Mese nazionale di sensibilizzazione sull'ADHD
“Mi sento la madre peggiore mai. Come non l'ho visto quando eri più giovane? Non avevo idea che avessi lottato così!”
Questa fu la reazione di mia madre quando le dissi che all'età di 26 anni a sua figlia era stato diagnosticato il disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD).
Naturalmente non può essere ritenuta responsabile per non averlo visto – nessuno l'ha visto. Quando andavo a scuola da bambino, tra la fine degli anni '90 e l'inizio degli anni 2000, le ragazze non lo facevano ottenere ADHD.
Tecnicamente, l'ADHD non era nemmeno una diagnosi. Allora lo chiamavamo disturbo da deficit di attenzione, o ADD, e quel termine è stato riservato a bambini come mio cugino Michael. Conosci il tipo. Non riusciva a portare a termine nemmeno i compiti più elementari, non faceva mai i compiti, non prestava mai attenzione a scuola e non riusciva a stare fermo nemmeno se lo pagavi. Era per i ragazzi turbolenti che causavano problemi in fondo alla classe, che non prestavano mai attenzione e interrompevano l'insegnante nel bel mezzo della lezione. Non era per la ragazza tranquilla con il vorace appetito di leggere qualsiasi libro su cui riusciva a mettere le mani, che praticava sport e prendeva buoni voti. No. Ero uno studente modello. Perché qualcuno dovrebbe credere che io abbia l'ADHD??
Anche la mia storia non è insolita. Fino a poco tempo fa, era ampiamente accettato che l’ADHD fosse una condizione riscontrata principalmente nei ragazzi e negli uomini. Secondo lo studio Children and Adults with ADHD (CHADD), la percentuale di diagnosi di ADHD alle ragazze è poco meno della metà rispetto a quella dei ragazzi., A meno che non presentino i sintomi di iperattività sopra descritti (difficoltà a stare fermi, interrompere, difficoltà nell'iniziare o finire i compiti, impulsività), le ragazze e le donne con ADHD vengono spesso trascurate, anche se stanno lottando.
Ciò che molte persone non capiscono dell'ADHD è che appare molto diverso a seconda delle persone. Oggi la ricerca ha identificato tre presentazioni comuni dell'ADHD: disattento, iperattivo-impulsivo e combinato. Sintomi come irrequietezza, impulsività e incapacità di stare fermi sono tutti associati alla presentazione iperattiva-impulsiva e sono ciò che le persone più comunemente associano a una diagnosi di ADHD. Tuttavia, difficoltà di organizzazione, problemi di distraibilità, evitamento dei compiti e dimenticanza sono tutti sintomi molto più difficili da individuare e sono tutti associati alla presentazione disattenta della condizione, che si riscontra più comunemente nelle donne e nelle ragazze. Personalmente mi è stata diagnosticata una presentazione combinata, il che significa che manifesto sintomi di entrambe le categorie.
Fondamentalmente, l'ADHD è una condizione neurologica e comportamentale che influenza la produzione e l'assorbimento di dopamina da parte del cervello. La dopamina è la sostanza chimica nel tuo cervello che ti dà quella sensazione di soddisfazione e divertimento che provi svolgendo un'attività che ti piace. Poiché il mio cervello non produce questa sostanza chimica nello stesso modo in cui lo fa un cervello neurotipico, deve essere creativo nel modo in cui mi impegno in attività “noiose” o “poco stimolanti”. Uno di questi modi è attraverso un comportamento chiamato “stimming”, o azioni ripetitive intese a fornire stimolazione a un cervello sottostimolato (da qui deriva l’irrequietezza o il pizzicamento delle unghie). È un modo per ingannare il nostro cervello e stimolarlo abbastanza da interessarsi a qualcosa a cui altrimenti non saremmo interessati.
