Día Mundial da Meditación
O Día Mundial da Meditación celébrase anualmente o 21 de maio para lembrarnos que a meditación é accesible a todos e que todos poden beneficiarse do seu impacto curativo. Meditación refírese a centrar a mente e o corpo para aumentar o benestar emocional. Hai unha variedade de formas de meditar, pero o obxectivo esencial da meditación é integrar a mente e o corpo nun estado enfocado. A meditación foi estudada cientificamente e demostrou que reduce o estrés, a ansiedade, a dor e alivia os síntomas de abstinencia da nicotina, o alcohol ou os opioides.
Defino a meditación como un oasis do atarefado da vida... unha oportunidade para conectar coa túa alma. Permite espazo para substituír pensamentos negativos por positivos. Proporciona espazo para escoitar pensamentos intuitivos e aumentar a autoconsciencia, o que conduce a estar máis fundamentado e seguro de si mesmo. Funciono mellor no mundo cando me dou o espazo para tocar a base internamente e aliviar os pensamentos perturbadores.
Dito todo isto, quero disipar as crenzas de que a meditación é algo que hai que aprender, e unha metodoloxía particular aplicada, de que a mente debe estar completamente quieta e sen pensar, de que hai que acadar un estado de ser ou de conciencia superior, de que un debe pasar un tempo determinado para que resulte útil. A miña experiencia demostroume que nada diso é necesario para que a meditación sexa efectiva.
Comecei a miña práctica hai 10 anos. Sempre quixera meditar, e incursionara, pero nunca me comprometín, porque tiña as crenzas mencionadas anteriormente. O maior obstáculo inicialmente foi crer que non podía sentarme o tempo suficiente para que a meditación fose útil, canto tempo é suficiente? Comecei pequeno. Puxen un temporizador para tres minutos. Ao configurar o temporizador, non pensei en canto tempo pasara. Inicialmente, tiña cero fe en que a meditación ía axudar, pero a medida que continuaba cada día durante tres minutos, a miña mente calouse un pouco e comecei a sentirme menos axitado polos estrés diarios. A medida que pasaba o tempo, aumentaba gradualmente o tempo e comecei a gozar da práctica diaria. Dez anos despois, sigo meditando case a diario e sinto que a miña vida se transformou.
Un beneficio que non esperaba xurdiu mentres seguía meditando. A meditación conéctanos a todos enerxéticamente. A impotencia de ver a loita da comunidade mundial diminúe cando me sento e medito sobre a preocupación do día. Alivia o meu propio estrés porque sinto que simplemente meditando e concentrándome, no meu pequeno xeito, estou participando na curación das persoas honrándoas en silencio. Como moitos de nós, síntome moi profundamente, e ás veces pode ser abrumador. Ter a meditación como ferramenta para aliviar a intensidade dos sentimentos foi un santuario cando a pesadez é demasiado grande.
A meditación proporciona a apertura para aprender máis sobre nós mesmos. Para descubrir a nosa singularidade e descubrir o que nos fai funcionar. Manifesta compaixón por nós mesmos e polos que nos rodean. Libéranos da presión que ás veces require vivir a vida nos termos da vida. Axúdanos a descubrir o noso propio modelo de vida que conduce á nosa propia felicidade persoal.
O 21 de maio, simplemente senta e conéctate coa túa respiración... estás meditando...
"Descubre o teu interior profundo e desde ese lugar espalla o amor en todas as direccións".
- Amit Ray, Meditación: Insights e inspiracións