Myönnytys: Juokseminen EI ole kaikille
Inklusiivisuuden hengessä en kirjoita tätä vakuuttaakseni kaikkia, että heidän pitäisi ryhtyä juoksemaan. On monia, jotka eivät pidä siitä yhtään tai joiden ruumis estää heitä tekemästä sitä, tai molempia, ja arvostan tätä. Maailmamme olisi niin tylsä, jos kaikilla olisi sama harrastus! Kirjoittaessani näkemystäni juoksemisesta toivon, että pyrkimykseni ei-työhön, elinikäiseen intohimoon ja sen minulle antamaan merkitykseen saattaa resonoida kaikkien kanssa. Niille, jotka ovat kiinnostuneita juoksemaan säännöllisemmin, toivon, että nöyrä jakamiseni saattaisi myös rohkaista sinua tutustumaan asiaan enemmän ja olemaan menettämättä sydämesi.
Juoksulla ja minulla on vahva, ajan testattu suhde. Sitä on rakennettu useiden vuosien ajan, ja matkallani on ollut paljon nousuja ja laskuja (kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti). Teen nyt jotain, jonka aiemmin luulin pystyväni ei ikinä tehdä, ja sitten todistaa yhä uudelleen, että itse asiassa minä voida tee se, se on luultavasti #2 syy, miksi olen juossut maratonit Viimeisen vuosikymmenen aikana. Minun #1 syyni juoksemiseen vaihtelee itse asiassa päivän mukaan riippuen siitä, missä olen harjoittelussani tai olenko edes harjoittelemassa seuraavaa kilpailua varten.
"Etkö kyllästy? Olisin niin tylsistynyt!"
En tiedä saanko jakaa tämän juoksijayhteisön salaisuuden, mutta menen eteenpäin: me do pitkästyä! Annan itseni kyllästyä ja tunnen yleensä kaikenlaisia epämiellyttäviä asioita ennen pitkiä lenkkejä, niiden aikana ja niiden jälkeen. Kestävyysjuoksut eivät ole immuuneja ikävystymiselle, eivätkä juoksu ole meille kaikki taika ja sateenkaari. Juuri koettelemukset, kurjuus ja kasvu tekevät juoksemisesta niin houkuttelevaa ja palkitsevaa. Tulee mieleen lainaus elokuvasta "Heidän oma liigansa," jossa päähenkilö Dottie, jota näyttelee ihana Geena Davis, valittaa baseballin olevan liian kovaa, johon hänen valmentajansa, jota näyttelee upea Tom Hanks, vastaa: "Sen on tarkoitus olla vaikeaa. Jos se ei olisi vaikeaa, niin kaikki tekisivät sen. Kova tekee siitä mahtavan." Myönnän jälleen, että juokseminen ei sovi kaikille yllä mainitsemistani syistä. Yhtä tärkeätä on, että kaikki, joiden kanssa olen puhunut, ovat yhtä mieltä siitä, että kouluarvosanat, joiden ansaitsemisesta he tuntevat olevansa ylpeimpiä, olivat ne, joiden eteen he työskentelivät kovimmin.
Ei vain fyysistä kuntoa
Juoksemisesta on tullut minulle elämäntapa. Se ylittää kestävyyden lisäämisen, kunnon ylläpitämisen ja stressin lievittämisen. Opimme jatkuvasti siitä, kuinka juoksu vaikuttaa ihmiskehoon lumoava. Nautin tällaisten artikkelien lukemisesta, mutta tavoittelen muutakin kuin fyysisiä etuja. Juoksemisesta voi seurata niin monia muita hyviä asioita, joista niin harvoin puhutaan, mutta niistä todella pitäisi. Juoksemisen avulla voin nollata muutaman kauhean päivän jälkeen, jotka minulla on ollut, toinen toisensa päälle, kun taas ei mitään muuta olen kokeillut. Minut on pakotettu sovittamaan epämiellyttäviä muistoja, jotka eivät ole palvelleet minua muuta kuin katumusta ja häpeää. Kun juokset tuntikausia, kuuntelet samoja 50 kappaletta ja juokset samaa polkua, jonka olet kulkenut kymmeniä kertoja, mielesi väistämättä vaeltelee. Kyllä, muutat asioita, mutta silti on rajoja. Väistämättä ajattelet muutakin kuin sitä, kuinka pitkälle olet juossut, kuinka paljon sinulla on jäljellä, milloin voit ottaa seuraavan Gu-geelisi tai kourallisen taateleita ja mitä tahansa muita ajatuksia, joita kuka tahansa yrittää selviytyä 15 mailin pituisesta matkasta. juoksu saa.
