Resolucións de ano

A tradición de facer propósitos de ano ten orixes antigas. Hai uns 4,000 anos, Os babilonios celebraron o seu ano novo prometendo aos deuses pagar as débedas e devolver os artigos prestados para comezar o ano positivamente. A práctica de tomar resolucións continuou ao longo dos séculos e evolucionou ata a tradición moderna de establecer obxectivos e resolucións persoais ao comezo do novo ano.

Tiven unha relación de amor-odio cos propósitos de ano novo. Cada ano, tomaba as mesmas resolucións e estaba comprometida con elas durante un ou dous meses, pero despois quedaban no camiño. As resolucións que establecería tiñan altos estándares, polo que non conseguiría facelos parte da miña vida a longo prazo. Eu fixen un paralelismo coa experiencia do ximnasio, onde está cheo a principios de ano, pero pouco a pouco vaise reducindo a medida que pasa o tempo. Que hai das resolucións que as fan tan difíciles de manter?

A mentalidade de todo ou nada pode calmar o estalido inicial de motivación. Esta mentalidade implica crer que se non se pode manter a perfección, constitúe un fracaso, que leva a renunciar en lugar de abrazar o proceso. As resolucións poden crear presións internas, facendo que os individuos se sintan obrigados a establecer obxectivos aínda que non estean preparados ou dispostos a facer cambios. Moitas veces, establecemos obxectivos demasiado ambiciosos para nós, o que pode provocar frustración e alimentar unha sensación de fracaso. Impacientemos e abandonamos as nosas resolucións prematuramente, esquecendo que o cambio leva tempo e que os resultados poden tardar en ser visibles.

Decateime de que as miñas resolucións adoitan estar ligadas a factores externos, como as expectativas e influencias sociais. Non eran resolucións que falasen de quen quería ser. As miñas resolucións normalmente necesitaban abordar a causa raíz de por que estaba tomando a resolución. Estaba centrado en comportamentos a nivel de superficie en lugar de abordar as causas subxacentes dos hábitos.

Como resultado, cambiei a forma de abordar o novo ano. As resolucións foron substituídas na súa maioría por unha mentalidade de novo comezo, centrándose no aquí e agora e deixando ir. Dáme unha motivación renovada e aliña cos meus valores que me axudan a ser fiel a min mesmo. Ao cultivar unha mentalidade máis equilibrada e realista, podo centrarme no crecemento persoal que incida positivamente na miña vida persoal e profesional.

Para aqueles que aprecian a tradición dos propósitos de ano novo, aquí tes formas de establecer e manter os propósitos con éxito.

• Escolle un obxectivo específico e alcanzable. En lugar de decidirse a ser máis activo, o que é ambiguo, quizais póñase como obxectivo camiñar 20 minutos, tres días á semana.
• Limita as túas resolucións. Concéntrase nun obxectivo á vez. Conseguir un obxectivo pode aumentar a túa autoconfianza.
• Evite repetir os fracasos pasados. Tiven a mesma resolución ano tras ano durante anos, pero carecía de especificidade. Poida que conseguín o obxectivo pero non o considerei un éxito porque non fun o suficientemente específico.
• Lembra que o cambio é un proceso. Cando centramos as nosas resolucións nos hábitos indesexables ou pouco saudables que pretendemos cambiar, pasamos por alto que estes hábitos tardan anos en formarse e requirirán tempo e esforzo para transformarse. Hai que ter paciencia; se cometemos un ou dous pasos en falso, sempre podemos volver a bordo.
• Obtén apoio. Participa en actividades comunitarias que apoien o teu obxectivo. Desenvolve a camaradería que che axudará a ser responsable. Se estás cómodo, comparte a túa resolución con amigos e/ou familiares para axudarche a alcanzar o teu obxectivo.
• Aprender e adaptarse. Un revés é unha das principais razóns polas que as persoas abandonan a súa resolución, pero os reveses son parte do proceso. Cando se aceptan, os reveses poden ser unha gran oportunidade de aprendizaxe para a "resiliencia de resolución".

Se aspiramos a mellorar o noso benestar, buscar novas oportunidades ou fomentar conexións significativas, a esencia da resolución de Ano Novo reside no destino e na evolución continua do que nos estamos convertendo. Velaquí un ano de crecemento, resistencia e perseguindo o noso máis auténtico. Feliz aninovo!

Como manter os teus propósitos de ano novo: 10 consellos intelixentes