet pidättäytyvät alkoholista lisääntyneen tietoisuuden vuoksi juomisen vaikutuksista, olemme nähneet alkoholin suosion kasvun. mocktaileja, alkoholittomat oluet, siiderit, viinit jne. ja jopa adaptogeeninen juomia. Ja kaikkeen on nykyään sovellus. Oletko kiinnostunut kokeilemaan kuivaa? Katso tämä artikkeli löytää sovelluksia, jotka tukevat kuivaa matkaasi – riippumatta siitä, miltä se näyttää – tammikuussa ja sen jälkeen.
Kippis!
Lähteet:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850