Mes Nacional de Concienciación sobre o TDAH
"Síntome a peor nai nunca. Como non o vin cando eras máis novo? Non tiña idea de que loitaches así!"
Esa foi a reacción da miña nai cando lle dixen que, con 26 anos, a súa filla fora diagnosticada de trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH).
Por suposto, non se pode facer responsable de non velo, ninguén o fixo. Cando eu era un neno que ía á escola a finais dos 90 e principios dos 2000, as nenas non obter TDAH
Tecnicamente, o TDAH nin sequera foi un diagnóstico. Daquela, chamábao trastorno por déficit de atención ou TDA, e ese termo gardouse para nenos como o meu primo Michael. Sabes o tipo. Non podía seguir nin as tarefas máis básicas, nunca fixo os deberes, nunca prestou atención na escola e non podía quedarse quieto se lle pagases. Era para os rapaces perturbadores que causaban problemas no fondo da aula que nunca prestaban atención e interrompían ao profesor no medio dunha lección. Non era para a moza tranquila co apetito voraz por ler todos e cada un dos libros que podía ter nas súas mans, que practicaba deporte e sacou boas notas. Non. Eu era un estudante modelo. Por que alguén crería que tiña TDAH?
A miña historia tampouco é infrecuente. Ata hai pouco, era amplamente aceptado que o TDAH era unha condición que se atopaba principalmente en nenos e homes. Segundo os nenos e adultos con TDAH (CHADD), as nenas son diagnosticadas a algo menos da metade da taxa á que se diagnostica aos nenos.[1] A menos que presenten os síntomas hiperactivos descritos anteriormente (problemas para quedarse quietos, interromper, dificultades para comezar ou rematar as tarefas, impulsividade), as nenas e mulleres con TDAH adoitan pasarse por alto, aínda que estean loitando.
O que moita xente non entende sobre o TDAH é que se ve moi diferente para diferentes persoas. Hoxe, a investigación identificouse tres presentacións comúns de TDAH: desatento, hiperactivo-impulsivo e combinado. Síntomas como a inquietude, a impulsividade e a incapacidade para sentarse quieto están asociados coa presentación hiperactivo-impulsiva e son os que a xente adoita asociar cun diagnóstico de TDAH. Non obstante, a dificultade coa organización, os desafíos coa distracción, a evitación de tarefas e o esquecemento son síntomas que son moito máis difíciles de detectar e están asociados á presentación desatención da enfermidade, que se atopa máis comúnmente en mulleres e nenas. Persoalmente, diagnosticáronme unha presentación combinada, o que significa que presento síntomas de ambas categorías.
No seu núcleo, o TDAH é unha condición neurolóxica e de comportamento que afecta a produción e a absorción de dopamina por parte do cerebro. A dopamina é a substancia química do teu cerebro que che dá esa sensación de satisfacción e gozo que obtén ao facer unha actividade que che gusta. Dado que o meu cerebro non produce este produto químico do mesmo xeito que o fai un cerebro neurotípico, ten que ser creativo coa forma en que me dedico a actividades "aburridas" ou "subestimulantes". Unha destas formas é a través dun comportamento chamado "estimulo" ou accións repetitivas destinadas a proporcionar estimulación a un cerebro pouco estimulado (de aquí é de onde provén a inquietude ou a colleita das uñas). É unha forma de enganar o noso cerebro para que se estimule o suficiente como para interesarnos por algo que doutro xeito non nos interesaría.
Mirando cara atrás, os sinais estaban definitivamente aí... non sabiamos que buscar nese momento. Agora que investiguei máis sobre o meu diagnóstico, por fin entendo por que sempre tiña que estar escoitando música cando traballaba nos deberes, ou como era posible para min cantar as letras das cancións. mentres Lin un libro (un dos meus "superpoderes" do TDAH, supoño que poderías chamalo). Ou por que sempre estaba a garabatear ou a coller as uñas durante a clase. Ou por que prefería facer os deberes no chan antes que nunha mesa ou nunha mesa. En xeral, os meus síntomas non tiveron un gran impacto negativo no meu rendemento na escola. Eu era unha especie de neno estrafalario.
Non foi ata que me formei na universidade e saín ao mundo "real" que pensei que algo podería ser significativamente diferente para min. Cando estás na escola, os teus días están preparados para ti. Alguén che indica cando tes que ir a clase, os pais dinche cando é a hora de comer, os adestradores indícanche cando tes que facer exercicio e que debes facer. Pero despois de graduarte e mudarte da casa, tes que decidir a maior parte diso por ti mesmo. Sen esa estrutura nos meus días, moitas veces atopeime nun estado de "parálise do TDAH". Estaría tan abrumado pola infinita posibilidade de realizar cousas que era completamente incapaz de decidir que curso de acción tomar e, polo tanto, acabaría sen conseguir nada.
Foi entón cando comecei a notar que era máis difícil para min "adulto" que para moitos dos meus compañeiros.
Ves, os adultos con TDAH están atrapados nun catch-22: necesitamos estrutura e rutina que nos axuden a combater algúns dos retos aos que nos enfrontamos. función executiva, que afecta a capacidade dun individuo para organizar e priorizar tarefas, e pode facer que a xestión do tempo sexa unha gran loita. O problema é que tamén necesitamos que as cousas sexan imprevisibles e emocionantes para que o noso cerebro se involucre. Polo tanto, aínda que establecer rutinas e seguir un horario coherente son ferramentas clave que moitas persoas con TDAH usan para xestionar os seus síntomas, tamén odiamos facer o mesmo día tras día (tamén coñecido como rutina) e rexeitamos que nos digan que facer (como seguir un horario establecido).
Como podes imaxinar, isto pode causar algúns problemas no lugar de traballo. Para min, a maioría das veces paréceme dificultade para organizar e priorizar tarefas, problemas coa xestión do tempo e problemas para planificar e seguir proxectos longos. Na escola, isto apareceu como sempre abarrotado de probas e deixando os traballos para ser escritos poucas horas antes da súa data. Aínda que esa estratexia me permitiu pasar o grao suficientemente ben, todos sabemos que ten moito menos éxito no mundo profesional.
Entón, como podo xestionar o meu TDAH para poder equilibrar o traballo posgrao mentres durmo o suficiente, fai exercicio regularmente, mantén o ritmo das tarefas domésticas, atopa tempo para xogar co meu can e non ardendo...? A verdade é que non. Polo menos non todo o tempo. Pero si que me aseguro de priorizar a educación e a incorporación de estratexias a partir de recursos que atopo na rede. Para a miña sorpresa, atopei unha forma de aproveitar o poder das redes sociais para ben! Sorprendentemente, a maioría dos meus coñecementos sobre os síntomas do TDAH e os métodos para xestionalos proveñen de creadores de contido de TDAH en Tiktok e Instagram.
Se tes preguntas sobre o TDAH ou necesitas algúns consellos/estratexias, aquí tes algúns dos meus favoritos:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@organización non convencional
@theneurodivergentnurse
@currentadhdcoaching
recursos