Lähteä liikkeelle!

Valtakunnallista liikuntapäivää vietetään joka vuosi 18. huhtikuuta. Päivän tarkoituksena on kannustaa kaikkia osallistumaan jonkinlaiseen liikuntaan. Varttuessani olin erittäin aktiivinen, osallistuin voimisteluon (kunnes oli aika tehdä takajousto kaukovaloilla – ei kiitos!), ja pelasin koripalloa ja jalkapalloa (ensimmäinen todellinen rakkauteni) monta vuotta. Lukion valmistumisen jälkeen en enää harrastanut organisoitua urheilua, vaan ylläpitänyt kuntotasoa, joka johtui pitkälti estetiikasta (tunnetaan myös kehonkuva-ongelmina 2000-luvun alun trendien ansiosta).

Seuraavaksi tuli vuosikymmen tai enemmän jojo-laihduttamista, ruoan saannin rajoittamista ja kehoni rankaisemista liiallisella harjoittelulla. Olin juuttunut kierteeseen, jossa lihoin ja laihduin samat 15-20 kiloa (ja joskus enemmänkin). Pidin liikuntaa jona, jolla rankaisin kehoani, kun en pystynyt hallitsemaan ravinnon saantiani, sen sijaan, että se olisi työkykyisen ja suurimmaksi osaksi terveen ihmisen etuoikeus.

Vasta viime vuonna rakastuin todella harjoitteluun. Viimeiset 16 kuukautta olen harjoitellut jatkuvasti (huuta aviomiehelleni, että hän osti minulle juoksumaton jouluksi 2021) ja olen laihtunut yli 30 kiloa. Se on muuttanut elämääni ja muuttanut ajattelutapaani liikunnan tärkeydestä ja eduista. Kahden pienen lapsen äitinä, kokopäivätyössä, mielenterveyteni ja stressitasojeni ylläpito jatkuvan liikunnan avulla on se, mikä antaa minulle mahdollisuuden näyttää itsestäni parhaana versiona. Jatkuva harjoittelu on parantanut lähes kaikkia elämäni osa-alueita; Olen onnellisempi ja terveempi sekä henkisesti että fyysisesti. "Esteettiset edut" ovat mukavia, mutta mikä vielä parempaa on, että syön terveellisesti, minulla on enemmän energiaa, pysyn terveenä enkä ole vaarassa sairastua tyypin 2 diabetekseen.

Koska olen uudistunut kardio-pupu (joka viettää tuntikausia tiukasti kardiotreenillä), painoharjoittelun sisällyttäminen rutiiniini yhdessä matalatehoisen kardio- ja korkean intensiteetin intervalliharjoittelun (HIIT) sekä lepo- ja palautumispäivien kanssa on ollut avainasemassa. minun menestys. Harrastan vähemmän aikaa, mutta saan parempia tuloksia, koska näytän jatkuvasti ja liikutan vartaloani tavalla, joka tuntuu hyvältä ja on kestävää. Jos jätän päivän väliin tai nautin illallisesta ystävien tai perheen kanssa, en enää pyöri enkä lopeta harjoittelua viikoiksi tai kuukausiksi kerrallaan. Tulen seuraavana päivänä valmiina uuteen alkuun.

Joten jos aiot aloittaa harjoitusrutiinin, miksi et aloittaisi tänään kansallisena harjoituspäivänä? Aloita hitaasti, kokeile uusia asioita, astu ulos ja liikuta kehoasi! Jos sinulla on kysyttävää liikunnasta, kehotan sinua keskustelemaan lääkärisi kanssa. Tämä toimi minulle.