Stand For Children -päivä
Lukuvuoden loputtua odotettu kesäloma on horisontissa. Muistan lapsena kesäloman jännityksen, ajan leikkiä ulkona koko päivä ja tulla kotiin pimeän tullessa. Kesäloma voi olla lapsille hyvää aikaa latautua ja olla yhteydessä ystäviin ja perheeseen sekä saada uusia kokemuksia kesäleirien, lomien ja muiden aktiviteettien kautta. Kesäloma tuo esille myös lasten väliset erot sekä lisää eristyneisyyden ja yksinäisyyden tunteita niille lapsille, jotka arvostavat koulun tuomaa rakennetta, rutiinia ja sosiaalistumista.
1. kesäkuuta merkit Stand for Children Day, päivä, jonka tarkoituksena on lisätä tietoisuutta nuorisomme kohtaamista ongelmista. Valmistellessani tätä kirjoittamista kävi selväksi, että jos kirjoitin kaikista nuorisomme kohtaamista asioista tänään, tarvitsisin muutakin kuin vain blogikirjoituksen.
Sen mukaan yksi alue, josta olen intohimoinen (työskentely hoitohallinnon osastollamme), ovat nuortemme tämän päivän mielenterveysongelmat, ja kesän lähestyessä yksi asia, joka voidaan jättää huomiotta, on lasten mielenterveyden tukeminen kesäkuukausina.
Seitsemänvuotiaan äitinä voin kertoa sinulle siitä lähtien, kun poikani aloitti peruskoulun, kesä voi olla stressaavaa vanhemmille ja lapsille. Aloin pohtia hänen mielenterveyden tukemista kesän aikana ja löysin hyödyllisiä vinkkejä (joita olen kokeillut, toiset ovat minulle uusia) sekä hyödyllisiä resursseja:
- Säilytä rutiini: Tämä voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta
- Etsi kesäleirejä: Nämä ovat mahtavia lapsille oppia uusia asioita ja olla muiden lasten kanssa! Ne voivat olla kalliita, mutta joillakin leireillä on stipendejä ja taloudellista tukea, ja joissakin paikoissa on ilmaisia leirejä. Joitakin resursseja katsottavaksi:
- Mene ulos: Tämä voi parantaa mielialaasi, vähentää stressiä ja auttaa keskittymään ja keskittymään. Coloradossa asuessamme meitä ympäröivät niin monet kauniit puistot ja vierailukohteet. Tutustu ilmaisiin ulkoiluaktiviteetteihin kesän aikana! Tässä on linkki ilmaista tekemistä tänä kesänä.
- Ole aktiivinen ja syö terveellisesti: Liikunta ja terveellinen syöminen ovat tärkeitä yleisen terveyden kannalta, ja ne voivat auttaa kohottamaan mielialaa, vähentämään stressiä ja ahdistusta. Kurkista Hunger Free Colorado saadaksesi lisäresursseja, jos sinulla tai jollakulla tutullasi on vaikeuksia hankkia ruokaa.
- Esitä lapsillesi avoimia kysymyksiä heidän tunteistaan: Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, kuinka voit tukea lastasi.
- Kiinnitä huomiota äkillisiin muutoksiin lapsesi käyttäytymisessä: Jos huomaat äkillisiä muutoksia, ota yhteyttä lapsesi lastenlääkäriin ja/tai etsi mielenterveyspalveluntarjoajaa tukemaan lastasi. Jos olet Colorado Access -jäsen (jos sinulla on Health First Colorado (Colorado's Medicaid-ohjelma) tai Child Health Plan Plus (CHP+)) ja tarvitset apua palveluntarjoajan löytämisessä, soita hoitokoordinaattorille numeroon 866-833-5717.
- Varmista, että luot "seisokkeja" äläkä sitoudu liikaa: Tämä voi olla minulle vaikeaa, mutta tiedän kuinka tärkeä se on. Kehomme tarvitsee aikaa rentoutuakseen, ja on OK sanoa ei.
- Ylläpidä vuorovaikutusta muiden lasten kanssa: Tämä voi auttaa vähentämään eristyneisyyden ja yksinäisyyden tunnetta, olipa kyse sitten vuorovaikutuksesta toimintojen, kuten leirien, pelitreffien, urheilun jne., kautta.
Lasten mielenterveys on tärkeä ympäri vuoden, ja se on hyvä muistaa myös "kesälomallamme". Toivon, että voit käyttää tätä tukemaan lapsesi mielenterveyttä tai jakaa sen jonkun tuntemasi kanssa, jolla on lapsia. Kuten Zig Ziglar sanoi: "Lapsemme ovat ainoa toivomme tulevaisuudelle, mutta me olemme heidän ainoa toivomme heidän nykyisyytensä ja tulevaisuutensa suhteen."
Esittelymateriaalit
Mielenterveys on tärkeää. Jos sinulla on kriisi, jos sinulla on oireita, kuten aktiivisia itsemurha-ajatuksia tai suunnittelet itsensä vahingoittamista, ja haluat apua nyt, ota yhteyttä Colorado kriisipalvelut heti. Soita numeroon 844-493-TALK (8255) tai lähetä tekstiviesti TALK numeroon 38255, jotta saat yhteyden 24 tuntia vuorokaudessa seitsemänä päivänä viikossa koulutettuun ammattilaiseen, joka saa ilmaista, välitöntä ja luottamuksellista apua.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health