Maailmanlaajuinen Belly Laugh Day
Tiesitkö, että tammikuun 24. päivä on Maailmanlaajuinen Belly Laugh Day? Oikein. Se on päivä, jolloin meidän kaikkien pitäisi varata aikaa pitääksemme tauon maailmasta, heittääksemme päämme taaksepäin ja kirjaimellisesti nauraaksemme ääneen. Teknisesti tämä pitäisi tehdä klo 1, vaikka veikkaan, että mikä tahansa aika 24. päivänä on ok.
Global Belly Laugh Day on suhteellisen uusi juhlapäivä, joka ei ollut noin vuonna 2005, jolloin Elain Helle, sertifioitu Laughter Yoga -opettaja, tunsi tarvetta tehdä siitä virallinen. Olen itse iloinen, että hän loi tämän loman – ja uskon, että nyt enemmän kuin koskaan voisimme hyötyä pienestä naurusta.
Tiedän, että voin paremmin naurun jälkeen; rennompi, rennompi, onnellisempi. Olen ehdottomasti huomannut antautuvani naurulle stressin aikoina; joskus se on kaikki mitä voit tehdä. Ja tiedätkö mitä? Vaikka tilanne on kuinka vaikea tahansa, voin paremmin naurun jälkeen, vaikka se kestäisikin vain hetken.
Usko tai älä, naurulla on useita dokumentoituja etuja. Aluksi sen on todistettu vähentävän stressiä. Itse asiassa se johtaa tiettyihin fyysisiin muutoksiin kehossasi. Mayo Clinicin mukaan joitain naurun lyhytaikaisia etuja ovat:[1]
- Stimuloi elimiäsi: Nauru lisää happipitoisen ilman saantia, stimuloi sydäntäsi, keuhkojasi ja lihaksiasi sekä lisää aivojen vapauttamia endorfiineja.
- Aktivoi ja lievittää stressivastettasi: Röyhkevä nauru sytyttää ja sitten jäähdyttää stressivastettasi, ja se voi nostaa ja sitten laskea sykettäsi ja verenpainettasi. Lopputulos? Hyvä, rento olo.
- Lievittää jännitystä: Nauru voi myös stimuloida verenkiertoa ja auttaa lihasten rentoutumista, jotka molemmat voivat auttaa vähentämään joitain stressin fyysisiä oireita.
Nauru lisää endorfiinien määrää ja vähentää stressihormoneja, kuten kortisolia, dopamiinia ja epinefriiniä.[2] Se on myös tarttuvaa ja tärkeä osa sosiaalista sidettä. Kun jaamme naurua ystävien ja rakkaittemme kanssa tai jopa tuntemattomien kanssa kadulla, me hyödymme paitsi yksilöinä, myös yhteiskuntana. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalinen nauru vapauttaa aivoissa endorfiineja, mikä johtaa turvallisuuden ja yhteenkuuluvuuden tunteeseen.[3] Mutta emme tarvitse tutkimusta kertoaksemme meille, että tämä on totta. Kuinka monta kertaa olet huomannut hymyileväsi, kun joku nauraa televisiossa, tai liittynyt siihen, kun ystäväsi alkaa nauraa? On melkein mahdotonta olla saamatta jonkun (hyvin tarkoitetun) naurun kiinni ja liittyä mukaan.
Viimeiset vuodet ovat olleet vaikeita; ei ole mitään järkeä sokeroida ilmeistä. Jo nyt vuosi 2022 on tuonut meille uusia haasteita ja esteitä. Joten ehkä 24. tammikuuta meidän kaikkien on hyötyä pysähtyä hetkeksi ja muistaa joitain iloisia, hauskoja hetkiä, joita on epäilemättä myös tapahtunut:
- Mikä auttoi sinua nauramaan?
- Missä olit?
- Kuka oli kanssasi?
- Mitä tuoksuja muistat?
- Mitä ääniä muistat?
EE Cummings sanoi sen parhaiten, kun hän sanoi: "Kaikista päivistä hukkaan heitetyin on yksi ilman naurua." Älkäämme tuhlatko päivääkään vuonna 2022.
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter