Fai algo agradable

Comecemos sendo honestos: son un lagarto, non un oso polar ou outra criatura de clima frío. Entón, a medida que os días se fan máis curtos e o frío no aire faise máis perceptible, estou máis letárgico e francamente desapegado. Dado que isto parece ocorrer todos os anos, estou aprendendo aquí un patrón e estou ensinando a min mesmo a planificar con antelación para prepararme para o que está obrigado a ocorrer mentres os xardíns morren e o clima húmido se mete nos meus ósos.

Este ano, a miña planificación de preparación incluíu a lectura dun tesouro de artigos de "autoaxuda" sobre xestión do estado de ánimo. Adiviña que? Doomscrolling as noticias aumenta a ansiedade e a depresión. Si, alguén investigou iso, así que vai con el e limita as túas fontes de noticias a cinco minutos ao día. Tamén aprendín o que todos coñecemos como intuitivamente certo, e é que os estados de ánimo doutras persoas desencadean as túas reaccións e estados de ánimo. Xa que xeralmente non pode evitar a xente, pode aprender a marcar os seus comportamentos negativos. Ou, mellor aínda, contrarrestar o inesperado. Sorrí cando fruncen o ceño ou entablan unha conversa agradable cun amigo invisible. A idea é encher o teu cubo de entrada de positivos, para que os negativos non teñan espazo onde quedar.

A mellor forma de encher o teu balde positivo é abastecerse de plans e tácticas positivas. Do mesmo xeito que ese esquío que recolle cacahuetes, agora podes reunir bos pensamentos e enerxías, para cando os necesites máis tarde nunha tormenta de xeo ou cando o teu coche non arranque.

Afortunadamente, outubro é exactamente o momento para facelo. Alguén estaba a planificar con antelación e designou o 5 de outubro como o Día Nacional de Be Nice e o Nacional de Fai algo agradable. Que útil é iso: podes lograr dúas cousas á vez. Multitarefa no seu mellor momento.

Entón, que podes facer para "Be Nice?" Que podes facer para "Facer algo agradable?"

Algunhas das miñas actividades de reforzo son recoller lixo, sorrir a persoas aleatorias ou simplemente facer contacto visual cando corresponda. Cando é hora de "Facer algo agradable", é a miña oportunidade de recoller produtos enlatados para unha despensa local, ordenar o armario do abrigo e doar a bancos e refuxios de roupa da zona ou pagar o pedido da persoa que está detrás de ti. liña. Sempre hai algo que podes facer para "Facer algo agradable" polos demais. Que tal levar o teu fillo amable e ben educado a un centro de coidados local e sentarte no vestíbulo para conversar coas persoas que veñen? Isto tamén funciona sen a mascota se podes iniciar unha conversa facilmente. Ás veces son necesarias aprobacións, así que planifique con antelación. Todo o mundo ten eses amigos e compañeiros de traballo cos que quere poñerse en contacto: faino agora cando esteas almacenando pensamentos cálidos. Nunca sabes o impacto positivo que pode ter a contacto con alguén. "Só pensando en ti e en todo o ben que o pasamos..." pode difundir pensamentos derrotistas para o destinatario.

No traballo, aínda que non é tan sinxelo coma en persoa, podes crear a túa propia versión dunha tarxeta "Valores en acción" e enviar unha nota por correo electrónico a alguén coa que traballas. Mellor aínda, escribe unha nota e ponla no correo de caracol. Cando foi a última vez que recibiches algo que non fose un anuncio ou unha factura? Ou configura un recordatorio de calendario para enviar unha nota positiva por correo electrónico a unha persoa ao comezo de cada día antes de ir ás mensaxes urxentes. Nada é máis urxente que construír e manter relacións humanas.

Hai 226 festivos "internacionais" ou "nacionais" en outubro, incluíndo o 1 de outubro, Día Internacional do Café e o 4 de outubro, Día Nacional da Saúde Infantil. Podes gozar dunha boa cunca de café etíope mentres escribes unha nota a un provedor de saúde infantil e celebras o día "Be Nice" e "Do Something Nice"!

Sexa creativo e sexa agradable!