Sydämen terveys. Kokeile.

On helmikuu! Kun kunnianhimoiset uudenvuoden päätöslauselmat saada kuuden pakkauksen abs ja maratonijuoksijan syke liian usein, löytävät meidät sohvalta kuuden pakkauksen seuraamalla maratonijuoksijoita televisiosta. Helmikuu on sydämen terveyskuukausi, joten nouse ylös ja kokeile sen sijaan matkaa korttelin ympäri.

Aloittaessani tämän elämäni viimeisimmän syklin, olin juuri saanut läpi suuren joukon elämänmuutoksia: uusi talo, uusi työ, uusi vauva matkalla, uusi merkki deodoranttia. Eräänä päivänä huomasin olevani hengästynyt portaiden ylös vaelluksen jälkeen, joten tiesin, että minun piti tehdä jotain tai aioin päätyä haisevaan, kaljuun kaveriin, jolla on sydänkohtaus sohvalla.

Se jotain oli nousta vähän aikaisin maanantaina ja kävellä korttelin ympäri kerran. Hengittämällä raitista ilmaa ja saaden veren liikkumaan jopa vähän, sai minut tuntemaan olosi paremmaksi. Me kaikki tiedämme, että sydämesi on tärkein lihakset, johon työskennellä. Terve sydän ei saa sinua Swole. Sydänliikunta on yksi hitaimmin havaittavissa olevasta edistyksestä, mutta se saa sinut tuntemaan olonsa parhaaksi ja sillä on suurin vaikutus elämääsi. Olin harjoittanut eniten puoliksi säännöllisesti elämästäni, joten tiesin miten se tehdään. Minun piti vain mennä eteenpäin ja jatkaa sitä.

Tietäen, että en ole aamuhenkilö, päätin tehdä kaiken ajattelutapaani iltana ennemmin kuin loppua aivovoimasta ja lopulta vapisevan ympäri kuin zombi, etsien sukkia. Laskein hikoilun ja laitin kengät oven viereen avaimella oikeassa kenkässä. Minun ei tarvitsisi etsiä avainta; itse asiassa en voinut välttää sitä. Se oli ainoa talon avain ja aioin kuitenkin käyttää näitä kenkiä töihin. Tuo kenkäavain oli (pun varoitus!) Avain nykyiseen menetelmääni. Asutin harjoituksen tielle.

Tuolinen aamukävely oli aika-sitoutuminen, jonka minulla oli helposti varaa, ja minun tuskin piti miettiä sitä. Joka viikon aamu, ennen kuin kukaan muu heräsi, tein saman. Ensi viikolla lisäsin vielä muutaman minuutin ja hieman enemmän etäisyyttä rutiiniin. Myös muu perheeni ei ole aamu-ihmisiä, joten nytkin voin viettää ne ei-toivotut varhaiset alat tekemällä mitä tarvitsen tehdä ilman suuria mahdollisuuksia törmätä kenellekään.

Minulla ei ole tarpeeksi motivaatiota ajaa itseni aamuisin, joten kesti noin kuukauden tai useamman jaardin juoksun alkamiseen, kunnes vähitellen kyllästyin siihen, kuinka kauan kävely kesti ja nyt vain menen eteenpäin ja juoksenn. Tämä todellakin osoittautui toiseksi onneksi onnettomuudeksi. Haluan kertoa ihmisille, että filosofiani on: ”Ei kipua. Ei kipua." Kivun välttäminen on yksi primaalisimmista impulsseista. Jopa primitiiviset matelija-aivot, jotka me kaikki olemme työntäneet etusäleikköjen alle, päättävät olla tekemättä jotain, joka sattuu. Kuitenkin se, että matelija-aivot seisoo sinut ja saa sinut lopettamaan naapuruston ympärillä kylmällä aamulla, kun järkevä ihminen vain pysyisi lämpimässä sängyssä.

Olin tahattomasti törmännyt hyvin toistettavaan rutiiniin. Minun ei tarvinnut miettiä paljon, olin valinnut ajan, jota kukaan muu perheessäni ei halunnut, ja se ei satuttanut hiukan. Pystyen veistämään enemmän aikaa aamulla, lisäin hieman enemmän matkaa tai hieman enemmän nopeutta. Lisäsin myös voimaharjoittelua takaisin, mikä on myös sydän, jos et lepää liikaa. Tekemättä radikaaleja muutoksia pystyin etenemään ja tiedän siitä vain hämärästi. Olen vain aivoissa kuollut aamulla, joten miksi et käytä sitä hyväkseen?

Olen juoksuttanut satoja mailia ja nostanut tonnia painoa. En ole nopea enkä ole valtava. Kunto-tavoitteeni ovat vaatimattomat: ole haiseva, kalju kaveri, joka ei romahtaa viikonlopun retkeilymatkalle tai loukkaantua kuljettamalla sohvaa ylös portaita. Laitoin edelleen harjoitukset kriittiselle tielle. Laitoin seuraavan päivän työvaatteet iltana kuin 9-vuotias, kellarikerroksen kylpyhuoneessa, missä minun täytyy sekoittaa ohjausvälineiden ohi. Mantrassa on todellista voimaa, ”Eh. Olen jo täällä. ”

Viisitoista vuotta myöhemmin aamuini koostuvat erittäin pitkistä vaiheista, jotka olen rakentanut melkein geologisella tahdilla. Todellakin, liikunta on nyt todella vain osa aamurutiiniani. Se on vain jotain mitä teen lemmikkieläinten lauman ruokinnassa, ruokinnassa itseäni, ruhon huuhtelemisen ja pukeutumisen yleisölle. Se heittää minut pois, kun en voi suorittaa koko rituaalia ennen kuin korkeammat aivotoiminnot potkaistaan ​​sisään.

Joten mitä sanon tässä on; jos voin tehdä tämän, voit tehdä sen. Satin hiipiä itseni varhain aamulla vahingossa, mutta voit tehdä sen tarkoituksella. Jos löydät vähän aikaa, jota kukaan ei halua ottaa sinulta, suunnittelet hiukan eteenpäin ja laitat harjoituksesi omalla tavallasi, voit katsoa taaksepäin 15 vuotta sitten ja kertoa lääkärillesi, että olet tehnyt liikunnan osaksi elämääsi. Tietenkin, ei ole huono idea kysyä nyt tohtorilta, mistä sinun pitäisi aloittaa.

Minun on ehkä jouduttava tyydyttämään kaksipakkaus ja 10K: n juoksijan syke, mutta jatkan juoksemista. Minulla on loppuelämäni työskennellä sen parissa. Koska hiipin hiljaa liikuntaa aamuini kun olin puoli unessa, siitä tuli vain yksi osa elämääni. Rehellisesti sanottuna on saapumista aamuisin, en todellakaan muista kuinka pääsin tänne, mutta tiedän, että ruokin laumaa ja pidän sydämestäni.