5 razóns para probar o ioga
O ioga coñécese exactamente onde está. O feito de facer ioga trae consciencia á túa postura, respiración e movemento. Unha simple pose de ioga pode relaxar o corpo e a mente. Podes estar sentado, de pé ou deitado. Podes practicar ioga nun estudo, no xardín ou en calquera lugar que queiras.
Practico ioga durante 10 anos e fago polo menos unha pose ao día. O ioga alivia a miña dor tanto física como emocionalmente. Axudoume a afrontar moitos retos. Teño unha alfombra de ioga, unha biblia de pose, sigo aos profesores de ioga de YouTube e busco "ioga por ..." como se a miña vida dependa diso. O ioga axudoume a atopar paz e aceptación na miña vida diaria. O ioga axudoume a vivir a vida máis plenamente.
Os beneficios do ioga pódense sentir de inmediato. Podes escoller como e cando practicar ioga. Non hai ningún requisito mínimo. Trátase de onde estás agora mesmo. Déixate permiso para atopar unha práctica de ioga que se adapte ás túas necesidades.
Fai un autoinventario:
- Estás correndo dunha cousa á outra?
- ¿Ten fatiga?
- ¿Pasas o día no ordenador?
- ¿Atópaste estirando ao longo do día?
- ¿Estás enfrontado a dores?
- Afrontas depresión?
- ¿Estás a buscar terra?
Todo o que necesites, hai unha actitude de ioga que che pode axudar.
Proba o ioga hoxe.
Lembre: fale co seu médico antes de comezar un novo programa de exercicios.
5 razóns para probar o ioga:
- O ioga pódese facer en calquera lugar: nunha esterilla, cama, cadeira ou na herba.
- Practica sen ningún custo nin compromiso de tempo: faino gratis e en tan só un minuto.
- Gañar unha conexión interior: reducir e eliminar o estrés do corpo e da mente.
- Experimenta a terra: trae equilibrio ao teu día.
- O ioga é exactamente o que necesitas: elixe os parámetros, o tempo, a localización e o espazo.
Algunhas boas poses para comezar:
- Montaña
- Árbore
- Triángulo
- Guerreiro
- Can de cara abaixo
- Cobra
- Gato/Vaca
- Ponte
- Torsión sentada
- Zapateiro
- Plancha
- Neno
recursos