Concesión: correr NON é para todos
Co espírito de inclusión, non escribo isto para convencer a todos de que se poñan a correr. Hai moitos aos que non lles gusta nin un pouco, ou aos que o seu corpo lles impide facelo, ou as dúas cousas, e esto agradezo. O noso mundo sería tan aburrido se todos compartisen a mesma afección! Ao escribir a miña perspectiva sobre correr, espero que sexa a miña procura dunha paixón sen traballo e de toda a vida, e o significado que me dá, o que poida repercutir en todos. Para aqueles que teñan curiosidade por correr con máis regularidade, espero que o meu humilde compartir tamén che anime a investigalo máis e a non desanimarte.
Correndo e eu temos unha relación forte e probada polo tempo. É un que se construíu ao longo de moitos anos, e na miña andaina houbo moitos altibaixos (literal e figurado). Facendo algo agora que no pasado pensaba que podía nin facer, e despois demostrando unha e outra vez que de feito eu lata faino, probablemente sexa a segunda razón pola que estiven executando maratóns durante a última década. O meu motivo número 1 para correr varía co día, dependendo de onde estea no meu adestramento ou se mesmo estou adestrando para unha próxima carreira.
“Non te aburres? Estaría moi aburrido!"
Non sei se me permiten compartir este segredo da comunidade de corredores, pero vou adiante: nós do aburrirse! Deixome aburrir e xeralmente sinto todo tipo de cousas desagradables antes, durante e despois das carreiras longas. Os corredores de resistencia non son inmunes ao aburrimento, nin correr toda a maxia e o arco da vella para nós. Son as probas, a miseria e o crecemento os que realmente fan que correr sexa tan convincente e tan gratificante. Lémbrome dunha cita da película "Unha liga propia" onde a protagonista Dottie, interpretada pola encantadora Geena Davis, quéixase de que o béisbol é demasiado duro, ao que o seu adestrador, interpretado polo fabuloso Tom Hanks, responde: “Suponse que é duro. Se non fose difícil, todos o farían. O difícil é o que fai que sexa grande". Recoñecerei de novo que correr non é para todos polas razóns moi válidas que menciono anteriormente. Igual de importante, todos os que falei coinciden en que as cualificacións escolares das que se senten máis orgullosos de obter foron as polas que máis traballaron.
Non só aptitude física
Correr converteuse nunha forma de vida para min. Vai máis aló de aumentar a resistencia, manter a forma física e aliviar o estrés. O que seguimos aprendendo sobre como afecta a carreira no corpo humano fascinante. Gústame leer este tipo de artigos, pero estou a buscar algo máis que os beneficios físicos. Hai moitas outras cousas boas que poden vir de correr das que poucas veces se fala, pero que deberían. Correr permíteme restablecer uns días terribles que tiven, un enriba do outro, mentres nada outra cousa que intentei ten. Obrigáronme a reconciliarme con recordos desagradables que non me serviron máis que facerme sentir arrepentimento e vergoña. Cando estás correndo durante horas e horas, escoitando as mesmas 50 cancións e percorrendo o mesmo camiño que fixeches ducias de veces, a túa mente inevitablemente vai vagar. Si cambias as cousas, pero aínda hai límites. Inevitablemente, pensarás en cousas máis aló do lonxe que percorreches, canto che queda por percorrer, cando podes ter o teu próximo xel de Gu ou un puñado de dátiles e calquera outro pensamento sobre calquera que intente sobrevivir a unha lonxitude de 15 millas. correr terá.
Normalmente non promociono multitarefa, pero correr prestouse como a actividade que eu e moitos outros designamos para a meditación, a planificación da vida e a celebración da vida. Tamén hai todo tipo de aprendizaxe no camiño do corredor. Para comezar polo obvio, si, aprenderás máis sobre como responde o teu corpo ao esforzo e como correr mellor en varias condicións. Se o fas un punto, tamén podes aprender cidades de xeito completo dun xeito que non o farías a través doutros modos de viaxe. Queres coñecer a mellor forma de atravesar o Garden District durante un desfile de Mardi Gras? Que tal estás no sur de Boston e estás desesperado por usar un baño público? Cal é unha sección infravalorada do río South Platte para pasar un rato? Moverse a pé fíxome moito máis consciente dos lugares populares e mesmo dos próximos eventos da comunidade, porque literalmente me topei con eles por accidente. Pero tamén aprenderás de xeito inequívoco cales son as túas propias tendencias para o manexo todo obxectivos e contratempos aos que te enfrontas. Que consideras máis motivador e como desactivar as dúbidas negativas? O que logras empurrandoche a ritmos máis rápidos ou a distancias máis longas podes levar contigo en todos os demais obxectivos.
