Día do Pai 2022

Este Día do Pai será un evento especial para min porque será a primeira vez que podo celebralo co título oficial de "Papá". O meu fillo Elliott naceu en xaneiro deste ano, e non podería estar máis orgulloso da súa personalidade curiosa e das habilidades que está a aprender activamente (como sorrir, rodar e sentar!).

Esta tempada do Día do Pai deume a oportunidade de reflexionar sobre o meu papel este ano pasado. Por suposto, 2022 estivo cheo de experiencias marabillosas, pero tamén de probas esgotadoras e de axustes de estilo de vida. Cando te enfrontas a cambios tan importantes na vida, é importante revisar a túa saúde mental e a ti mesmo. Aquí tes algúns consellos profesionais que investiguei e que me sentiron na miña viaxe pola paternidade. Aínda que non sexas pai ou non planeas ser pai, creo que as ideas expresadas nestes consellos aplícanse a calquera cambio na situación da vida.

1. A ansiedade dos pais é real; aínda que non podes estar preparado para todos os problemas, podes adaptarte e aprender no camiño². Son un gran fan de planificar con antelación, e aínda que lin todos os libros de crianza, aínda houbo cousas que me sorprenderon. Ter unha mentalidade de crecemento é fundamental, xunto con entender que non tes que ser perfecto en todo.
2. Busca apoio entre outros, xa sexa de amigos, familiares ou uníndote a un grupo de apoio para os novos pais². Tiven unha estrutura de apoio tremenda da miña familia e amigos que tamén son pais. Se precisas servizos de asistencia, Postpartum Support International ten unha liña de chamada/texto (800-944-4773) e un grupo de apoio en liña.³. Non esquezas, sempre podes buscar axuda profesional de terapeutas tamén¹.
3. Se non es pai solteiro, non descoides a túa relación coa túa parella². A súa relación con eles cambiará, polo que a comunicación frecuente é fundamental para compartir os seus pensamentos, expresar os seus sentimentos e navegar por novos roles/responsabilidades. Aínda que non sempre fun perfecto na comunicación, a miña muller e eu sempre nos esforzamos por ser abertos entre nós respecto ao apoio que necesitamos.
4. Non esquezas dedicarte tempo para ti e para as cousas que che gustan¹. Asumir un novo papel non significa que teñas que perder por completo quen es. Creo que é importante dedicarse un tempo para si mesmo e asegurarse de que está a facer algo que lle guste; ou mellor aínda, fai algo que che guste xunto cos teus fillos. Unha das miñas actividades favoritas estes días é darlle de comer o biberón ao meu fillo mentres escoitaba os partidos de béisbol na radio.

Cando remato de escribir isto, Elliott está berrando no outro cuarto porque non quere baixar a sesta, aínda que segue bocexando e está claramente esgotado. En momentos coma estes, xa sexas un novo pai ou simplemente estás navegando polos moitos momentos de montaña rusa da vida, paréceme que axuda a lembrarte de ter moita graza e apreciar os pequenos momentos cada vez que tes a oportunidade.

Feliz día do pai 2022!

Fontes

1. Hospital Emerson (2021). Novos papás e saúde mental: 8 consellos para manterse saudable.  org/articles/new-dads-and-mental-health
2. Saúde Mental América (ND) Saúde Mental e o Novo Pai. org/saúde-mental-e-novo-pai
3. Postpartum Support International (2022). Axuda para os papás. net/get-help/help-for-papis/