En yleensä mainosta moniajo, mutta juokseminen on luonut itsensä toiminnaksi, jonka minä ja monet muut olemme nimenneet meditaatioon, elämänsuunnitteluun ja elämän juhlimiseen. Kaikenlaista oppimista on myös juoksijan polulla. Ensinnäkin itsestään selvällä, kyllä, opit lisää siitä, kuinka kehosi reagoi rasitukseen ja kuinka juosta paremmin erilaisissa olosuhteissa. Jos teet sen asian, voit myös oppia kaupunkeja läpikotaisin tavalla, jota et tekisi muiden matkustusmuotojen kautta. Haluatko tietää parhaan tavan lentää Garden Districtin läpi Mardi Gras -kulkueen aikana? Entä jos olet Etelä-Bostonissa ja haluat epätoivoisesti käyttää julkista wc:tä? Mikä on South Platte -joen aliarvostettu osa, jossa vain viettää aikaa? Jalan liikkuminen on tehnyt minut paljon tietoisemmaksi suosituista paikoista ja jopa tulevista yhteisötapahtumista, koska törmään niihin kirjaimellisesti vahingossa. Mutta opit myös yksiselitteisesti, mitkä ovat omat taipumuksesi siihen, miten käsittelet kaikki kohtaamasi tavoitteet ja takaiskut. Mikä mielestäsi motivoi eniten ja miten voit sulkea pois negatiivisen itseepäilyn? Sen, mitä saavutat ajamalla itsesi nopeampaan tahtiin tai pitemmille matkoille, voit ottaa mukaasi kaikkiin muihin tavoitteisiin.
Alan konstit
Asetin jokaiselle kilpailulle samat tavoitteet: nauti siitä, missä olen, lopeta ja opi muilta. Kilpailun aikana kaikki osallistujat ovat perheitä. Se tuskin on kilpailukykyinen kilpailu, ellet ole ammattiurheilija ensimmäisessä aallossa, ja silloinkin näet hienoja tarinoita avautuu. Me kaikki kannustamme ja katsomme toisiamme. Etäisyysjuoksu on kaikkein joukkuelähtöisin yksilölaji, jonka voin ajatella. Tämä on toinen syy juoksemiseen. Ensimmäisessä kilpailussani olin pääni yli, kuten useimmat ensikertalaiset ovat. Opiskelet, harjoittelet ja suunnittelet, mutta kilpailupäivänä sinulla ei vielä ole aavistustakaan mitä odottaa. Olen ikuisesti kiitollinen naiselle, joka jakoi ibuprofeeninsa kanssani 18. maililla. Otan nyt aina omat ibuprofeenini, asetaminofeenini ja band-Aidsini kurssille ja pidän silmällä muita apua tarvitsevia. Kun sain vihdoin maksaa palveluksen ensikertalaiselle, vuosia myöhemmin, se oli se täyden ympyrän hetki, jota olin toivonut, ja se oli sielua täyttävä ja täydellinen. Tässä ovat muut vaatimattomat opetukseni:
- Löydä syysi. Ehkä se on juoksemisen vakiinnuttaminen tottumukseksi, joka on itsellesi tavoite. Jos näin on, tee tästä tavat erityiseksi eikä hämäräksi, kuten tein ensin. Ehkä juokset jo säännöllisesti, mutta haluat jotain uudempaa ja parempaa. Jos järjestätyt kilpailut eivät innosta sinua, suunnittele oma juttusi. Ehkä haluat tehdä jotain, mikä kuulostaa sinusta rajattomalta mahdottomalta, kuten juosta kaupunginpuiston ympäri viisi kertaa tietyssä tahdissa tai ilman kävelyä tai vain haluamatta kuolla. Tärkeintä on, että tavoitteesi on innostaa ja innostaa te.
- Keskustele muiden juoksijoiden kanssa. Ihmiset, jotka ovat päteneet (ja juoksivat) Bostonin maraton, tai jotka tekevät rutiininomaisesti Ultrastai ovat ajaneet kokonaisia kilpailuja perheenjäsenten työntäminen (hyväksyttyihin) ajoneuvoihin ovat olleet eräitä armollisimmista ihmisistä, joita olen koskaan tavannut. Yleisesti ottaen juoksijat rakastavat talk shopia ja autamme aina mielellämme!
