Facendo exercicio co meu bebé
POV: Estiveches varias veces durante a noite, calmando a un bebé quisquilloso. Tamén tes un traballo a tempo completo, dous fillos, un can e unha casa de tarefas agardando por ti. Ademais, en canto comezas a facer exercicio, o teu neno comeza a chorar, con ganas de ser alimentado ou entretido. Sabes que é importante facer exercicio, pero... quen ten tempo?
Así me sentín mentres intentaba navegar pola nova maternidade na primavera pasada. Nunca fun o ximnasio máis dedicado, nin sequera antes de ter un bebé. Nunca fun desas persoas que van todos os días e o priorizan por riba de todo. E despois de dar a luz, moitas mañás espertaba cedo co meu bebé e non sabía como pasar o tempo ata que chegaba miña nai para coidalo durante o día. Era o meu tempo libre e aberto, pero non se lograba nada máis que eu poñerme ao día dos meus programas favoritos de Hulu e Max. Non me sentía ben coa falta de exercicio que estaba facendo; ver o meu Apple Watch de calorías queimadas e os pasos dados foi desalentador.
Un día, nunha sesión co meu terapeuta, preguntoume como xestionaba o estrés e a ansiedade como nova nai que estaba en gran parte atrapada na casa. Dixen que realmente non o sabía. Non estaba facendo moito por min, era todo sobre o bebé. Sabendo que esta é unha forma común de xestionar o estrés (e algo que me gusta), preguntou se fixera algún exercicio ultimamente. Díxenlle que non porque era difícil co bebé. A súa suxestión foi: "Por que non facer exercicio co bebé?"
Non se me ocorrera nada, pero penseino. Obviamente, había algunhas cousas que podía e non podía facer. Ir ao ximnasio non era realmente unha opción de madrugada sen coidado de nenos, pero había cousas que podía facer na casa ou no barrio que ocuparían ao meu pequeno mentres me facía exercicio. As dúas actividades que descubrín de inmediato foron longos paseos co carriño e vídeos de YouTube onde os instrutores dirixían adestramentos co bebé.
Unha mañá, despois de que o meu bebé durmise toda a noite e me sentía especialmente enérxico, decidín probalo. Levanteime ás 6 da mañá, puxen ao meu pequeno nunha cadeira hinchable e cambiei a roupa de adestramento. Dirixímonos á sala de estar e busquei "Ioga con bebé" en YouTube. Encantoume ver que había moitas opcións. Os vídeos eran gratuítos (con algúns anuncios curtos) e incorporaban formas de manter entretido o teu bebé e tamén usalos como parte do teu adestramento. Máis tarde descubrín exercicios de forza, nos que podes levantar o teu bebé e darlle un salto, mantendo feliz mentres usas o peso corporal para fortalecer os músculos.
Isto pronto converteuse nunha rutina que esperaba cada mañá, erguerme cedo, pasar tempo co meu pequeno e facer exercicio. Tamén comecei a levalo a camiñar máis longos. Ao facerse maior, podía permanecer esperto e mirar cara a fóra no carriño, polo que gozaba mirando a paisaxe e non se molestaba tanto durante o paseo. Sentíuseme ben tomar aire fresco e facer exercicio. Tamén lin (aínda que non estou seguro de se é certo) que se o teu bebé sae á luz do sol, axúdalle a distinguir antes os seus días e noites e despois axúdalle a durmir. a noite.
Aquí tes algúns vídeos de YouTube que me gustaron, pero sempre estou á procura de outros novos para cambiar a miña rutina.