Trucos do comercio
Para cada carreira púxenme os mesmos obxectivos: gozar onde estou, rematar e aprender dos demais. Durante a carreira, todos os participantes son familiares. Apenas é unha carreira competitiva a menos que sexas un deportista profesional na primeira onda, e aínda así ves grandes historias desenvólvense. Todos estamos animando e mirando uns aos outros. A carreira a distancia é o deporte individual que se me ocorre con máis sensación de equipo. Esta é outra razón pola que corro. A miña primeira carreira estiven por riba, como a maioría dos primeiros. Estuda, adestras e planificas, pero o día da carreira aínda non tes idea de que esperar. Estou eternamente agradecido á muller que compartiu o seu ibuprofeno comigo na milla 18. Agora sempre traio o meu propio ibuprofeno, acetaminofeno e tiritas no curso, e gardo un ollo atento a outros necesitados. Cando por fin cheguei a pagar o favor a un novato, anos máis tarde, foi ese momento de círculo completo que esperaba, e foi un encheu de alma e perfecto. Aquí están as miñas outras humildes leccións aprendidas:
- Busca o teu porqué. Quizais sexa establecer correr como un hábito que é o obxectivo para ti. Se é así, fai este hábito específico e non nebuloso como o fixen primeiro. Quizais xa corres regularmente pero queres algo máis novo e maior. Se as carreiras organizadas non che entusiasman, idea o teu propio. Quizais queiras facer algo que che soa como imposible, como correr cinco veces polo parque da cidade a un ritmo determinado, ou sen andar, ou sen querer morrer. A clave é que o teu obxectivo debe emocionar e inspirar vostede.
- Fala con outros corredores. Persoas que se cualificaron para (e correron) o Maratón de Boston, ou quen o fan habitualmente ultras, ou ter feito carreiras enteiras empurrando a familiares en vehículos (aprobados). foron algúns dos seres humanos máis graciosos que coñecín. En xeral, aos corredores lles encanta falar e sempre estamos encantados de axudar!
- Ten a túa base de seguidores ou grupo de apoio (non teñen que correr, necesariamente). Aínda que adestras completamente como un lobo solitario, necesitarás que te animen e che lembren o lonxe que chegaches e o gran que é cando alcanzas un fito que doutro xeito poderías diminuír. A miña amiga Marina riu moito cando lle dixen para o próximo fin de semana que "só tiña que correr oito millas". É un recordo vívido e unha querida amizade que teño preto.
- Sexa o máis aberto e experimental posible co teu enfoque. Que comida/bebida/equipo/prato/hora do día funciona para o teu amigo pode non funcionar para ti. O que funcionou estupendamente a pasada fin de semana quizais non funcione mañá. Correr pode ser voluble.
- Cancións de poder. Busca tantos como poidas e utilízaos estratexicamente. Coloco o meu cunha hora de diferenza nas miñas listas de reprodución de carreiras e teño unha lista de reprodución separada para reproducir só as cancións poderosas baixo demanda. Creo que a música mantén a miña moral e ritmo mellor que os audiolibros ou os podcasts, pero cada un é o seu. Para os que vaian sen ou con discapacidade auditiva, priorizan o camiño coas mellores vistas ou baixadas divertidas, ou un espectáculo ou unha película para ver desde unha cinta de correr que o manterá enganchado. Por certo, tamén os hai programas con guías para corredores cegos e moitas carreiras permiten carreiras a dúo ou ciclismo manual. Se tes vontade, podes atopar un xeito.
- Sexa un pouco supersticioso. En serio. Usei os meus mesmos auriculares moribundos para o último nove maratóns (empezaron a funcionar mal, digamos hai catro anos) porque conseguín rematar todas as carreiras, incluso o Lake Sonoma 50 (a miña primeira e última carreira). Cando os meus auriculares por fin morren en min, teño a intención de conseguir a mesma marca e cor, aínda que podería finalmente unirme á nosa civilización moderna e conseguir outros verdadeiramente sen fíos.
- Acepta que terás contratempos. Afortunadamente, tamén crearás novos niveis de fortaleza e autoestima. Especialmente unha vez que cumpras o teu primeiro gran obxectivo auto-inspirado, estes reveses non se sentirán tan grandes. Despois de anos correndo, basicamente esperas contratempos e séntese aínda máis logrado para continuar de todos os xeitos.
- Planifica o teu curso a fondo e ten un plan para cando te perdas. Será frustrante e quizais asustado, pero moitas veces, cando me perdín, atopei novos lugares interesantes e puiden engadir distancias que non pensaba que sería capaz de facer.
- Sexa teimudo pero flexible sobre o teu horario de carreira. A vida lévanos en múltiples direccións, ás veces opostas. Honra os teus días de longa duración designados. Non te esteas demasiado o día e a noite anterior. Estade ben con rexeitar as invitacións para facer sendeirismo, asistir a festas de música e outras saídas que sabes que tentarán demasiado o destino.
- Toma un tempo libre. Tren cruzado. Quitei todo o 2020, como fixeron moitos, e no seu lugar fixen clases virtuais de baile samba. Foi incrible.
Recursos que me encantan
Tempo de remate
Para este ano Día mundial da carreira (1 de xuño), só sae e fai o que non é laboral que che gusta. Se a túa afección fai todas as cousas por ti que correr fai por min (¿quizais aínda máis?), incrible! Se aínda non atopaches a cousa, continúa buscando. Se queres correr pero tes un pouco de medo, corre con medo! Nunca hai un momento perfecto para comezar algo novo (a non ser que se trate de adestrar para unha carreira, nese caso é posible que necesites o número correcto de semanas para comezar).
Se non está seguro antes de comezar calquera programa de exercicios, fale co seu médico.