Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Ir ao contido principal
En español
A A
800-511-5010
Health First Colorado e CHP+ están a volver aos procesos normais de renovación.
Consulta o teu correo electrónico, correo e caixa de entrada PEAK. Toma medidas cando recibas mensaxes oficiais. Podes ver a túa data de renovación aquí en calquera momento. Se recibes un paquete de renovación, asegúrate de enchelo. Asegúrate de asinalo e devolvelo antes da data de vencemento.
Saber máis aquí

Resolucións (ou mellor aínda, obxectivos de 2023!)

By Jen R

Levanta a man se tomas resolucións todos os anos! Agora, ergue a man se os mantén despois da primeira semana de xaneiro! Que tal febreiro? (hmmm, vexo menos mans levantadas)

Atopei algunhas estatísticas interesantes sobre resolucións aquí. Aínda que preto do 41% dos estadounidenses toman resolucións, só o 9% deles conseguen mantelas. Parece bastante desolador. Quero dicir, por que molestarse? Strava incluso alcuma o 19 de xaneiro como "Día do abandono", o día no que moitas persoas optan por non cumprir as súas resolucións.

Entón, que facemos? Debemos renunciar a tomar resolucións cada ano? Ou nos esforzamos por ser o 9% que teña éxito? Este ano decidín loitar polo 9% (seino, bastante elevado) e convídote a unirte a min. O primeiro paso para min é botarme o termo "resolución" e avanzar cara á creación de obxectivos para 2023. O termo resolución, segundo Dicionario Britannica, é "o acto de atopar unha resposta ou solución a un conflito, problema, etc." Para min, iso paréceme un problema que hai que solucionar, non moi inspirador. Non é de estrañar que a xente non estea a cumprir as súas resolucións. Un gol, no mesmo dicionario, defínese como "algo que estás intentando facer ou lograr". Iso paréceme máis orientado á acción e positivo. Non son un problema por solucionar, senón un individuo que pode mellorar continuamente. Este cambio de mentalidade sobre como quero comezar o novo ano axúdame a dar un xiro máis positivo ao entrar en 2023.

Con esta nova perspectiva e foco nos obxectivos, aquí está o meu proceso de planificación para comezar 2023 motivado, centrado e inspirado:

  1. En primeiro lugar, bloqueo tempo en decembro no meu calendario para reflexionar e establecer obxectivos. Este ano, bloqueei medio día para esta actividade. Isto significa que o meu correo electrónico está apagado, o meu teléfono está silenciado, traballo nun espazo cunha porta pechada e poño Non molestar (DND) nas miñas mensaxes instantáneas. Recomendo polo menos dúas horas destinadas a esta actividade (unha hora cada unha para o enfoque profesional e persoal).
  2. A continuación, miro cara atrás no meu calendario, correos electrónicos, obxectivos e todo o que participei, logrei, etc. durante o último ano. Cun anaco de papel en branco ou un documento aberto no meu ordenador, enumero:
    1. os logros dos que estou máis orgulloso e/ou que tiven o maior impacto (cales foron as miñas maiores vitorias?)
    2. as grandes fallas (cales foron as maiores oportunidades perdidas, erros e/ou elementos que non conseguín?)
    3. os principais momentos de aprendizaxe (onde crecín máis? cales foron os momentos máis importantes para min? Que novos coñecementos, habilidades ou habilidades aprendín este ano?)
  3. Despois repaso a lista de vitorias, faltas e aprendizaxes para buscar temas. Houbo certas vitorias que me destacaron? Tivo un gran impacto? Podería construír a partir diso? Había algún tema nos miss? Quizais noto que non dediquei o tempo suficiente á planificación e provocou que faltasen prazos. Ou non estaba involucrado coas principais partes interesadas e o produto final non era o que o cliente quería. Ou quizais me sentín queimado porque non dediquei o tempo suficiente para coidarme ou non conseguín realizar o traballo que máis me importa. Despois de revisar as túas aprendizaxes, podes notar que a lista é curta e queres dedicar máis tempo ao desenvolvemento profesional. Ou aprendeches unha nova habilidade que queres levar ao seguinte nivel.
  4. Unha vez que identifico o(s) tema(s), comezo a pensar no(s) cambio(s) que quero facer no novo ano e convértoo nun obxectivo. Gústame usar o Obxectivos SMART modelo para axudarme a elaborar isto. Non recomendo máis que un obxectivo (ou resolución se queres seguir con ese termo) profesional e un obxectivo persoalmente. Polo menos para comezar. Mantéñase sinxelo e manexable. Se es un profesional dos obxectivos (ou un obxetivo superior), entón non máis de cinco en total para o novo ano.
  5. Agora que teño o meu(s) obxectivo(s), remato, non? Aínda non. Agora que tes o obxectivo, tes que facelo sostible. Para min, o seguinte paso é crear un plan de acción con fitos no camiño. Reviso o obxectivo e enumero todas as tarefas específicas que teño que realizar para alcanzalo a finais de 2023. Despois publico estas tarefas no calendario. Creo que é útil engadir estas tarefas polo menos unha vez ao mes (a semana é aínda mellor). Deste xeito, alcanzar o teu obxectivo divídese en anacos máis pequenos e podes celebrar estes fitos regularmente (o que é moi motivador). Por exemplo, se estou tentando ampliar a miña rede social, podo publicar no meu calendario para poñerme en contacto cunha persoa nova á semana e presentarme. Ou se quero aprender unha nova ferramenta de software, bloqueo 30 minutos no meu calendario cada quince días para aprender un compoñente diferente da ferramenta.
  6. Finalmente, para que isto sexa verdadeiramente sostible, comparto os meus obxectivos con polo menos outra persoa que pode axudarme a apoiarme e facerme responsable de lograr o que me propuxei a principios de ano.

Deséxoche sorte na viaxe dos teus obxectivos (ou resolucións) para 2023! Mantente sinxelo, concéntrate en algo que che apaixona e divírtete con iso! (e deséxame sorte tamén, a miña sesión de reflexión/obxectivo está fixada para o 20 de decembro de 2022).