Harjoittelu vauvani kanssa
POV: Olit hereillä useita kertoja yön aikana rauhoittamassa kiukkuista vauvaa. Sinua odottavat myös kokopäivätyö, kaksi lapsepuolia, koira ja kotityöt. Sen lisäksi, heti kun aloitat treenaamisen, pieni poikavauvasi alkaa itkeä ja haluaa saada ruokaa tai viihdettä. Tiedät, että harjoittelu on tärkeää, mutta… kenellä on aikaa?
Tältä minusta tuntui, kun yritin suunnitella uutta äitiyttä viime keväänä. En ole koskaan ollut omistautunein kuntosalikävijä, edes ennen lapsen syntymää. En ole koskaan ollut niitä ihmisiä, jotka käyvät joka ikinen päivä ja asettavat sen kaiken muun etusijalle. Ja synnytyksen jälkeen heräsin usein aamuisin aikaisin vauvani kanssa enkä tiennyt kuinka kuluttaa aikaa, kunnes äitini saapui huolehtimaan hänestä koko päivän. Se oli vapaa-ajani, mutta mitään ei saatu aikaan, paitsi että pääsin kiinni suosikki Hulu- ja Max-ohjelmistani. En tuntenut oloani hyväksi saamani harjoituksen puutteesta; oli masentavaa nähdä Apple Watchini poltetut kalorit ja askeleet.
Eräänä päivänä istunnossa terapeuttini kanssa hän kysyi minulta, kuinka selvisin stressistä ja ahdistuksesta tuoreena äitinä, joka oli suurelta osin jumissa kotona. Sanoin, että en todellakaan tiedä. En tehnyt paljon itselleni, kyse oli vauvasta. Hän tiesi, että tämä on yleinen tapa hallita stressiä (ja josta pidän), hän kysyi, olinko harjoitellut viime aikoina. Sanoin hänelle, etten ollut, koska se oli vaikeaa vauvan kanssa. Hänen ehdotuksensa oli: "Miksi et harjoittele vauvan kanssa?"
Tämä ei ollut minulle ollenkaan tullut mieleen, mutta mietin sitä hieman. Tietysti oli asioita, joita pystyin ja en voinut tehdä. Kuntosalilla käyminen ei ollut varsinainen vaihtoehto varhain aamuisin ilman lastenhoitoa, mutta kotona tai lähistöllä voisi tehdä asioita, jotka vaivasivat pikkupoikaani ja samalla saisivat minut liikuntaa. Kaksi toimintaa, jotka löysin heti, olivat pitkät kävelyt rattaiden kanssa ja YouTube-videot, joissa ohjaajat johtavat harjoituksia vauvan kanssa.
Eräänä aamuna, kun vauvani oli nukkunut yön ja olin erityisen energinen, päätin kokeilla sitä. Heräsin kello 6 aamulla, laitoin pikkuiseni pompputuoliin ja vaihdoin treenivaatteisiin. Suuntasimme olohuoneeseen, ja tein YouTubesta hakusanalla "Jooga vauvan kanssa". Olin iloinen nähdessäni, että siellä oli paljon vaihtoehtoja. Videot olivat ilmaisia (joissakin lyhyissä mainoksissa), ja ne sisälsivät tapoja pitää vauvasi viihdykkeenä ja käyttää niitä myös osana harjoitteluasi. Myöhemmin löysin voimaharjoituksia, joissa voit nostaa vauvaasi ja kimppuuttaa häntä ympäriinsä pitäen hänet onnelliseksi samalla kun käytät kehonpainoaan lihasten vahvistamiseen.
Tästä tuli pian rutiini, jota odotin joka aamu, aikaisin nousemista, ajan viettämistä pikkuiseni kanssa ja harjoittelua. Aloin myös viedä häntä pitemmille kävelyille. Ikääntyessään hän pystyi pysymään hereillä ja katsomaan kasvonsa ulospäin rattaissa, joten hän nautti maisemien katselusta eikä närkästy niin paljon kävelyn aikana. Tuntui hyvältä saada raitista ilmaa ja liikuntaa. Olen myös lukenut (vaikka en ole varma, onko se totta), että jos vauvasi menee ulos auringonpaisteeseen, se auttaa häntä erottamaan päivät ja yöt nopeammin ja auttaa sitten nukkumaan. ilta.
Tässä on muutamia YouTube-videoita, joista olen nauttinut, mutta etsin jatkuvasti uusia, jotta voin muuttaa rutiiniini!