Guardando indietro, i segnali c'erano sicuramente... semplicemente non sapevamo cosa cercare in quel momento. Ora che ho fatto più ricerche sulla mia diagnosi, finalmente capisco perché dovevo sempre ascoltare la musica mentre facevo i compiti, o come fosse possibile per me cantare insieme i testi delle canzoni while Ho letto un libro (uno dei miei "superpoteri" dell'ADHD, immagino che potresti chiamarlo). O perché scarabocchiavo sempre o mi prendevo le unghie durante le lezioni. O perché preferivo fare i compiti sul pavimento piuttosto che alla scrivania o al tavolo. Nel complesso, i miei sintomi non hanno avuto un impatto molto negativo sul mio rendimento scolastico. Ero semplicemente un ragazzino eccentrico.
È stato solo quando mi sono laureato al college e sono uscito nel mondo “reale” che ho pensato che qualcosa potesse essere significativamente diverso per me. Quando sei a scuola, le tue giornate sono tutte organizzate per te. Qualcuno ti dice quando devi andare a lezione, i genitori ti dicono quando è ora di mangiare, gli allenatori ti dicono quando dovresti fare esercizio e cosa dovresti fare. Ma dopo che ti sarai laureato e sarai uscito di casa, dovrai decidere la maggior parte di questo da solo. Senza quella struttura ai miei giorni, mi ritrovavo spesso in uno stato di “paralisi dell’ADHD”. Sarei stato così sopraffatto dalle infinite possibilità di realizzazione delle cose che non sarei stato completamente incapace di decidere quale linea di condotta intraprendere e quindi avrei finito per non realizzare nulla.
È stato allora che ho iniziato a notare che per me era più difficile “adulto” rispetto a molti dei miei coetanei.
Vedete, gli adulti con ADHD sono bloccati in un circolo vizioso: abbiamo bisogno di struttura e routine che ci aiutino a combattere alcune delle sfide che affrontiamo. funzione esecutiva, che influisce sulla capacità di un individuo di organizzare e dare priorità ai compiti e può rendere la gestione del tempo una grande difficoltà. Il problema è che abbiamo anche bisogno che le cose siano imprevedibili ed emozionanti per coinvolgere il nostro cervello. Quindi, anche se stabilire delle routine e seguire un programma coerente sono gli strumenti chiave che molti individui con ADHD utilizzano per gestire i propri sintomi, di solito odiamo fare la stessa cosa giorno dopo giorno (nota anche come routine) e siamo restii a sentirci dire cosa fare (come seguire una routine). programma stabilito).
Come puoi immaginare, ciò può causare qualche problema sul posto di lavoro. Per me, molto spesso si tratta di difficoltà nell'organizzare e dare priorità alle attività, problemi con la gestione del tempo e problemi nella pianificazione e nel portare a termine progetti lunghi. A scuola, questo si manifestava come sempre quando si riempivano i test e si lasciavano i compiti da scrivere poche ore prima della scadenza. Sebbene questa strategia possa avermi permesso di superare abbastanza bene gli studi universitari, sappiamo tutti che ha molto meno successo nel mondo professionale.
Quindi, come posso gestire il mio ADHD in modo da poter bilanciare il lavoro ed scuola di specializzazione e allo stesso tempo dormo abbastanza, faccio attività fisica regolarmente, mi tengo al passo con le faccende domestiche, trovo il tempo per giocare con il mio cane e non bruciando…? La verità è che non lo faccio. Almeno non sempre. Ma mi assicuro di dare la priorità all'istruzione di me stesso e all'incorporazione di strategie dalle risorse che trovo online. Con mia grande sorpresa, ho trovato un modo per sfruttare il potere dei social media una volta per tutte! Sorprendentemente, la maggior parte delle mie conoscenze sui sintomi dell’ADHD e sui metodi per gestirli provengono da creatori di contenuti ADHD su Tiktok e Instagram.
Se hai domande sull'ADHD o hai bisogno di suggerimenti/strategie, ecco alcuni dei miei preferiti:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@unconventionalorganisation
@theneurodivergentnurse
@currentadhdcoaching
Risorse