- Järjestä fanikuntasi tai tukiryhmäsi (heiden itsensä ei välttämättä tarvitse toimia). Vaikka harjoittaisitkin kokonaan yksinäisenä susina, tarvitset ihmisiä kannustamaan sinua ja muistuttamaan sinua siitä, kuinka pitkälle olet päässyt ja kuinka iso juttu on saavuttaa virstanpylväs, jota saatat muuten vähentää. Ystäväni Marina nauroi kovasti, kun sanoin tulevana viikonloppuna, että minun piti juosta vain kahdeksan mailia. Se on elävä muisto ja rakas ystävyys, jota pidän lähellä.
- Ole mahdollisimman ennakkoluuloton ja kokeellinen lähestymistapasi suhteen. Se, mikä ruoka/juoma/varusteet/kurssi/vuorokaudenaika toimii kaverillesi, ei välttämättä toimi sinulle. Se mikä toimi loistavasti viime viikonloppuna, ei välttämättä toimi huomenna. Juokseminen voi olla vaihtelevaa.
- Voimalauluja. Etsi niin monta kuin voit ja käytä niitä strategisesti. Laitan omani tunnin välein kisasoittolistoihini ja minulla on erillinen soittolista vain tehokappaleille soitettavaksi tarpeen mukaan. Uskon, että musiikki pitää moraalini ja vauhtini paremmin yllä kuin äänikirjat tai podcastit, mutta jokaiselle omansa. Ilman meneville tai kuulovammaisille käyttäjille kannattaa valita polku, josta on parhaat näkymät tai hauskoja alamäkiä, tai juoksumatolta katsottava esitys tai elokuva, joka pitää sinut mukana. On muuten myös ohjelmat oppaat sokeille juoksijoille ja runsaasti kilpailuja mahdollistavat kaksikko- tai käsipyöräilyn. Jos sinulla on tahtoa, voit löytää keinon.
- Ole hieman taikauskoinen. Vakavasti. Olen käyttänyt samoja kuolevia kuulokkeitani viimeksi yhdeksän maratoneja (ne alkoivat toimia väärin, vaikkapa neljä vuotta sitten), koska olen onnistunut saamaan maaliin kaikki kilpailut, jopa Lake Sonoma 50:n (ensimmäinen ja viimeinen polkuni). Kun kuulokkeet lopulta kuolevat päälleni, aion hankkia saman merkin ja värin, vaikka saatankin vihdoin liittyä moderniin sivilisaatioomme ja hankkia todella langattomat.
- Hyväksy, että sinulla on takaiskuja. Onneksi rakennat myös uusia mahtavia vahvuuksia ja itsetuntoa. Varsinkin kun saavutat ensimmäisen suuren itseinspiroivan tavoitteesi, nämä takaiskut eivät tunnu niin suurilta. Vuosien juoksun jälkeen odotat periaatteessa takaiskuja ja tunnet itsesi vieläkin suoriutuneemmaksi jatkaessasi joka tapauksessa.
- Suunnittele kurssisi huolellisesti ja tee suunnitelma, kun eksyt. Se tulee olemaan turhauttavaa ja ehkä pelottavaa, mutta usein kun olen eksynyt, olen löytänyt upeita uusia paikkoja ja pystynyt lisäämään etäisyyttä, johon en uskonut pystyväni!
- Ole itsepäinen, mutta joustava juoksuaikataulusi suhteen. Elämä vetää meitä useisiin, joskus vastakkaisiin suuntiin. Kunnioita määrättyjä pitkän juoksupäiviäsi. Älä ylivenytä itseäsi edellisenä päivänä ja yönä. Kieltäydy kutsuista vaellukseen, musiikkifestivaaleille ja muille retkille, joiden tiedät houkuttelevan kohtaloa liikaa.
- Pitää vapaata. Crosstrain. Otin koko vuoden 2020 tauon, kuten monet tekivät, ja kävin sen sijaan virtuaalisia sambatanssitunteja. Se oli mahtavaa.
Resurssit, joita rakastan
Viimeistelyaika
Tämän vuoden Maailmanlaajuinen juoksupäivä (1. kesäkuuta), mene ulos ja tee sitä työtä, jota rakastat. Jos harrastuksesi tekee puolestasi kaiken, mitä juoksu tekee minulle (ehkä jopa enemmän?), mahtavaa! Jos et ole vielä löytänyt asiaa, jatka etsimistä. Jos haluat juosta, mutta olet hieman peloissasi, juokse peloissasi! Koskaan ei ole täydellistä aikaa aloittaa jotain uutta (ellei se ole harjoittelua kilpailua varten, jolloin saatat tarvita juuri oikean määrän viikkoja aloittaaksesi).
Jos olet epävarma ennen harjoitusohjelman aloittamista, keskustele lääkärisi kanssa.