Maailman meditaatiopäivä

Maailman meditaatiopäivää vietetään vuosittain 21. toukokuuta muistuttamaan meitä siitä, että meditaatio on kaikkien saatavilla ja jokainen voi hyötyä sen parantavasta vaikutuksesta. Meditaatio viittaa mielen ja kehon keskittämiseen henkisen hyvinvoinnin lisäämiseen. Meditaatiotapoja on useita, mutta meditaation keskeinen tavoite on yhdistää mieli ja keho keskittyneeseen tilaan. Meditaatio on tieteellisesti tutkittu ja sen on osoitettu vähentävän stressiä, ahdistusta, kipua ja helpottavan nikotiinin, alkoholin tai opioidien aiheuttamia vieroitusoireita.

Määrittelen meditaation keidasksi elämän kiireestä...mahdollisuudeksi ottaa yhteyttä sieluusi. Se antaa tilaa korvata negatiiviset ajatukset positiivisilla. Se tarjoaa tilaa kuulla intuitiivista ajattelua ja lisätä itsetietoisuutta, mikä johtaa maadoittumiseen ja itsevarmuuteen. Toimin maailmassa paremmin, kun annan itselleni tilaa koskettaa sisäisesti perustaa ja helpottaa häiritseviä ajatuksia.

Kaiken tämän sanoen haluan hälventää uskomukset siitä, että meditaatio on jotain, joka on opittava ja käytettävä erityistä metodologiaa, että mielen on oltava täysin hiljaa ja ajattelematta, että on saavutettava korkeampi olemisen tai tietoisuuden tila, että tietyn ajan on kuluttava, jotta siitä olisi hyötyä. Kokemukseni on osoittanut minulle, että mikään näistä ei ole välttämätöntä, jotta meditaatio olisi tehokasta.

Aloitin harjoittelun 10 vuotta sitten. Olin aina halunnut meditoida ja harrastellut, mutta en ollut koskaan sitoutunut siihen, koska pidin yllä mainittuja uskomuksia. Suurin este oli aluksi usko, että en voinut istua tarpeeksi kauan, jotta meditaatiosta olisi apua. ja kuinka kauan on tarpeeksi pitkä? Aloitin pienestä. Laitoin ajastimen kolmeksi minuutiksi. Asettamalla ajastinta en ajatellut, kuinka paljon aikaa oli kulunut. Aluksi minulla ei ollut uskoa siihen, että meditaatio auttaisi, mutta kun jatkoin joka päivä kolme minuuttia, mieleni hiljeni ja aloin tuntea oloni vähemmän kiihtyneeksi päivittäisten stressitekijöiden vuoksi. Ajan myötä lisäsin aikaa asteittain ja aloin nauttia päivittäisestä harjoituksesta. Kymmenen vuotta myöhemmin jatkan meditoimista lähes päivittäin ja tunnen, että elämäni on muuttunut.

Hyöty, jota en odottanut, ilmaantui, kun jatkoin meditaatiota. Meditaatio yhdistää meidät kaikki energisesti. Maailmanyhteisön kamppailun katsomisen avuttomuus vähenee, kun istun alas ja mietiskelen päivän huolenaiheita. Se lievittää omaa stressiäni, koska tunnen, että vain meditoimalla ja keskittymällä, pienellä tavallani, osallistun ihmisten parantamiseen kunnioittaen heitä hiljaisuudessa. Kuten niin monet meistä, tunnen itseni hyvin syvältä, ja se voi toisinaan olla musertavaa. Meditaation käyttäminen välineenä tunteiden voimakkuuden lievittämiseen on ollut turvapaikka, kun raskaus on liian suuri.

Meditaatio tarjoaa mahdollisuuden oppia lisää itsestämme. Löytää ainutlaatuisuutemme ja selvittää, mikä saa meidät tikittamaan. Se osoittaa myötätuntoa itseämme ja ympärillämme olevia kohtaan. Se vapauttaa meidät paineista, joita elämän ehdoilla eläminen joskus vaatii. Se auttaa meitä löytämään oman elämämallimme, joka johtaa omaan henkilökohtaiseen onnellisuuteen.

Istu 21. toukokuuta ja yhdistä hengityksesi… meditoit…

"Löydä syvä sisäinen itsesi ja levitä rakkautta siitä paikasta joka suuntaan."
- Amit Ray, Meditaatio: oivalluksia ja inspiraatioita