Uudenvuoden päätökset
Uudenvuodenlupausten perinteellä on muinaiset juuret. Noin 4,000 vuotta sitten, babylonialaiset juhlivat uutta vuottaan lupaamalla jumalille maksaa velat ja palauttaa lainatut tavarat, jotta vuosi alkaisi positiivisesti. Päätöskäytäntö on jatkunut vuosisatojen ajan ja kehittynyt nykyaikaiseksi perinteeksi asettaa henkilökohtaisia tavoitteita ja lupauksia uuden vuoden alussa.
Minulla on ollut viha-rakkaus-suhde uudenvuodenlupauksiin. Joka vuosi tein samat lupaukset ja olin sitoutunut niihin kuukaudeksi tai kahdeksi, mutta sitten ne jäivät sivuun. Päätöksilläni oli korkeat vaatimukset, joten en pystyisi tekemään niistä osa elämääni pitkällä aikavälillä. Vertailin kuntosalikokemusta, jossa se on täynnä vuoden alussa, mutta vähitellen vähenee ajan myötä. Mikä on päätöslauselmissa, jotka tekevät niistä niin vaikean ylläpitää?
Kaikki tai ei mitään -ajattelutapa voi hiljentää alkuperäisen motivaatiopurkauksen. Tämä ajattelutapa sisältää uskon, että jos täydellisyyttä ei voida ylläpitää, se on epäonnistumista, mikä johtaa luovuttamiseen sen sijaan, että se hyväksyisi prosessin. Päätökset voivat luoda sisäisiä paineita, jolloin ihmiset tuntevat olevansa velvollisia asettamaan tavoitteita, vaikka he eivät olisi valmiita tai halukkaita tekemään muutoksia. Usein asetamme itsellemme liian kunnianhimoisia tavoitteita, mikä voi johtaa turhautumiseen ja ruokkia epäonnistumisen tunnetta. Tulemme kärsimättömiksi ja hylkäämme päätöksemme ennenaikaisesti unohtaen, että muutos vie aikaa ja tulosten näkyminen saattaa kestää jonkin aikaa.
Olen ymmärtänyt, että päätökseni olivat usein sidoksissa ulkoisiin tekijöihin, kuten yhteiskunnallisiin odotuksiin ja vaikutuksiin. Ne eivät olleet päätöksiä, jotka kertoivat siitä, kuka halusin olla. Päätöslauselmieni piti yleensä käsitellä perimmäistä syytä, miksi tein päätöslauselman. Keskityin pintatason käyttäytymiseen sen sijaan, että olisin käsitellyt tapojen taustalla olevia syitä.
Tämän seurauksena olen muuttanut tapaani lähestyä uutta vuotta. Päätökset on enimmäkseen korvattu uuden alun mentaliteetilla, keskittymällä tässä ja nyt ja päästämällä irti. Se antaa minulle uutta motivaatiota ja sopii arvoihini, jotka auttavat minua pysymään uskollisena itselleni. Viljelemällä tasapainoisempaa ja realistisempaa ajattelutapaa voin keskittyä henkilökohtaiseen kasvuun, joka vaikuttaa positiivisesti henkilökohtaiseen ja työelämääni.
Niille, jotka arvostavat uudenvuodenlupausten perinnettä, tässä on tapoja tehdä ja pitää lupaukset menestyksekkäästi.
- Valitse tietty, saavutettavissa oleva tavoite. Sen sijaan, että päättäisit tulla aktiivisemmaksi, mikä on epäselvää, aseta tavoitteeksi kävellä 20 minuuttia kolmena päivänä viikossa.
- Rajoita päätöksiäsi. Keskity yhteen maaliin kerrallaan. Tavoitteen saavuttaminen voi lisätä itseluottamustasi.
- Vältä menneiden epäonnistumisten toistamista. Minulla oli sama päätös vuodesta toiseen vuosia, mutta siitä puuttui täsmällisyys. Saavutin tavoitteen, mutta en pitänyt sitä menestyksenä, koska en ollut tarpeeksi tarkka.
- Muista, että muutos on prosessi. Kun keskitämme päätöslauselmamme ei-toivottuihin tai epäterveellisiin tapoihin, joita pyrimme muuttamaan, huomaamme, että näiden tapojen muodostuminen kestää vuosia ja vaatii aikaa ja vaivaa muuttaakseen. Meidän on oltava kärsivällisiä; jos teemme virheen tai kaksi, voimme aina palata kyytiin.
- Saada tukea. Osallistu yhteisön toimintaan, joka tukee tavoitettasi. Kehitä toveruutta, joka auttaa sinua pysymään vastuullisena. Jos haluat, jaa päätöksesi ystävien ja/tai perheen kanssa auttaaksesi sinua saavuttamaan tavoitteesi.
- Opi ja sopeudu. Takaisku on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset hylkäävät ratkaisunsa, mutta takaiskut ovat osa prosessia. Kun takaiskut otetaan vastaan, ne voivat olla loistava oppimismahdollisuus "resoluutiokyvylle".
Haluammepa parantaa hyvinvointiamme, tavoittaa uusia mahdollisuuksia tai edistää merkityksellisiä yhteyksiä, uudenvuodenlupauksen ydin on määränpäässä ja sen jatkuvassa kehityksessä, keiksi meistä tulee. Tämä on kasvun, joustavuuden ja aidoimman itsemme tavoittelemisen vuosi. Hyvää uutta vuotta!